-
-
текущий 82,2
цель 72
-
По-прежнему 103, умеренным стилем не получается. Добавил спорт, центнером вообще не в кайф, поэтому включаю режим терминатора, проверю сколько вообще максимум можно за месяц скинуть. Похоже тут почти все забили, но я отчёты продолжу писать)
-
текущий 81,6
цель 72
-
104, променял режим терминатора на мороженое и вкусняшки(
необходимого психологического настроя "во чтобы то ни стало" пока не наблюдается...
-
текущий 80,8
цель 72
-
Жрёте, да? И жрёте, и жрёте, и жрёте, и жрёте...
-
Парни подскажите какие-то фишечки(без спорта - только ходьба, и желательно не более 10к шагов(а чаще и меньше), так как ноги начинают болеть если больше - ну всмысле "плохо" болеть так как был профи спорт в жизни, со всеми вытекающими) чтобы похудеть, раздавал тут советы, но чёт у самого и не выходит похудеть . Никак не могу себе отказать во вкусной и калорийной пище. Пару тройку месяцев записывал даже калории что съелись(купил специально весы для этого дела), но потом надоело. Сейчас 126.5кг при росте 197 и возрасте 43. Ну хотя бы 110 хочется, уже о ранее желаемых 105 не говорю(а ещё раньше и о 90-95 мечтал).
-
victorwinner, вообще самое главное - это питание, а спорт и вообще активности, типо ходьбы - это всё дополнение, вполне можно и без них обойтись, особенно если это вызывает дискомфорт.
Если не можешь себе отказать во вкусной и калорийной пище, можешь попробовать доставку рационов готового питания. При заказе можно выбрать подходящий тебе каллораж и ввести правило больше ничего съестного не покупать. Проблематично, если живёшь не один и твои сожители едят другую еду, в частности для ребёнка хочешь-не хочешь, а вкусняшки покупаешь - тут соблазн есть слопать что-то лишнее) А так питание разнообразное, вкусное, есть и десерты, главное, что по каллориям не перебираешь (сейчас подобных фирм по доставке в крупных городах много, можно попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую, либо чередовать. Ну и по цене - конечно дело не из дешёвых (опять же у каждой фирмы свои расценки), но в целом, если оплачивать сразу на длительный период, использовать приветственные акции, и вообще учесть, что тебе не нужно заморачиваться с придумыванием что поесть, готовкой, покупкой продуктов и т.п. выходит довольно неплохо)
Я лично совсем недавно попробовал такую штуку, пока меня всё устраивает, вес понемногу снижается, посмотрим, что будет через пару месяцев...
-
Blednolizij, спасибо за совет, но 600 долларов пока не по банкроллу на еду в месяц тратить.
-
Цитата (victorwinner @ 21.03.24)
Парни подскажите какие-то фишечки(без спорта - только ходьба, и желательно не более 10к шагов(а чаще и меньше), так как ноги начинают болеть если больше - ну всмысле "плохо" болеть так как был профи спорт в жизни, со всеми вытекающими) чтобы похудеть, раздавал тут советы, но чёт у самого и не выходит похудеть . Никак не могу себе отказать во вкусной и калорийной пище. Пару тройку месяцев записывал даже калории что съелись(купил специально весы для этого дела), но потом надоело. Сейчас 126.5кг при росте 197 и возрасте 43. Ну хотя бы 110 хочется, уже о ранее желаемых 105 не говорю(а ещё раньше и о 90-95 мечтал).
victorwinner,
По спорту. Попробуй скандинавскую ходьбу. Нагрузка на спину и колени - в два раза меньше, расход калорий - в два раза больше (чем при обычной ходьбе). Приводятся в тонус практически все мышцы тела, а также укрепляются суставы за счёт умеренной нагрузки на них. Укрепляется ССС. Правда нужно освоить правильную технику. Но это не трудно - всего несколько тренировок, и будешь ходить как нужно. Палки стоят от $5 до $20.
По питанию. Если совсем не получается отказаться от вкусной пищи, попробуй интервальное голодание по такой системе: 8 часов - сон, 8-часов - голодание, 8 часов - окно для приёма пищи. В эти восемь часов - ешь всё, что хочешь (в умеренных количествах ес-но). Окно ставь в график, как тебе удобно, лишь бы последний приём пищи был не перед сном. Вроде как чаще всего пропускают именно завтрак. То есть едят с полудня до 8 вечера. Судя по отзывам, система достаточно эффективная, и лёгкая в реализации. Здесь на форуме, уже не раз встречал.
Сам пробовал интервальное голодание, но сочетал с низкоуглеводной диетой. Мне понравилось. Правда не смог долго соблюдать, так как человек семейный, и поэтому испытывал бытовые неудобства. В итоге всё же перешёл на классическое дробное питание.
Насчёт записи калорий, согласен - нудноватый процесс! Но и не надо это делать постоянно. Достаточно пару месяцев поюзать, и в памяти уже откладываются данные по всем основным продуктам. И уже можно примерно на глаз определить, как минимум калораж и вес. И если правильно распределить приёмы пищи, то по БЖУ также будет примерно всё ровно. Идеальная точность и не нужна! Сейчас так и делаю: просто мысленно фиксирую, сколько чего примерно съел, делаю в уме примерный подсчёт, и запоминаю (либо записываю в блокнот); а в конце дня складываю. Или не делаю даже этого, но в то же время всё равно мозг фиксирует приёмы пищи, и в конце дня просто уверен, что калораж в пределах нормы. То есть со временем появляется сноровка.☝️ И самое главное - получать удовольствие от процесса!!!
-
Цитата (victorwinner @ 21.03.24)
подскажите какие-то фишечки(без спорта
Цитата (victorwinner @ 21.03.24)
Никак не могу себе отказать во вкусной и калорийной пище. Пару тройку месяцев записывал даже калории что съелись(купил специально весы для этого дела), но потом надоело.
Такие фишечки запрещено под угрозой рacстрела рассказывать бесплатно, но можно купить на специальных сайтах за 990 рублей до конца текущих суток, а потом за 2990 рублей.Ищется в гугле по фразе "купить суперсистему похудения со 100% гарантией без усилий и препаратов".
-
Bars1986, не понял прикола, честно.
Наверное это у меня скорее сильный крик души, что не получается так как бы хотелось. Конечно же я понимаю что просто похудеть мало - нужно образ жизни уже сейчас так организовывать(культуру питания), чтобы в дальнейшем не поправляться. Т.е. держать стабильно здоровый вес.
-
-
Цитата (lawuet @ 29.03.24)
Просто ты изначально так вопрос поставил, типа как бы мне похудеть, продолжая жрать. Такие секреты только всякие мошенники за бабки и знают.
Да почему, можно и продолжая жрать худеть. Но дефицит калорий из ниоткуда не возьмётся. Любишь калорийную пищу, жрёшь по 5к калорий в день - будь добр тратить 6к, марафончики там бегай каждый день, на стройку разнорабочим устройся, а лучше и то и другое
-
-
Впишусь и я для публичной ответственности...
Текущий вес: 97.0 (рост 188)
Реальная цель: 87.0
Нереальная цель: 84.0На всё про всё 100 дней (05.04 - 13.07)
М.б. есть желающий замазаться для большей ответственности?)
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
103, пока ничего не делал, на неделе начну)