Цитата (Dmitriy_Tretiyakov @ 20.5.2014)
у меня вот есть знакомый, который с детства легкой атлетикой занимается, сухой весь, тоже не прочь бы массу набрать, но не может. Причем, он знает почему: у него такой метаболизм - чем больше он ест, тем сильнее худеет. Может, и у вас так? Изучите информацию по этому вопросу, может что-то найдете полезное. А так - спортпит любому поможет, конечно. но бросите его, эффект тоже сдуется. да и вообще это же химия. может на здоровье нехорошо отразиться
не бывает такого метаболизма.. на глисты пусть чувак проверится.
Цитата (evildevil666 @ 18.5.2014)
Всем привет. решился всерьез заняться вопросом о массе. Вешу 56 при росте 170. Вообщем, дрыщ
Кто поможет составить программу? Что есть? Какие таблетки принимать? Что качать в какой день? И тд.
Можно в личку, можно и тут.
правильно советуют тебе, не ищи инфы на покерном сайте.
для этого есть другие форумы.
найди хорошего тренера он тебе программу распишет и про добавки расскажет.
самое простое для набора массы это разделитЬ питание на 5-6 разовое в день и с каждым днем увеличивать количество пищи.
но играть самому с метаболизмом опасно... можно легко щитовидку посадить со всеми вытекающими последствиями.
для начала желательно пройти обследование у доктора.
чисто для набора массы выбираются базовые комплексные упражнения которые прорабатывают группу крупных мышц.
становая тяга - (спина, ноги)
жим лежа (грудь, плечи, руки)
приседания (ноги)
количество подходов, повторений и веса тебе тренер пропишет.
Ешь все что видишь, в любое время