Итак. Минус 2 трёхлитровые банки от старта. Это супер рез для меня. Главное, что вес уходит без особого напряга, в кайф, итоги видны визуально ( масса переходит с низа в верх). Скину в ближайшее время фото. Система такова: 3 раза в неделю занятия по часу дома с гантелями ( опыт качалки в 10-11 классе, 17 лет назад) + пресс100 раз в день не загоняясь по кол-ву подходов и виду упражнений, просто 100 раз, но обязательно. 3 пробежки в неделю.
Система:
Суперсеты: 1 день. Грудь/спина верх/спина низ.
2 день. Бицепс/трицепс/мышцы рядом с кистью.
3 день. Суперсеты на мышцы плеч (2 вида) + трапеции.
Ноги, хватает кача во время бега.
Вдруг кому то понравится рез, отпишу подробнее в условиях дома, без лавки. Лично для меня уже есть норм разница во внешнем виде.
Не смотря на остережения форумчан, продолжаю бег с собачьим поясом на боках и животе. Вижу рез, и считаю его менее опасным, чем вибратон/обруч и т.д.
Подробности после фото, вдруг кого заинтересует, завтра.
Система:
Суперсеты: 1 день. Грудь/спина верх/спина низ.
2 день. Бицепс/трицепс/мышцы рядом с кистью.
3 день. Суперсеты на мышцы плеч (2 вида) + трапеции.
Ноги, хватает кача во время бега.
Вдруг кому то понравится рез, отпишу подробнее в условиях дома, без лавки. Лично для меня уже есть норм разница во внешнем виде.
Не смотря на остережения форумчан, продолжаю бег с собачьим поясом на боках и животе. Вижу рез, и считаю его менее опасным, чем вибратон/обруч и т.д.
Подробности после фото, вдруг кого заинтересует, завтра.