seeya - spin'N'go / HU mtt постфлоп

Все, что пишу ниже — собственный опыт в той или иной мере.


Основа тилта в рамках покера и в рамках реальной жизни — ожидания, надежда.
Отсутствие ожиданий — отсутствие причины для тилта.

Постановка любых целей по итогу будет провалена, потому что покер как мир — мир внутри другого мира = внешние факторы будут на него влиять = будут влиять не выполнение целей. Можно протянуть некоторое время на промежуточных этапах, но итог будет один. Поэтому, ИМХО, лучше сразу расстаться с иллюзиями и самообманом.
Человек, который привыкнет выполнять эти микро-цели, будет также тилтовать от их не выполнения по итогу.
а) Дистанцию не набили нужную, тк инета не было два дня — неудовлетворение.
б) Старзы заморозили — неудовлетворение.
в) Показали на короткой дистанции Спинов чип ев ТИПА крутое (а по факту всего лишь апстрик), при этом по итогу при возврате к обычному режиму и при просадке чип ев - снова неудовлетворение.
г) Выходные у МТТшника, дип ран, а у соседей ночью ДР = громкая музыка и тд = отсутствие качественной игры из-за внешних факторов.
Кароче вечно можно перечислять ситуации, при которой человек совершенно не способен действовать оптимально.

Соответственно основная задача даже НЕ думать о дистанции и о том, что она когда-то что-то вернет, тк вернуть она может в тот момент, когда уже возвращать будет некому..=)
Получается, единственное, что можно сделать, это стараться действовать максимально качественно в каждый конкретный момент. Это касается как непосредственно покерной стороны вопроса (действия внутри системы игры), так и действия ВНЕ системы, которые влияют на действия в ней же.



Я АБСОЛЮТНО уверен, что ТИЛТ — это состояние не менее физическое, чем психологическое. Под физическим я понимаю не только «мясо», но и кровоток, и энергетический поток.
Основное требование же для умственной деятельность - нормальное поступление крови к мозгу.
Что этому может помешать: отток крови к желудку из-за пищеварения; отток крови в сторону таза (при долгом сидение кровь копится, и не имеет возможности «возвращаться» назад); общая не эластичность организма (при постоянном нервном напряжении тело дубеет = кровоток существенно ухудшается); излишний приток крови к голове по причине агрессии или по причине наличия «зажимов»/ «энерго-блоков» в теле (как симптом — повышенное давление) и по аналогии…

Короче говоря, наша задача сделать так, чтобы тело было в балансе на период гринда и катки, если мы хотим заработать максимум бабла. Собственно это касается, на мой взгляд, не только покера, а любой другой подобной деятельности аля форекс, крипто, торговля акциями, игра в Доту или решение сканвордов на скорость.


Делим предварительно ТИЛТ на 3 последующие реакции (возможно есть еще).

1) Уход из реальности: Человек, под воздействие стресса начинает витать в облаках.
Начинает думать о чем-то соверешнно постороннем и при этом продолжает нажимать на кнопки. Иногда это происходит по причине проигранной важной раздачи или просто по причине усталости организма. Срабатывает защита от стресса, и человек как бы перестает «чувствовать боль» и «выходит из тела». Это случается повсеместно и часто ведет к серьезным проблемам со здоровьем по итогу. Это касается и про-спортсменов в частности.
Таким же образом реагируют на домашнее насилие дети тд.


2) Сужение сознания: Человек, под воздействием стресса ТИПА собирается и сжимает булки.
Но покер не пауэрлифтинг, от того, что человек сыграет качественно ОДНУ раздачу, не поменяется вообще ничего и выделять ее = потерять качество в других. В итоге, из-за перенапряжения, сознание сужается и человек перестает видеть вещи, которые казались ему очевидными при нормальном функционировании сознания, тупо не получается уследить за всем тем, за чем следить получалось.

3) Комбинация ухода из реальности сужения сознания.
Самый хреновый вариант тилта. В таком состоянии, человек часто выплескивает свои отрицательные эмоции на других. Самый простой пример, когда родители приходят с работы и начинают поливать своих детей отрицательными эмоциями, которые они с работы же и притащили. По итогу дети не понимают, в чем они виноваты, и сбежать от этого не могут = привыкают жить в стрессе и с потоком незаслуженного мусора на свою голову, и кстати с раннего возраста начинают в себе формировать «уход из реальности».
В покере откат, не раздают и чтобы уйти от реальности при суженном сознании, это все выливается на близких, а иногда и не близких людей.
На форуме часто можно видеть ситуации, где человек постит сообщения в таком формате, тупо выливает свое на других.


ИТОГО:
Суть профилактики тилта в том, чтобы а) оставаться в своем физическом теле, тк покер это заработок материальных благ в материальном же мире и б) избегать сужения сознания, тк при сужении сознания теряется способность видеть картину полностью.



Упражнения для того, чтобы оставаться «в себе». Аналоги можете придумать сами, опишу ниже суть и причины.

Комплекс. Стресс для тела. Стресс как физический, так и психологический.

1) Упражнение на снятие блоков. Статика.

Суть упражнения в том, чтобы замереть в таком статическом положении, при котором по итогу будут задействованы все группы мышц, и в момент максимального напряжения, тело сфокусируется на выживании.
Выделяю два универсальных упражнения.

а) Поза при отжимании в нижней его части или в середине (для начинающих).

Важны две вещи а) выходить в такую позу из положения лежа и б) полное натяжение тела.
Лечь на пол, далее упереть носки в пол и оттянуть пятки до упора, как бы вытянув ноги.
Далее поставить руки на уровне плечь и сделать так, чтобы при упоре ладоней в пол, бицепс и предплечье образовали угол 45 градусов.
Дальше выходим в нужную нам позицию. Для новичков можно занять положение не полного угла в 45, но с обязательным сгибом. Стоять нужно до момента, пока тело САМО не упадет на пол. С большой вероятностью оно начнет трястись. В моменты, когда начнет тянуть вниз, надо приложить все силы и давить вверх.


б) Поза Advanced. Краб.
Я в инете не нашел подходящего фото людей, поэтому даю фото непосредственно краба.

Выход такой же, из положения лежа, но разница в том, что руки и ноги максимально расставляются в стороны и максимально вытягиваются и потом в таком положении человек приподнимается. Трясти будет еще больше, и суть такая же терпеть, давить и падать через сопротивление.

Если вы в сопротивлении опустились на пол и по всему телу выступила испарина, вы все сделали правильно. Это как раз и будет демонстрировать, что тело забрало все ресурсы на выживание и ненужные мысли, блоки будут растворяться. Сердце будет биться быстро, качая кровь.
Очень важно понять, что данные упражнения НЕ забивает мышцы = не ухудшают кровоток.

2) Холодный душ.

Сразу после любого из данных упражнений стоит пойти в душ. Строго в холодный, никакого контраста.
Испарина выступила, поры открылись. Холодный душ закроет поры и добавит стресса, но другого формата .
Стоять надо либо до момента, когда не начнет трясти от холода, либо когда станет совсем пофигу. Почувствуете как сердце наоборот замедлится и успокоится.
Банальное психологическое закаливание, важно НЕ прятаться от холода воды, а наоборот его стараться прочувствовать полностью, как бы осознавая границу.
Повторю, важно НЕ принимать горячий душ или даже теплый.


3) Дыхание «смерти».
Задержка на выдохе.

По началу лучше делать сидя в туалете, тк суть задержки в том же, что и в упражнениях выше — дать организму стресс, и значит уничтожить все не нужные блоки и зажимы, чтобы потратить силы на выживание = могут и будут расслабляться органы моче-половой системы и может захотеться в туалет. Далее, с опытом, уже можно делать в любой части квартиры.

а) Делаете на свой страх и риск, поэтому прежде чем практиковать, изучите инфу в инете, чтобы себе не навредить.
https://www.oum.ru/yoga/pranayama/zaderzhka-dykhaniya-v-chyem-eye-sekret/ - рандомная статья о задержках дыхания, таких полно. Есть и полноценные книги.

б) Я пишу о своем опыте и как это делаю я. Принимаю нужное положение, выпрямляю спину.
Делаю 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха. Далее делаю один глубокий вдох и при глубоком выдохе максимально подтягиваю живот к позвоночнику, чтобы выдохнуть весь лишний воздух из тела, и после этого подтягиваю подбородок к груди.
Передо мной всегда стоит телефон с секундомером. Считается нормой здорового человека, задержка в 40 сек. Насколько это правда, хз, так пишут в инете. Главное без фанатизма, лучше увеличивать постепенно. Я делаю несколько повторений, постепенно увеличивая время задержки.

4) Поза трупа. Шавасана.

После «издевательств» над организмом стоит дать ему расслабиться.
О данной позе снова же есть куча статей в сети. Я хочу от себя добавить, что крайне важно НЕ делать ее с закрытыми глазами, потому что тогда не будет осознаного расслабления, а будет тупо сон.
С открытыми глазами, мы можем как раз сделать упражнения на то, чтобы преодолеть сужение сознания: расфокусировать свой взгляд и стараться смотреть как бы одновременно в крайние точки захвата глаз, причем не только вправо и влево, но также и вверх, и вниз. Как будто мы пытаемся растянуть фокус и растянуть зрение.
Важно не моргать вообще, или МНОГО не моргать. Если вы все сделали правильно, потекут слезы. Пусть текут чем дольше, тем лучше. Снизится глазное давление и расслабятся глаза.
Когда опыта будет больше, добавьте к расфокусировке упражнение «прислушивания».
Пытайтесь сфокусировать свой слух на САМОМ тихом звуке, которые вы можете услышать, это также помогает избегать сужения сознания, а также вернуться к нормальному его функционированию. Раcфокусировку и «прислушивание» можно делать ГДЕ угодно и КОГДА угодно, совсем не обязательно включать это в комплекс. Если чувствуете, что появилась зацикленость, одержимость, не обязательно это делать именно в позе трупа.
Идеальным местом конечно является парк или лес, где можно прислушаться к каким-то совсем тихим звукам, НО можно включить спокойную музыку и вслушаться в те инструменты, которые изначально являются «подкладом», то есть фоном. Условно вместо вокала или лид гитары, слушай БАС или перкуссию.

Повторю, пишу все на своем опыте. Повторяйте без особенного страха, но с умом. Если не уверены в физ подготовке, не стоит маньячить. Мне кажется, оптимально делать 2 раза в день: утром после подъема и за 2-3-4 часа до сна.
Некоторые отдельные части иногда делаю рандомно по желанию.

Как итог суть комплекса:
1) Дали физическую нагрузку статикой на все группы мыщц — тело начало активно функционировать в состоянии выживания, поры открылись, организм прогрелся.
2) Душем тело охладилось и успокоилось.
3) При задержке дыхания сознание переместилось «внутрь» и отстранилось от внешнего мира.
4) В Шавасане удалось отдохнуть и прочувствовать то, как тело ведет себя после комплекса.



Застой крови при сидении.
Простое упражнение для того, чтобы кровь отлила от таза.
Ноги вместе или на ширине плеч, по желанию.
Наклон вперед и упираем локти НАД коленными чашечками, а ладонями закрываем глаза.
Это фаза подготовки, почувствуете натяжение. Важно НЕ сгибать колени, а наоборот локтями как бы выдавливать их. Важная часть смысла данного упражнения и упражнений из комплекса: натяжение, тк это увеличивает общую эластичность тела.
Далее, если человек сходу подготовлен или после того, как фаза подготовки уже отработана (может пройти несколько дней или недель), делаем полный наклон вперед и упираемся руками в пол, при этом стремимся добавить веса рукам, то есть, чтобы нагрузка на них была ± такой же как на ноги и просто стоим в формате «табуретки». По началу можно слегка покачиваться взад вперед, чтобы боль снять и нагрузку. За счет того, что будет макс натяжение рук + ног, кровь отольет от таза, связки и мышцы таза будут растягиваться, некоторые почувствуют также нагрузку на пресс. Важно после выполнения упражнения постоять немного, чтобы кровь отлила от головы.

Вижу это все вместе таким образом, что в течение дня, с определенной периодичностью, выполняются упражнение вместе или по отдельности, которые поддерживают нормальный кровоток и энергопоток, а также не позволяют сфокусировать сознание на одной «точке».

PS Если кто-то посчитает нужным, можно задонатить за данную статью или же за всю тему в целом.
Skrill - infinfinf@bk.ru
Neteller - icui4cu@icloud.com