Men, в поисках перемen. (12-я страница)


10.10.2019	Итак, книга "Измеряйте самой важное", автор Джон Дорр. Книга объямная (337 страниц), интересная. Но интересная не синоним слова полезная. Думаю, что мне хватит одного/двух постов, что бы передать вам то полезное, что я учёл из данной книги. Пост ниже будет объемен, но учтите, что это выжимка полезностей книги из 337 страниц. Инсайт: Вот 4 суперсилы Google, Intel и т.п. монстрам: Суперсила 1: приоритизация и обязательства Результативные организации сосредоточиваются на том, что важно, а также четко понимают, что не важно. OKR помогают лидерам принимать непростые решения. Они повышают эффективность взаимодействия отделов, команд и сотрудников. Исключая сумбурность и путаницу, OKR обеспечивают сосредоточенность, без которой невозможно победить. Суперсила 2: синхронизация и прозрачность Благодаря прозрачности, которую дает эта методика, цели каждого — начиная с СЕО — доступны всем остальным. Цели компании распространяются на ее сотрудников и команды. Обеспечивая связь между каждым участником процесса и успехом организации в целом, сценарий сверху вниз придает работе смысл. Подчеркивая ответственность и самостоятельность сотрудников в сценарии снизу вверх, OKR стимулируют вовлеченность и новаторство. Суперсила 3: мониторинг OKR опираются на данные. Они строятся на регулярных проверках, ранжировании и корректировке целей, а также постоянной переоценке — в духе ответственности без осуждений. Если не удалось достичь ключевого результата, предпринимаются соответствующие действия, чтобы добиться цели либо пересмотреть или заменить ее при необходимости. Суперсила 4: стремление к выдающимся результатам OKR мотивируют совершенствоваться, добиваясь большего, чем мы считали возможным. Проверяя наши границы и предоставляя право на ошибку, они высвобождают креативную, амбициозную сущность. OKR, OKR, OKR. Что это? Расскажи, а еще лучше, покажи! Прошу, наглядный пример OKR с градациями качества: Самой ценной и полезной частью книги imo стал именно слайд выше, а так же ниже следующее приложение, которое можно найти уже ближе к самому концу книги (стр. 295): Ниже процитирую приложение: Ни у кого не накопилось больше коллективного опыта по внедрению OKR, чем у Google. По мере того как компания росла (и растет), она периодически выпускала руководства и шаблоны по OKR. Предлагаю несколько фрагментов из внутренних ресурсов, позаимствованных с разрешения Google. Обратите внимание: это подход Google. Ваш подход может — и должен — отличаться. В Google мы любим мыслить масштабно. Мы используем OKR для взаимодействия, оценки и достижения смелых целей. Наши действия определяют будущее Google. Как мы не раз наблюдали — в Search, Chrome, Android, — команда, в которую входят всего несколько процентов работников компании, работающая над амбициозными целями, может преобразовать абсолютно зрелую отрасль меньше чем за два года. Для этого крайне важно, чтобы как сотрудники и менеджеры Google мы принимали осознанные, взвешенные и информированные решения о том, как распределять время и силы. OKR отражают эти тщательно обдуманные решения и служат инструментом координирования действий сотрудников для достижения грандиозных коллективных целей. Мы используем OKR, чтобы планировать и отслеживать результаты и достижения сотрудников в соответствии с планом, координировать приоритеты и промежуточные итоги между людьми и командами. Мы также используем OKR, чтобы помочь специалистам сосредоточиться на самых важных задачах и не отвлекаться на срочные, но менее важные дела. OKR носят масштабный характер; это не поступательное движение, и мы не ждем, что выполним все цели, иначе это будет означать, что они недостаточно смелые. Мы делим их по цветовой шкале, чтобы оценить наши достижения: — 0,0–0,3 — красный; — 0,4–0,6 — желтый; — 0,7–1,0 — зеленый. Как написать эффективные OKR Неграмотные OKR — пустая трата времени, бессмысленная процедура. Правильно составленные OKR — мотивационный инструмент, помогающий разъяснить командам, что важно, что следует оптимизировать и какие уступки делать в повседневной работе. Правильно сформулировать OKR нелегко, но вполне возможно. Обратите внимание на следующие простые правила. Цели (что): — отражают цели и намерения; — дерзкие, однако реалистичные; — измеримые, объективные и однозначные; для разумного наблюдателя должно быть очевидно, достигнута цель или нет; — успешное достижение цели должно иметь четкую ценность для компании. Ключевые результаты (как): — отражают измеримые промежуточные вехи, достижение которых приближает к реализации целей; — описывают результаты, а не действия. Если ваши ключевые результаты включают такие слова, как «консультировать», «помогать», «анализировать» или «участвовать», они описывают действия. Лучше описать их влияние на конечного пользователя: «опубликовать данные по средней и хвостовой задержке по шести ячейкам Colossus к 7 марта» вместо «оценить задержку по Colossus»; — содержат доказательства выполнения задачи, которые должны быть доступными и надежными. Примеры: список изменений, ссылки на документы, уведомления, опубликованные отчеты по критериям. Межфункциональные OKR Многие важные проекты Google требуют слаженной работы разных групп, и OKR идеально подходят для их координации. Межфункциональные OKR включают все группы, участвующие в их выполнении, причем чужие OKR, влияющие на успех данной группы, следует также отразить в ее OKR. К примеру, если отделы Ads development, Ads SRE и Network Deployment должны объединить усилия, чтобы заработал новый рекламный сервис, то все три команды должны включить в OKR описание своих приоритетов и обязательств по проекту. Приоритетные и амбициозные OKR Существуют два варианта OKR, их важно уметь отличать. Приоритетные OKR, которые мы договорились выполнить, и мы готовы для этого скорректировать график работы и ресурсы. — Ожидаемая оценка по приоритетным OKR 1,0; меньшая оценка требует объяснений, так как указывает на ошибки в планировании и/или исполнении. Напротив, амбициозные OKR отражают, каким мы хотим видеть мир, пусть даже нет четкого представления о том, как этого добиться и/или где найти необходимые ресурсы. — Амбициозные OKR должны получить среднюю оценку 0,7 (хотя вполне допустимо отклоняться от этого показателя). Самые распространенные ошибки и ловушки формулировки OKR Ловушка № 1: неумение дифференцировать между приоритетными и амбициозными OKR. — Если отметить приоритетные OKR как амбициозные, это повышает вероятность ошибки. Команды не будут принимать их всерьез и не изменят другие приоритеты в пользу этих OKR. — С другой стороны, если отмечать амбициозные OKR как приоритетные, это вызывает защитную реакцию у команд, которые не могут найти способ выполнить OKR, и порождает смену приоритетов, когда приоритетные OKR отбрасываются, чтобы сосредоточиться на амбициозных OKR. Ловушка № 2: бизнес как обычно. — Составляя OKR, часто опираются на то, чего команда может достичь, не меняя текущих методов работы, хотя иногда это существенно отличается от того, в чем действительно нуждается команда и клиенты. Ловушка № 3: слишком скромные амбициозные OKR. — Формулируя амбициозные OKR, сотрудники очень часто опираются на текущее состояние и спрашивают: «Что мы могли бы сделать, если бы нас и везения было побольше?». Альтернативный, более эффективный подход — начать с другого вопроса: «Каким бы стал мой мир (или мир моих клиентов) через несколько лет, если бы нас практически ничто не сдерживало?». По определению вы еще не знаете, как достичь этого состояния, когда впервые формулируете OKR, — вот почему они устремлены в будущее. Но если вы не понимаете и не можете сформулировать желаемый результат, вы лишаете себя возможности достичь его. — Проверка: если спросить клиентов, чего они действительно хотят, вы увидите, насколько ваши амбициозные цели соответствуют их желаниям или превосходят их. Ловушка № 4: неуместная скромность. — Приоритетные OKR команды должны обоснованно потреблять львиную долю доступных ресурсов, но не все. Приоритетные и амбициозные OKR вместе должны обос нованно потреблять больше ресурсов, чем доступно (иначе они только приоритетные). — Команды, способные выполнить все свои OKR, даже не используя весь свой численный состав и ресурсы, либо не торопятся тратить ресурсы, либо ленятся, либо и то и другое. Это показатель того, что топ-менеджерам следует перераспределить сотрудников и ресурсы в другие группы, которые станут использовать их эффективнее. Ловушка № 5: цели с низкой ценностью (то есть «Кому это вообще нужно?»). — OKR должны обещать четкую ценность для бизнеса, иначе нет никаких причин, чтобы тратить ресурсы. Цели с низкой ценностью (LVO, low value objectives), даже если их выполнить на 1,0, никто не заметит, и всем будет безразлично. — Классический (и крайне привлекательный) пример LVO: «Повысить загрузку ЦПУ на 3%». Такая цель сама по себе не поможет пользователям или компании. Однако (казалось бы, схожая) формулировка: «Сократить количество ячеек, необходимых для удовлетворения запросов, на 3% без изменения качества/задержки и вернуть остаток в свободный пул» имеет четкую экономическую ценность. Это важная цель. — Проверка: можно ли по этим OKR получить 1,0 в разумных условиях без непосредственной выгоды для конечного пользователя и финансового положения компании? Если да, то переформулируйте OKR, чтобы сосредоточиться на ощутимой выгоде. Классический пример: «Запустить Х», без критериев для успеха. Лучше: «Удвоить все параметры Y через запуск X минимум до 90% ячеек системы Borg». Ловушка № 6: недостаточные ключевые результаты для приоритетных целей. — OKR подразделяются на желаемую цель (задачу) и измеримые шаги, необходимые для ее достижения (ключевые результаты). Важно формулировать ключевые результаты так, чтобы оценка 1,0 по всем ключевым результатам принесла 1,0 по цели. — Распространенная ошибка — записать ключевые результаты, необходимые, но недостаточные для коллективной реализации цели. Выглядит соблазнительно, так как позволяет команде избежать сложной работы (ресурсов/приоритетов/риска), необходимой для достижения непростых ключевых результатов. — Это особо пагубная ошибка, так как непонятно, какие ресурсы нужны для выполнения задачи, а также совершенно не очевидно, что она не будет выполнена в срок. — Проверка: можно ли получить оценку 1,0 по всем ключевым результатам, но все равно не добиться цели? Если да, то добавьте или переработайте ключевые результаты, пока их успешное выполнение не будет гарантировать, что задача тоже выполнена успешно. Интерпретация и выполнение OKR Приоритетные OKR — Команды должны перегруппировать другие приоритеты, чтобы обеспечить выполнение задачи вовремя на оценку 1,0. — Команды, которые не могут обещать выполнение приоритетных OKR на оценку 1,0, должны приложить больше усилий. Это важно: приложить усилия в данной (распространенной) ситуации — не просто задача, а требование. Возникла ли проблема из-за разногласий по поводу OKR, по поводу приоритетов или неспособности выделить достаточно времени/людей/ ресурсов, — в любом случае усиленная работа не помешает. Она позволит менеджменту команды найти возможности и решить конфликты. — Вывод: каждые новые OKR предполагают некую долю эскалации, поскольку требуют изменения существующих приоритетов и планов. OKR, не требующие изменений в работе команды, называются OKR по принципу «бизнес как обычно», а их вряд ли можно считать новыми, хотя раньше, возможно, их и не записывали. — Приоритетные OKR, которые не набирают 1,0 балла к дедлайну, требуют анализа. Он нужен не для наказания нерадивых сотрудников, его цель — понять, что произошло в планировании и/или выполнении OKR, чтобы в будущем команды смогли с большей надежностью достигать оценки 1,0 по приоритетным OKR. — Примеры приоритетных OKR гарантируют: — что сервис соответствует соглашению об уровне предоставления услуги; — или готовность определенной функции или улучшения инфраструктуры к определенной дате; — или производство и доставку определенного количества серверов по конкретной стоимости. Амбициозные OKR — Амбициозные OKR по определению превосходят способности команды выполнить их в данном квартале. Приоритетность OKR должна диктовать решения команды, на что тратить время, оставшееся после выполнения обязательных задач группы. Как правило, сначала следует выполнить OKR высокой, затем — низкой приоритетности. — Амбициозные OKR и связанные с ними приоритеты должны оставаться в списке OKR команды до выполнения, при необходимости они переходят из квартала в квартал. Ошибочно вычеркивать их из списка OKR из-за недостаточного прогресса, так как за этим скрываются неоднократные проблемы с приоритетами, распределением ресурсов или отсутствием понимания проблем/решений. — Вывод: вполне допустимо перевести амбициозные OKR в список другой команды, если она обладает опытом и возможностями для более эффективного выполнения OKR, чем предыдущий «владелец». — Менеджеры команд должны оценивать ресурсы, необходимые для выполнения амбициозных OKR, и требовать их каждый квартал. Однако менеджеры не должны ожидать, что получат все необходимые ресурсы, если, конечно, их амбициозные OKR не занимают первостепенное место в компании после приоритетных OKR. Еще проверки Перечислим несколько простых тестов, которые покажут эффективность ваших OKR: — если вы записали их за пять минут, вряд ли они достаточно эффективны. Подумайте еще раз; — если ваша цель не умещается в одно предложение, скорее всего, она недостаточно конкретна; — если ключевые результаты сформулированы внутренними терминами команды («Запуск Foo 4,1»), вряд ли они достаточно эффективны. Важен не запуск продукта, а его влияние. Почему Foo 4,1 так важен? Лучше: «Запуск Foo 4,1 для роста зарегистрированных пользователей на 25%». Или просто: «Повысить регистрацию на 25%»; — даты должны быть реальными. Если каждый ключевой результат выполняется в последний день квартала, считайте, что настоящего плана у вас нет; — убедитесь в том, что ключевые результаты измеримы: должна быть возможность объективно оценить их в конце квартала. «Повысить регистрацию» — не самый грамотный ключевой результат. Лучше так: «Повысить ежедневную регистрацию на 25% к 1 мая»; — параметры оценки должны быть конкретными и однозначными. Если вы написали «один миллион пользователей», то имеются в виду постоянные пользователи или активные пользователи за семь дней?; — если OKR не отражают важной деятельности вашей команды (или значимой части ее работы), исправьте это; Google: стратегия и тактика OKR 305 — для больших групп в OKR должна быть иерархия — общие цели для всей команды, более детализованные для подгрупп. Убедитесь, что «горизонтальные» OKR (проекты, требующие совместных усилий нескольких команд) имеют соответствующие ключевые результаты в каждой подгруппе. День 50: 3:45 Что касается достижении отметки 3 часов, интрига исчезла. Совершенно точно достигну цели. Интрига для меня теперь заключается в том, смогу ли я последующие 2-3 месяца после достижении отметки в 3 часа. Сделать эту привычку своей. Сделать её частью моей жизни. День 51: 3:40 День 52: 3:35 Не забывайте, что сказал один из сооснователей Google, Ларри Пейдж: "OKR повысили наш рост в десять раз, причем не единожды. Благодаря им наша безумная цель — «организовать всю имеющуюся в мире информацию» — стала достижимой." В следующем посте, подитожив данную книгу, поделюсь с вами виденьем того как трансфирмировать OKR, на нашу с вами покерную жизнь так. Что бы подобно Google повысить наш рост в десять раз, причем не единожды.	+10
16.10.2019	Инсайт: Для начала определим к какому типу покериста, мы относимся (взято со стороннего ресурса): 1) All Heart False Start 2) The Perfectionist 3) The Gladiator 4) The Delusional Gladiator 5) The Extreme Game Selector 6) The Bankroll Nit 7) The Shot Taker 8) The Glass Cannon 9) The Finicky Focuser 10) The Burnout Давайте возьмём гипотетическмий пример и представим, что наш покерный игрок относится к типу No 2 - The Perfectionist (сегодня мы разберём его) Начнём с описания покерного типажа "The Perfectionist": "Этот игрок прикладывает массу усилий, чтобы улучшить свою игру. На самом деле слишком много усилий. Но у него есть умственный барьер, удерживающий его от того, чтобы играть во что-либо, кроме идеальных условий. Они сокрушают низкие ставки, но чувствуют, что они не готовы поставить игру на объем, пока у них не будет набора навыков игроков хайстейкс. Так что они молотят пиосолвер в течение 5 часов в день, покупают все возможные курсы, членства, а отыгрывают только 1 или 2 сессии в неделю. Когда они наконец добираются до столов, если что-то маленько идет не так, как надо, они оставляют сессию. Если их А-игра переместится в А-, они моментально бросают игру и на этом их игровой день заканчивается. Плюсы и минусы таких игроков: Плюсы: skill (навыки), edge (преимущество) and efficency (эффективность) are up. Минусы: but the volume (объем) is down." Говоря кратко, у нас есть набор серьезных умений, которые дают нам преимущество над полем и делают нашу игру в разы эффективнее остальных. Однако в противовес этому, мы мало играем. Итак наша основная проблема (лик) - это объем. Как мы будем её решать? Предлагаю довериться выбору Федора Хольца. Говоря о выборе имею ввиду одного из самых влиятельных покерных психологов современности, Эллиот'а Рое. С которым Федя сотрудничает уже много лет. Тут результаты Феди, "до" и "после" работы с Эллиотом: Индивидуальные консультации с Эллиотом, в которых он глубоко погрузиться в ваш вопрос стоят от $15,000. Для многих подобный ценник неподъёмный, но у Эллиота есть альтернативные продукты. Mp3 файлы (25$ за штуку), для устранения ликов, или преодоления тех или иных покерных преград на нашем пути, и не только. Один из таких mp3 файлов, именуются "Volume maximizer" (максимайзер объема). Это как раз то, что нам и нужно. Вот описание к продукту: Если вы спросите 100 игроков в покер, каковы их покерные цели на следующий год ... 90 или больше скажут, что хотят играть больше. Есть веская причина, по которой гриндеры большого объема являются одними из самых уважаемых игроков в покер. Поддержание высокого уровня мышления в течение длительного периода времени является одной из самых сложных задач в покере. Покер - это игра, которая дает массу личной свободы, но правда в том, что… Если вы не играете, вам не платят. Если вы изо всех сил пытаетесь последовательно достичь своих целей по объему, то мой MP3 Volume Maximizer может помочь держать ваш ум в состоянии "молотить". Это позволит вам визуализировать ваш идеальный покерный график и даст вам инструменты, необходимые для того, чтобы этот график стал реальностью. Воспроизведение оптимального уровня объема для вашей конкретной ситуации - один из лучших способов максимизировать общий доход. Volume Maximizer поможет вам достичь этого уровня объема каждую неделю, месяц и год. Это первый шаг к с становлению на100ящим гриндером. Но это только первый шаг, идём дальше... Дальше перейдем к небольшому исследованию, который провёл очень уважаемый мною Ник Ховард, его статья как раз не так давно появилась на джипситим: https://site.gipsyteam.ru/news/6643-besedy-o-pokere-s-nikom-hovardom-solvery Ник говорит следующее: "– Мы разработали тест профпригодности к покеру, единственный из известных мне на сегодняшний день. Опросили плюсовых игроков хайстекс, нулевых игроков, минусовых игроков, проанализировали их ответы и получили довольно любопытные результаты. Оказалось, что самыми значимыми факторами, которые мешают добиться успеха, стали 1) неорганизованность, 2) чрезмерная критичность по отношению к самому себе." Не первый год слежу за Ником, и очень ему доверяю. Теперь к пунктам, неорганизованность и чрезмерная критичность по отношению к самому себе. Мне хочется обсудить первый пункт, т.к. считаю его во много раз более важным. По второму вопросу, я бы тоже предложил отправиться в продуктовую к Эллиоту и взять у него "Confidende booster mp3" (Буст уверенности в себе), или например пак, который называется "Полное устранение ликов". Пак состоит из 5 mp3 файлов: банкролл менеджмент, как справляться с даунстриками, как выкинуть когда знаешь что проиграл (позади), как избавиться от ошибок, как устранить тревогу во время игры. Думаю, что он поможет решить задачку 2) чрезмерной критичности по отношению к самому себе. А мы вернемся к пункту 1) неорганизованность Здесь на авансцену выходят Брайан Трейси (тайм-менежджмент) и Джон Дорр (постановка целей и достижение роста). Их книги, я уже цитировал выше. Вот, что какие полезности для нас превнёс Брайан Трейси: Правило «80 на 20» Метод ABCDE Закон трех задач Оказывайте на себя давление Не становитесь рабом высоких технологий Обеспечьте себя запасом времени А вот, что нам даровал Джон Дорр: Знание, что такое ОКR Примеры ОКR с градациями качества Фрагменты из внутренних ресурсов, позаимствованных с разрешения Google. Их руководства и шаблоны по OKR. Давайте с начало определим как мы будем расходовать своем время, после займемся его менеджментом в конце, подытожив напишем ОКR. Представим, что наш "перфекционист", спит 6 часов, питается 2-3 раза в день и готов большую часть своего времени уделять игре. 24 - 6 (сон) - 2 (приём пищи) = 18 часов. В эти 18 часов мы хотим уместить: игру, работу над игрой, здоровье, время для семьи/друзей. Предположим, что "перфекционист", видит свой будний день так (коих будет 6 в неделю): 10 часов игры, 2 часа работы над игрой, 2 часа физическому и душевному здоровью, 2 часа на предвиденное и непредвиденное (туалет, ванная, звонки/мейлы, прибить полку, блог и т.п.) и 1 час семья/друзья. А выходной (1 день в неделю, и да мы тоже будем спать 6 часов, то что у нас выходной это не повод расслаблять булки, особенно тем из вас, кто планирует покорять хайстейкс) 2 часа работы над игрой, 2 часа физическому и душевному здоровью, 2 часа на предвиденное и непредвиденное и 12 часов семья, друзья, хобби и т.п. Примерное расписание Будний день: 10:00 - 10:30 ванная комната. 10:30 - 11:00 завтрак (если сильного желания работать над игрой нету, включаем + study booster mp3 (буст (усилитель) работы над игрой) 11:00 - 13:00 работа над игрой 13:00 - 13:30 беговая дорожка (ходьба) (+ volume maximizer mp3, приводим свой мозг в порядок и настраиваемся на объем) 13:30 - 18:30 покер (отключаем соц.сети, убираем ютуб и прочий хлам, ставим телефон на беззвучный режим и убираем подальше) 18:30 - 19:00 беговая дорожка (ходьба) (+ recovery booster mp3 (буст восстановления), восстанавливаемся) 19:00 - 20:00 ужин (это то самое время, когда вы можете включить ютуб, или посмотреть серию любимого сериала, пока принимаете пищу). 20:00 - 20:30 беговая дорожка (ходьба) (+ volume maximizer mp3, либо если настрой на плотную катку уже присутствует послушать спокойную музыку во время ходьбы . классика, звуки природы и т.п.) 20:30 - 01:30 покер (отключаем соц.сети, убираем ютуб и прочий хлам, ставим телефон на беззвучный режим и убираем подальше) 01:30 - 02:00 (+ recovery booster mp3, восстанавливаемся) в течение дня так же +- 1 час как и планировалось уйдет на семью/друзей. и еще +-1 час на предвиденное, непредвиденное. в 04:00 отбой. Study booster, описание продукта: Чтобы полностью раскрыть свой потенциал в качестве игрока в покер, вы должны работать и за пределами столов. Каждый игрок в покер знает это ... но немногие фактически тратят время, необходимое, чтобы опередить своих конкурентов. Хуже всего игроки, которые думают, что они учатся ... но на самом деле тратят свое время с неэффективными методами обучения. Этот аспект игры отличает элитных игроков от «среднего профи». Обучение - это инвестиции в будущее вашей игры в покер. В настоящий момент может быть трудно понять, что время, потраченное на эффективную учебу, может принести вам больше денег в долгосрочной перспективе, чем играть прямо сейчас. Мой Study Booster MP3 может помочь принять решение выбрать максимальную долгосрочную прибыль, очевидный выбор по сравнению с краткосрочным вознаграждением. Если вы как большинство игроков, вы пытаетесь учиться и даже получать удовольствие от этого момента ... но вы быстро теряете фокус и вынуждены переключаться на что-то другое. Это часто происходит из-за неудачного опыта в школе, когда ваш интеллект никогда не подвергался серьезной критике. Этот MP3 проведет вас через простую, но мощную визуализацию ... это позволяет вам создать глубокий источник внимания, который вы можете использовать, чтобы учиться дольше и продуктивнее, чем вы когда-либо могли себе представить. Прослушивание этого MP3 перед работой над игрой, может помочь сделать этот аспект игры менее трудоемким и чем-то, что вы действительно ожидаете каждый день. Recovery booster, описание продукта: Страшно, как мало внимания большинство игроков в покер уделяет умственному восстановлению. Длинные покерные сессии - одно из самых ментально истощающих занятий, которые только можно представить. Количество решений, которые вам необходимо принять за одну сессию, вероятно, больше, чем средний человек примет за целый месяц. Простая истина в том, что процесс принятия решений утомляет ваш мозг ... и если вы не потратите время на то, чтобы ваш ум восстановился, вы быстро обожжетесь. Проблема в том... Что после сеанса очень трудно отключить свой «покерный мозг». Сыгранные руки, жесткие раздачи могут держаться в твоей голове в течение нескольких дней, и эти жестокие бэдбиты всегда трудно забыть. Эта проблема решается с помощью Recovery Booster MP3. Используйте его как минимум раз в неделю, когда у вас есть время отдохнуть. Этот MP3 проведет вас через визуализации, разработанные, чтобы завершить любые прошлые сессии ... и ставит вас в состояние чистого расслабления, необходимого для восстановления психики. Внимание к психическому выздоровлению является секретным оружием большинства лучших игроков в игре. Этот MP3 делает процесс максимально простым. Выходной день: Не смотря на то, что это выходной день, его тоже нужно планировать. Тем и отличаются люди с потенциалом добиться успеха и те, кто никогда его не достигнет. У первых это подъем во время, работа над игрой и после семья/друзья, хобби и т.п. У вторых же выходной день "Отосплюсь, побухаю, отосплюсь". 10:00 - 10:30 ванная комната 10:30 - 11:00 завтрак 11:00 - 11:30 беговая дорожка (ходьба) (+ study booster mp3) 11:30 - 13:30 работа над игрой 13:30 - 14:00 беговая дорожка (ходьба) (+ recovery booster mp3, восстанавливаемся и переключаем свой покерный ум, на ум семьянина, любовника, друга, спортсмена, или чем вы там хорошим планируете заниматься в течение этого дня.) 14:00 - 02:00 семья, друзья, хобби и т.п. наслаждайтесь в течение дня еще +- 2 часа планируем затратить на предвиденное и непредвиденное в 04:00 отбой. ВАЖНО! Вы совершенно точно не сможете неуклонно следовать графику выше уже завтра, в течение недели и даже месяца. Потому моя вам рекомендация - не форсируйте. План отыграть 5 часов? Отыграйте столько сколько способны на сегодняшний день (без напряга), 30 минут? 2 часа? 4? Начните с малого, начните с запасом, а в последующие дни увеличивайте продолжительность действа на 5 - 10 - 15 минут. Можете проводить только 5 минут на беговой дорожке? - не проблема увеличивайте это действо на 1 минут в последующие дни и вы рано, или поздно достигнете цели в 30 минут. Мудрая черепаха обгонит гепарда, ведь она знает куда идёт. Итак мы определили как "Перфекционист", увеличит свой объем (Volume maximizer) Определили, как мы будем заботиться о своём физическом и душевном здоровье (мы выбрали для себя кардио. беговую дорожку, по которой регулярно будем ходить и mp3, которые будут восстанавливать наш разум, после продолжительных покерных сессий) Организовались подобно профессиональному атлету (расписание, включающие в себя передовые приёмы тайм-менеджмента, о которых нам паведовал Брайан Трейси) но, что бы нам выйти на уровень элиты. сопоставимый с элитными атлетами, элитными корпорациями - нам нужны OKR. ОКR, приоритетные и амбициозные. Приоритетные: Цель: Привести график в исполнении (10 часов катки, 2 часа физическому и душевному здоровью) Ключевой результат: начать с сессий по 1 часу (например), и увеличивать продолжительность сессий каждый день на 15 минут. Ключевой результат: начать с 5 минут на беговой дорожке (например), и увеличивать продолжительность сессии каждый день на 1 минуту. после того как приоритетный ОКR будет достигнут и мы будем отыгрывать 10 часов в сутки и 2 часа уделять физ и душевному здоровью, мы создадим новый приоритетный ОКR, он уже будет, например связан с повышением скилла в тех или иных ситуациях (например начать изучение стратегии чек-рейзов, в 3бет поте (без позы), против одного оппа), можем заняться техническими моментами. На самом деле существует море способов для становления лучшей версией себя в покере, например: Цель: Увеличить количество играемых столов с 4 до 5. Ключевой результат: сократить время принятия решений на 1 секунду Ключевой результат: во время каждой сессии отмечать не менее 25 рук/спотов, которые заставили меня хорошенько задуматься. Ключевой результат: во время работы над игрой не менее 50% времени, изучать споты в которых я затрачиваю больше всего времени на принятие решений и найти оптимальные линии, контр-стратегии. Амбициозные: Цель: Стать игроком хайстейкс Ключевой результат: взять подписку RIO, и 25% времени работы над игрой смотреть видео связанные с игрой на хайстекс. Ключевой результат: в течение просмотра, отметить не менее 5 раздач, которые показались мне интересными Ключевой результат: 25% времени во время работы над игрой изучать раздачи, сыгранные на хайстейкс. Попробовать найти еще более лучшее решение, контр-стратегии. Ключевой результат: в выходные дни, во время работы над игрой проявить творчество. искать новые необычные линий и неординарные решений, которые могут оказаться полезными. Например: как на счёт того, что бы изучить пуши на флопе в 3бет поте?). Цель: Обыграть OtB_RedBaron на дистанции > 25к рук. Ключевой результат: выходной день переименовать в день Красного Барона. в выходные дни, 50% времени работы над игрой изучать всё, что связано с ним, начиная с досье, подобно детективу (кто? откуда? что любит? с кем спит? с кем дружит?) Ключевой результат: завести блокнот "Red Baron weaknesses" Ключевой результат: просмотреть все видео связанные с Red Baronom за последние пол года/год, отмечать всё что заметил/подметил. Ключевой результат: мониторить игру OtB_RedBaron'а, когда он онлайн отмечать все, что заметил, словно детектив. Ключевой результат: познакомиться с Ред Бароном в реале, войти в доверие, подружиться. Стать одним из лучших друзей, попросить, что бы за отдельную плату потренировал и поделился своим образом мышления. Создать новый акк на PS, обнулить Барона. Подытожим: Если вы относитесь к покерному типу "The Perfectionist", верю, что подобный подход способен увеличить ваш рост в 10 раз, причём не единожды. Сделаю еще пару пометок в красный блокнот и пойду отдыхать. Спасибо за внимниeе. Пользуйтесь!	+7
18.10.2019	Успеш День 53: 3:30 День 54: 3:25 День 55: 3:20 Два денька поленился и расслабил булочки 4:30 День 56: 3:15 4:15 День 57: 3:10 День 58: 3:05 День 59: 3:00 В следующие 90 дней я подберу подходящее себе время для сна между 3:00 и 4:30 и продолжу вырабатывать привычку. На этот раз начну с 4:30 и по 5 минут будем уменьшать каждый день, потом опять вверх, потом опять вниз и так 90 дней на поиск золотой для меня середины. Но! Это только начало. Так как нам удалось найти время... Идем дальше, возвращаюсь за столы x[]x x[]x ОКR Приоритетные: Цель: 10 часов катки, 2 часа на работы над игрой 2 часа физическому и душевному здоровью (ежедневно) Ключевой результат: Начать с сессии по 2 часа, и увеличивать продолжительность сессий каждый день на 15 минут. (до отметки 10 часов) Ключевой результат: Начать с 1 часа работы над игрой и увеличивать продолжительность на 5 минут каждый день (до отметки 2 часа) Ключевой результат: Начать с 30 минут на беговой дорожке (ходьба), и увеличивать продолжительность ходьбы, на 2 минуты каждый день (до отметки 2 часа) Амбициозные: Цель: Стать игроком хайстейкс Ключевой результат: подтвердить намерения делом, 4 часа работы над игрой в каждый выходной от игры день. Ключевой результат: максимально эффективно использовать время сессий. Ключевой результат: отмечать руки, которые вызывают затруднения (не менее 25 рук за сессию), после отрабатывать их в солвере, что бы сократить время принятия решений. Ключевой результат: во время сессии в браузере может быть открыта только одна вкладка, секундомер. Ключевой результат: максимально эффективно использовать время во время работы над игрой. Ключевой результат: во время работы над игрой, параллельно могут быть включены только две штуки: музыка и калькулятор (ютубы и сериалы на соседних окнах, мониторах - строго запрещены) Ключевой результат: время работы над игрой, это не время обедов, перекусов - этому есть отдельное время. обходиться водой с лимоном. Ключевой результат: максимально эффективно использовать время уделяемое физическому и душевному здоровью. Ключевой результат: классическая музыка способствуют улучшению концентрации и меньше загружает мозг. сделать её звучание основой каждой сессии. Ключевой результат: во время ходьбы на беговой дорожке, уделять внимание правильному дыханию. Ключевой результат: во время ходьбы на беговой дорожке, идя прогибать поясницу. Ключевой результат: во время ходьбы по беговой дорожке включать звуки природы, дать мозгу отдохнуть. Самый важный навык в современном мире - это умение общаться. В следующие 90 дней мы обсудим 90+ приёмов коммуникации из одной из самых любимых мною книг по com.муни.кац.и.и. Верю, что следующие приёмы сделают читающего и применяющего, как минимум еще более внимательным, желанным другом. еще более внимательной, желанной второй половинкой. настолько верю, что продублировал, точно то, что уже писал до то Go! П.С. писать буду каждый день между 11:30 и 13:30. Так же, что бы в течение дня фокусироваться на том чём должен. Если кто-то напишет, отвечать буду в тот же самые период времени в этот, либо если вопрос поступил поздно, уже в другой день. Спасибо за пониманиее Добройоеыйый ночиутроденьвечер!	+6
23.09.2019	Инсайт Не говорите, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микиланджело, Леонрадо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейн. - Джексон Браун Другими словами, это вопрос приоритетов. О том как их расставлять, что бы повысить личную эффективность, напишу ниже, процитировав ниже книгу Брайана Трейси "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности." Цитата: Всегда следуйте правилу «80 на 20» Нам хватит любого времени, если мы будем правильно его распределять. - Гёте Правило «80 на 20 » — один из самых полезных принципов управления собственным временем и жизнью. Его называют «принципом Парето» — в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето, впервые сформулировавшего этот закон в 1895 году. Парето заметил, что общество естественным образом делится на две группы, первую из которых — элиту — составляют двадцать процентов наиболее богатых и влиятельных людей, а вторую — массу — оставшиеся восемьдесят процентов. Позднее Парето обнаружил, что этому принципу подчиняется практически вся экономическая деятельность человека. Например, двадцать процентов ваших усилий принесут вам восемьдесят процентов результатов, двадцать процентов клиентов — восемьдесят процентов выручки, двадцать процентов продуктов или услуг — восемьдесят процентов прибыли. Это означает, что в списке дел два пункта из десяти будут стоить в пять или десять раз больше, чем остальные восемь. Соотношение количества задач и их важности Есть одно интересное наблюдение: даже когда все десять дел требуют для своего выполнения одинакового количества времени, среди них обязательно найдется одно или два, стоящих в пять или десять раз больше, чем любое из оставшихся. Нередко один-единственный пункт ценнее девяти других вместе взятых. Это и есть та самая лягушка, которую следует попробовать первой. Как вы думаете, какие дела люди обычно откладывают на потом? Довольно печально, но в большинстве случаев «элитарные», то есть относящиеся к десяти или двадцати процентам наиболее ценных и важных. Вместо этого они на восемьдесят процентов загружают себя проходными задачами, выполнение которых мало что дает с точки зрения общего результата. Важные двадцать процентов Несомненно, вам часто встречаются люди, которые производят впечатление постоянно чем-то занятых, но при этом мало что успевающих делать. Причина почти всегда одна: они работают над малоценными задачами и медлят приниматься за те несколько дел, которые могли бы, если их выполнить быстро и хорошо, существенно переменить в лучшую сторону жизнь компании и их собственное продвижение по служебной лестнице. Часто самые существенные ежедневные задачи одновременно бывают наиболее сложными и трудоемкими. Но их выполнение способно принести огромную отдачу и вознаграждение. Поэтому вы должны всеми силами противостоять желанию в первую очередь выполнять задачи «нижнего уровня», то есть из восьмидесяти процентов, если у вас в списке значатся дела «верхнего уровня», составляющие двадцать процентов. Перед тем как приступать к выполнению задания, спросите себя, относится ли оно к важнейшим двадцати процентам вашей работы или к проходным восьмидесяти. Не поддавайтесь искушению в первую очередь заниматься мелочами Помните: всякий раз повторяя однажды сделанный выбор, вы превращаете его в привычку, от которой потом бывает трудно отказаться. Решив несколько раз подряд начать свой день с работы над маловажными задачами, вы приучитесь всегда поступать подобным образом, но это далеко не та привычка, какую следует развивать и сохранять. Самое трудное в любой важной задаче — заняться ее выполнением в первую очередь. Как только вы к ней приступите, у вас сразу появятся естественные стимулы к продолжению, поскольку работа будет давать постоянную пищу той части вашего сознания, которая любит значительные задачи, способные многое изменить. Роль мотивации Уже одна мысль начать и завершить важную работу помогает преодолеть нежелание к ней приступать и побуждает к действию. Суть в том, что существенные дела часто требуют столько же времени, сколько и малозначащие. Но первые наполняют нас чувством гордости и удовлетворения от создания чего-то ценного и значительного, тогда как вторые не приносят никакой радости. Управлять своим временем фактически означает управлять собственной жизнью. Вы действительно контролируете ход событий. У вас есть свобода выбора очередной задачи. Возможность предпочесть существенное незначительному представляет собой ключевой фактор, определяющий ваш успех на службе и в жизни. Люди, работающие эффективно, дисциплинированно выбирают из всех стоящих перед ними задач самую важную. Они, умея заставить себя съесть лягушку, какой бы противной она ни была, успевают делать значительно больше, чем средние работники, и в итоге оказываются намного счастливее. Рекомендую последовать их примеру. Съешьте лягушку! 1.—Составьте список всех ключевых задач, дел, проектов и обязанностей, присутствующих сегодня в вашей жизни. Определите, какие из них попадают — или могли бы попасть — в те десять или двадцать процентов работ, которые составляют восемьдесят или девяносто процентов ваших результатов. 2.—С этого дня примите решение не тратить свое время на малосущественные дела, а большую его часть уделять деятельности, которая реально влияет на вашу жизнь и карьеру. Пользуйтесь! День 35: 5:00 Впереди новые горизонты	+6
28.09.2019	Инсайт: Продолжим. Еще один полезный пункт из книги, который сделает вас еще продуктивнее и освободит ваш мозг сделав его много чище. Cледующий пост объемнее предыдущих, но тем кто его прочитает, а затем применит на практике - он принесёт необычайную пользу. Цитата: Закон трех задач Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. - Теодор Рузвельт Среди всего, что вы делаете для своей организации, всегда есть три наиболее значимые задачи. Вы должны суметь их вычленить, а затем сосредоточиться на них — это исключительно важно для продуктивной работы. Однажды на семинаре в Сан-Диего, где я проводил свои учебные консультации, выступила слушательница Синтия, посещавшая мои занятия уже три месяца. Ниже я привожу ее рассказ: Когда девяносто дней назад я впервые пришла сюда, вы сказали, что покажете мне, как за двенадцать месяцев удвоить доход и количество свободного времени. Ваше заявление прозвучало совершенно фантастически, но я согласилась попробовать. В первый день вы попросили меня составить перечень всего, что я делаю в течение недели и месяца. Получилось семнадцать обязанностей. Я была катастрофически завалена работой, в этом и заключалась проблема. Работала я по десять-двенадцать часов в день, шесть дней в неделю, проводила очень мало времени с мужем и двумя маленькими детьми, но не видела никакого выхода. С тех пор как восемь лет назад я переступила порог своей быстрорастущей предпринимательской фирмы, занимающейся высокими технологиями, у меня, казалось, всегда была гора дел, и постоянно ни на что не хватало времени. Одно дело на весь день Далее Синтия продолжила: После того как я составила перечень своих обязанностей, вы спросили: «Могли бы вы из этого списка выбрать только одно дело, которое приносило бы самую большую пользу вашей фирме?» Я без труда нашла ответ и обвела номер соответствующей задачи в кружок. Затем вы спросили: «Если вы могли бы выполнять еще что-то из своего списка, то какое дело как наиболее ценное для фирмы вы поставили бы на второе место?» Я определила вторую по важности задачу, после чего вы задали мне аналогичный вопрос относительно третьего дела. Затем вы заметили, что выполнение трех отмеченных мною задач — и даже неважно, в чем их суть, — представляет собой девяносто процентов моего вклада в работу фирмы. В тот момент ваши слова меня потрясли. Все остальное, на ваш взгляд, было второстепенными делами и дополнительными обязанностями, часть которых скорее всего можно безболезненно переложить на плечи другого сотрудника, а оставшуюся часть либо сократить, либо вообще отменить. Действуйте немедленно Продолжим далее слушать рассказ Синтии: Взглянув на три задачи, я поняла, что это действительно самое важное, что я делаю для фирмы. Это произошло в пятницу. А в понедельник в десять часов утра я подошла к руководителю, сообщила ему о сделанном открытии и попросила помочь мне перепоручить и отдать на аутсорсинг всю работу, кроме отмеченных трех задач. У меня было ощущение, что, занимаясь весь день только этими тремя делами, я могла бы делать для компании в два с лишним раза больше. И я сказала боссу, что если удвою свою продуктивность, то хотела бы и получать вдвое больше. Руководитель молча изучал мой список, потом посмотрел на меня, потом снова на список и наконец произнес: «Хорошо». Часы за его спиной показывали двадцать одну минуту одиннадцатого. Затем он сказал: «Вы правы. Эти важнейшие вещи, которые вы делаете для фирмы, вы выполняете лучше всех. Я помогу вам полностью или частично освободиться от второстепенных обязанностей, чтобы вы посвятили все время трем ключевым задачам. Если вы удвоите продуктивность, я стану платить вам вдвое больше». Преображение жизни Окончание рассказа Синтии: Руководитель сдержал слово, я сдержала свое. Он помог мне передать второстепенные обязанности другим сотрудникам, я получила возможность сосредоточить все внимание на трех ключевых заданиях и в результате за следующие тридцать дней сделала вдвое больше, и он повысил мне зарплату. Более восьми лет я работала изо всех сил и всего за месяц удвоила доход благодаря тому, что посвятила все время и энергию выполнению трех ключевых задач. Мало того, теперь я работаю не по десять-двенадцать часов в день, а строго с восьми до пяти. Вечера и выходные провожу с мужем и детьми. Возможность сконцентрироваться на ключевых задачах преобразила мою жизнь. Вклад, может быть, главное слово в мире работы. Ваше вознаграждение, денежное и эмоциональное, всегда будет прямо пропорционально полученным результатам, ценности выполненной работы. Хотите увеличить вознаграждение — направьте усилия на повышение ценности того, что вы делаете лучше всех, найдите способ увеличить свой вклад в достижения компании. А три ключевых задания всегда вносят больше всего остального. Метод «быстрых списков» Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое должны выполнить участники нашего семинара. Мы даем им листок бумаги и говорим: «За тридцать секунд запишите здесь три цели, которые наиболее важны для вашей жизни на данный момент». Оказывается, имея в своем распоряжении всего тридцать секунд, люди отвечают не менее точно, чем если бы им дали тридцать минут или три часа. Видимо, подсознание, испытывая в этот момент «сверхмотивацию», мгновенно выдает перечень важнейших целей — нередко к большому удивлению самих участников. В восьмидесяти процентах случаев, если не чаще, первая цель касается финансов или карьеры, вторая — семейных или личных отношений, третья — здоровья или физической формы. Так и должно быть. Ведь это — три главные сферы жизни. Попробуйте поставить себе в каждой из них оценку от одного до десяти, и вам сразу станет понятно, что у вас в жизни хорошо, а что нуждается в некотором улучшении. Покажите это упражнение своим домашним — их ответы могут очень многое прояснить. Двигаясь дальше по программе, на следующих занятиях мы, спрашивая о трех важнейших целях, даем это же упражнение, но в расширенном варианте: 1) бизнес или карьера; 2) семейные или личные отношения; 3) финансы; 4) здоровье; 5) личное и профессиональное совершенствование; 6) общественная жизнь; 7) три главные задачи на данный момент. Если вы заставите себя ответить на эти вопросы, отведя на каждый не более тридцати секунд, результаты вас поразят. Но каковы бы они ни были, обычно это точный «моментальный снимок» вашей жизненной ситуации, показывающий, что действительно для вас важно. Устанавливая цели и приоритеты, систематизируя их, концентрируясь на время на какой-то одной задаче и приучая себя первым делом доводить до конца самые важные дела, вы ни на минуту не должны забывать о том, что ваша главная цель — прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. Управление временем как средство для достижения цели Навыки рационального использования времени нужны, чтобы научиться выполнять все важные дела в срок и высвободить больше времени для дел, которыми вы занимаетесь в нерабочее время. Именно это приносит вам наибольшее счастье и удовлетворение. Целых восемьдесят пять процентов всех радостей вашей жизни связано со счастьем общения с другими людьми, особенно с теми, кто вам более всего близок — с членами семьи. Качество отношений с окружающими определяется для вас в первую очередь количеством времени, проводимым вместе с теми, кого вы любите и кто любит вас. Цель управления своим временем — съесть жирных лягушек и получить большие результаты за меньшие часы, а также проводить много времени со своей семьей, тратить его на те занятия, которые приносят больше всего радости. КАЧЕСТВО ВРЕМЕНИ ПРЕЖДЕ ВСЕГО УЧИТЫВАЕТСЯ НА РАБОТЕ, А ДОМА ВАЖНЕЕ ЕГО КОЛИЧЕСТВО Работая — работайте В жизни важно поддерживать определенный баланс, поэтому приучите себя, что все рабочее время будете посвящать только работе. Не отвлекайтесь, а целеустремленно выполняйте все намеченные дела. Приходите на рабочее место чуть раньше, задерживайтесь, насколько можете, прилагайте больше усилий. Не расходуйте время впустую. Каждая минута болтовни с коллегами на посторонние темы отобрана у работы, которую вы должны закончить, если хотите сохранить свое место. Более того, вы отбираете это время у собственной семьи, поскольку вынуждены задерживаться допоздна или работать вечерами дома. Когда ваша производительность недостаточна, вы ощущаете ненужное нервное напряжение и лишаете домашних своего общества. «Мама, почему папа приносит домой полный портфель бумаг и никогда не бывает с нами?» — спрашивает маленькая девочка. Мама вступается за папу: «Видишь ли, доченька, ты должна понять, что он не успевает выполнять всю работу в офисе, и ему приходится доделывать ее дома». «Папа не успевает? — удивляется дочка. — Почему тогда его не переведут в группу для отстающих?» Баланс — не временное явление Как учили еще древние греки, «умеренность должна быть во всем». Необходимо соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Вы должны расставить в своей работе приоритеты и сосредоточиться на задачах, представляющих наибольшую ценность, но при этом ни в коем случае не забывайте, что эффективная работа лишь средство, а цель — улучшить качество своей жизни и чаще бывать в кругу семьи. Меня иногда спрашивают: — Как установить баланс между работой и личной жизнью? — А как часто балансирует канатоходец на проволоке под куполом? — отвечаю я вопросом на вопрос. — Все время, — подумав несколько секунд, отвечает собеседник. — То же самое с работой и личной жизнью — баланс между ними приходится поддерживать. На работе вы должны как можно лучше исполнять свои обязанности, приносить максимум пользы и получать соответствующее вознаграждение. Но не забывайте по дороге на работу «смотреть на небо и нюхать цветы». Вам ни на миг нельзя терять из вида истинные причины, по которым вы так стараетесь и стремитесь сделать больше за отведенное время. Чем дольше вы находитесь рядом с теми, кого любите, тем вы счастливее. СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ! 1. Определите, какие три наиболее важные задачи вы выполняете на работе. Спросите себя: «Какое дело я должен выбрать, чтобы посвящать только ему весь рабочий день? Будет ли оно самым полезным для моего продвижения?» Проделайте это упражнение еще два раза. Определив для себя три главных дела, сосредоточьтесь на них и в течение рабочего дня занимайтесь исключительно ими. 2. Определите три важнейшие цели для каждой сферы жизни. Упорядочьте их по приоритету, составьте план их достижения и каждый день предпринимайте нужные шаги по его осуществлению. Вы добьетесь результатов уже в ближайшие месяцы. И они вас потрясут. Пользуйтесь! День 38: 4:45 День 39: 4:40	+5

10.10.2019

+10

16.10.2019

18.10.2019

23.09.2019

28.09.2019

Инсайт: Продолжим. Еще один полезный пункт из книги, который сделает вас еще продуктивнее и освободит ваш мозг сделав его много чище. Cледующий пост объемнее предыдущих, но тем кто его прочитает, а затем применит на практике - он принесёт необычайную пользу. Цитата: Закон трех задач Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. - Теодор Рузвельт Среди всего, что вы делаете для своей организации, всегда есть три наиболее значимые задачи. Вы должны суметь их вычленить, а затем сосредоточиться на них — это исключительно важно для продуктивной работы. Однажды на семинаре в Сан-Диего, где я проводил свои учебные консультации, выступила слушательница Синтия, посещавшая мои занятия уже три месяца. Ниже я привожу ее рассказ: Когда девяносто дней назад я впервые пришла сюда, вы сказали, что покажете мне, как за двенадцать месяцев удвоить доход и количество свободного времени. Ваше заявление прозвучало совершенно фантастически, но я согласилась попробовать. В первый день вы попросили меня составить перечень всего, что я делаю в течение недели и месяца. Получилось семнадцать обязанностей. Я была катастрофически завалена работой, в этом и заключалась проблема. Работала я по десять-двенадцать часов в день, шесть дней в неделю, проводила очень мало времени с мужем и двумя маленькими детьми, но не видела никакого выхода. С тех пор как восемь лет назад я переступила порог своей быстрорастущей предпринимательской фирмы, занимающейся высокими технологиями, у меня, казалось, всегда была гора дел, и постоянно ни на что не хватало времени. Одно дело на весь день Далее Синтия продолжила: После того как я составила перечень своих обязанностей, вы спросили: «Могли бы вы из этого списка выбрать только одно дело, которое приносило бы самую большую пользу вашей фирме?» Я без труда нашла ответ и обвела номер соответствующей задачи в кружок. Затем вы спросили: «Если вы могли бы выполнять еще что-то из своего списка, то какое дело как наиболее ценное для фирмы вы поставили бы на второе место?» Я определила вторую по важности задачу, после чего вы задали мне аналогичный вопрос относительно третьего дела. Затем вы заметили, что выполнение трех отмеченных мною задач — и даже неважно, в чем их суть, — представляет собой девяносто процентов моего вклада в работу фирмы. В тот момент ваши слова меня потрясли. Все остальное, на ваш взгляд, было второстепенными делами и дополнительными обязанностями, часть которых скорее всего можно безболезненно переложить на плечи другого сотрудника, а оставшуюся часть либо сократить, либо вообще отменить. Действуйте немедленно Продолжим далее слушать рассказ Синтии: Взглянув на три задачи, я поняла, что это действительно самое важное, что я делаю для фирмы. Это произошло в пятницу. А в понедельник в десять часов утра я подошла к руководителю, сообщила ему о сделанном открытии и попросила помочь мне перепоручить и отдать на аутсорсинг всю работу, кроме отмеченных трех задач. У меня было ощущение, что, занимаясь весь день только этими тремя делами, я могла бы делать для компании в два с лишним раза больше. И я сказала боссу, что если удвою свою продуктивность, то хотела бы и получать вдвое больше. Руководитель молча изучал мой список, потом посмотрел на меня, потом снова на список и наконец произнес: «Хорошо». Часы за его спиной показывали двадцать одну минуту одиннадцатого. Затем он сказал: «Вы правы. Эти важнейшие вещи, которые вы делаете для фирмы, вы выполняете лучше всех. Я помогу вам полностью или частично освободиться от второстепенных обязанностей, чтобы вы посвятили все время трем ключевым задачам. Если вы удвоите продуктивность, я стану платить вам вдвое больше». Преображение жизни Окончание рассказа Синтии: Руководитель сдержал слово, я сдержала свое. Он помог мне передать второстепенные обязанности другим сотрудникам, я получила возможность сосредоточить все внимание на трех ключевых заданиях и в результате за следующие тридцать дней сделала вдвое больше, и он повысил мне зарплату. Более восьми лет я работала изо всех сил и всего за месяц удвоила доход благодаря тому, что посвятила все время и энергию выполнению трех ключевых задач. Мало того, теперь я работаю не по десять-двенадцать часов в день, а строго с восьми до пяти. Вечера и выходные провожу с мужем и детьми. Возможность сконцентрироваться на ключевых задачах преобразила мою жизнь. Вклад, может быть, главное слово в мире работы. Ваше вознаграждение, денежное и эмоциональное, всегда будет прямо пропорционально полученным результатам, ценности выполненной работы. Хотите увеличить вознаграждение — направьте усилия на повышение ценности того, что вы делаете лучше всех, найдите способ увеличить свой вклад в достижения компании. А три ключевых задания всегда вносят больше всего остального. Метод «быстрых списков» Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое должны выполнить участники нашего семинара. Мы даем им листок бумаги и говорим: «За тридцать секунд запишите здесь три цели, которые наиболее важны для вашей жизни на данный момент». Оказывается, имея в своем распоряжении всего тридцать секунд, люди отвечают не менее точно, чем если бы им дали тридцать минут или три часа. Видимо, подсознание, испытывая в этот момент «сверхмотивацию», мгновенно выдает перечень важнейших целей — нередко к большому удивлению самих участников. В восьмидесяти процентах случаев, если не чаще, первая цель касается финансов или карьеры, вторая — семейных или личных отношений, третья — здоровья или физической формы. Так и должно быть. Ведь это — три главные сферы жизни. Попробуйте поставить себе в каждой из них оценку от одного до десяти, и вам сразу станет понятно, что у вас в жизни хорошо, а что нуждается в некотором улучшении. Покажите это упражнение своим домашним — их ответы могут очень многое прояснить. Двигаясь дальше по программе, на следующих занятиях мы, спрашивая о трех важнейших целях, даем это же упражнение, но в расширенном варианте: 1) бизнес или карьера; 2) семейные или личные отношения; 3) финансы; 4) здоровье; 5) личное и профессиональное совершенствование; 6) общественная жизнь; 7) три главные задачи на данный момент. Если вы заставите себя ответить на эти вопросы, отведя на каждый не более тридцати секунд, результаты вас поразят. Но каковы бы они ни были, обычно это точный «моментальный снимок» вашей жизненной ситуации, показывающий, что действительно для вас важно. Устанавливая цели и приоритеты, систематизируя их, концентрируясь на время на какой-то одной задаче и приучая себя первым делом доводить до конца самые важные дела, вы ни на минуту не должны забывать о том, что ваша главная цель — прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. Управление временем как средство для достижения цели Навыки рационального использования времени нужны, чтобы научиться выполнять все важные дела в срок и высвободить больше времени для дел, которыми вы занимаетесь в нерабочее время. Именно это приносит вам наибольшее счастье и удовлетворение. Целых восемьдесят пять процентов всех радостей вашей жизни связано со счастьем общения с другими людьми, особенно с теми, кто вам более всего близок — с членами семьи. Качество отношений с окружающими определяется для вас в первую очередь количеством времени, проводимым вместе с теми, кого вы любите и кто любит вас. Цель управления своим временем — съесть жирных лягушек и получить большие результаты за меньшие часы, а также проводить много времени со своей семьей, тратить его на те занятия, которые приносят больше всего радости. КАЧЕСТВО ВРЕМЕНИ ПРЕЖДЕ ВСЕГО УЧИТЫВАЕТСЯ НА РАБОТЕ, А ДОМА ВАЖНЕЕ ЕГО КОЛИЧЕСТВО Работая — работайте В жизни важно поддерживать определенный баланс, поэтому приучите себя, что все рабочее время будете посвящать только работе. Не отвлекайтесь, а целеустремленно выполняйте все намеченные дела. Приходите на рабочее место чуть раньше, задерживайтесь, насколько можете, прилагайте больше усилий. Не расходуйте время впустую. Каждая минута болтовни с коллегами на посторонние темы отобрана у работы, которую вы должны закончить, если хотите сохранить свое место. Более того, вы отбираете это время у собственной семьи, поскольку вынуждены задерживаться допоздна или работать вечерами дома. Когда ваша производительность недостаточна, вы ощущаете ненужное нервное напряжение и лишаете домашних своего общества. «Мама, почему папа приносит домой полный портфель бумаг и никогда не бывает с нами?» — спрашивает маленькая девочка. Мама вступается за папу: «Видишь ли, доченька, ты должна понять, что он не успевает выполнять всю работу в офисе, и ему приходится доделывать ее дома». «Папа не успевает? — удивляется дочка. — Почему тогда его не переведут в группу для отстающих?» Баланс — не временное явление Как учили еще древние греки, «умеренность должна быть во всем». Необходимо соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Вы должны расставить в своей работе приоритеты и сосредоточиться на задачах, представляющих наибольшую ценность, но при этом ни в коем случае не забывайте, что эффективная работа лишь средство, а цель — улучшить качество своей жизни и чаще бывать в кругу семьи. Меня иногда спрашивают: — Как установить баланс между работой и личной жизнью? — А как часто балансирует канатоходец на проволоке под куполом? — отвечаю я вопросом на вопрос. — Все время, — подумав несколько секунд, отвечает собеседник. — То же самое с работой и личной жизнью — баланс между ними приходится поддерживать. На работе вы должны как можно лучше исполнять свои обязанности, приносить максимум пользы и получать соответствующее вознаграждение. Но не забывайте по дороге на работу «смотреть на небо и нюхать цветы». Вам ни на миг нельзя терять из вида истинные причины, по которым вы так стараетесь и стремитесь сделать больше за отведенное время. Чем дольше вы находитесь рядом с теми, кого любите, тем вы счастливее. СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ! 1. Определите, какие три наиболее важные задачи вы выполняете на работе. Спросите себя: «Какое дело я должен выбрать, чтобы посвящать только ему весь рабочий день? Будет ли оно самым полезным для моего продвижения?» Проделайте это упражнение еще два раза. Определив для себя три главных дела, сосредоточьтесь на них и в течение рабочего дня занимайтесь исключительно ими. 2. Определите три важнейшие цели для каждой сферы жизни. Упорядочьте их по приоритету, составьте план их достижения и каждый день предпринимайте нужные шаги по его осуществлению. Вы добьетесь результатов уже в ближайшие месяцы. И они вас потрясут. Пользуйтесь! День 38: 4:45 День 39: 4:40


БоярышникХО	Excelien, ты куда пропал? Спишь что ли?	+122
MountainRose	Не понимаю людей, которые не любят поспать.	+65
Defiance	Что же старзы наделали, теперь кешевикам придется спать по 3 часа, что бы наиграть нужное количество рук при 4 столах.	+57
Megaman	Не в обиду автору.Очень тупая идея обреченная на провал. ИМХО	+50
LessBrainLessPain	1. это вполне реально, технически мозг может и в таком режиме работать. 2. это хуевая идея. я не любитель ругаться матом, ну только если в официальной переписки с рукодсвом компании, но там по английски, и по другому они не понимают, и имидж всех русских надо укреплять в странац победившего капитализма. --- в связи с неимоверным количеством проблем и на дистанции, был хранический стресс, или еще чего в тушке поломалось. были кошмары с нехилым выбросов адреналина, и сам спал подряд по пару часов долгие два года. мало сна дает плюсы - времени в два раза больше. т.е. поспал с 11 до 12, потом всю ночь свободен, и потом с утра еще час еще два. так у меня было время при работе на полную ставку научиться играть в покер. второй плюс - это очень яркие сны, и ты всегда их помнишь. это все. минусы: - такая ситуация выходит из под контроля, будут периоды, когда уже не спишь по три дня. слушаешь ночью аудикнижку, или музыку, но мозг просто отказывается переключаться. на третью ночь начинаются голлюцинации. т.е. ты понимаешь, что ты не спишь, но под музыку приходят образы, ты закрываешь глаза, но комната остается перед тобой, по стенам ползают тени. и то же самое со снами, ты начинаешь понимать, что ты спишь, и что можно творить все, что угодно. понятия не имею, какие долгострочные последствия могут быть. но точно куда хуже, чем от 8 часового сна и стакана свежеко сока с утра. - уровень агрессии не возрастает. он зашкаливает. выход из любой ситуации будет идти по наиболее стремному агро сценарию. тут все как в покере, если ты к этому готов, и просто уничтожаешь поле, можно заходить с гавно руками и плюсовать. если ты фишь, что играет any 2, в моем случае - эни фор, то за тобой будет очередь стоять. мне в этом плане повезло. у меня был опыт работы кризиз менеджером в коллективах, где таких как я люто ненавидят. меня на это учили, я это делал, я знал как экскалировать и контролировать конфликты и получать результат. и был богатый опыт ведения переговоров, на что меня тоже учили годами. но если раньше я провоцировал людей, когда мне это было надо, и управлял ситуацией, то когда перестал спат, я стал провоцировать всегда, даже когда это сильно -EV, и потом пытался получить минимум потерь. твой мозг устал, и ему совсем не хочется перебирать ситуации возможные. он идет по дефолту. бей или беги вопрос больше не стоит. может в твоем случае это будет беги, но так или иначе, можно потерять все социальные связи и кучу возможностей. - стираются все долгострочные цели. короткий сон для огранизма - это стресс. раз стресс, значит есть проблемы, что надо решать прямо сейчас. завтра нет. по своему опыту скажу, что я проебал, тут по другому не скажешь, тонны возможностей. я сейчас это понимаю. - очень, очень сложно заниматься спортом и следить за собой. и даже на уверен, что сверху этого нагрузки это хорошо. я занимался все последние годы. за несколько месяцев, когда стал спать нормально, я достиг большего, при меньших усилиях, чем за два года до. - перестает работать система вознаграждения, и что б почувствовать себя хорошо в какой-то момент будешь готов на все. просто увидеть разноцветный мир опять. в этом плане мне повезло. оказалось, что у моей нервной системы четкое отторжение наркотиков. с другой стороны чертовка очень хорошо реагирует на алкоголь. мне было плохо от травы, сильно плохо, никаких положительных эмоции от кокаина, и за гранью кошмара от экстази. но в какой-то момент был готов на все, что б себя нормально почувствовать. тебе может не повезти. сдохнешь наркоманом. - реальность перестает быть такой уж реальной. чувство самосахронение сносит напрочь. нет, это не мысли о суициде. ты просто идешь на красный свет в наушниках, потому что тебе все равно. это куда страшнее, чем если ты хочешь себя убить. --- как эпилог. мне 38 лет, работа есть, здоровье физическое есть, мозги есть. и есть покалеченная двумя почти без сна годами психика. а теперь будет эмоциональная часть. если ты идиот, и хочешь себя почуствовать колекой, мой тебе дружеский совет, сломай себе обе ноги и покатайся в кресле. ноги заживут. только ломай, что б без смещений и осложнений. покатаешся, а потом будешь дальше бегать в футбол и рассказывать про свой опыт. не надо трахать себе мозги. их пока не научились гипсовать и лечить. твоя идея - это самое глупое, что я видел за долгое время.	+40

БоярышникХО

Excelien, ты куда пропал? Спишь что ли?

+122

MountainRose

Не понимаю людей, которые не любят поспать.

+65

Defiance

Что же старзы наделали, теперь кешевикам придется спать по 3 часа, что бы наиграть нужное количество рук при 4 столах.

+57

Megaman

Не в обиду автору.Очень тупая идея обреченная на провал. ИМХО

+50

LessBrainLessPain

1. это вполне реально, технически мозг может и в таком режиме работать. 2. это хуевая идея. я не любитель ругаться матом, ну только если в официальной переписки с рукодсвом компании, но там по английски, и по другому они не понимают, и имидж всех русских надо укреплять в странац победившего капитализма. --- в связи с неимоверным количеством проблем и на дистанции, был хранический стресс, или еще чего в тушке поломалось. были кошмары с нехилым выбросов адреналина, и сам спал подряд по пару часов долгие два года. мало сна дает плюсы - времени в два раза больше. т.е. поспал с 11 до 12, потом всю ночь свободен, и потом с утра еще час еще два. так у меня было время при работе на полную ставку научиться играть в покер. второй плюс - это очень яркие сны, и ты всегда их помнишь. это все. минусы: - такая ситуация выходит из под контроля, будут периоды, когда уже не спишь по три дня. слушаешь ночью аудикнижку, или музыку, но мозг просто отказывается переключаться. на третью ночь начинаются голлюцинации. т.е. ты понимаешь, что ты не спишь, но под музыку приходят образы, ты закрываешь глаза, но комната остается перед тобой, по стенам ползают тени. и то же самое со снами, ты начинаешь понимать, что ты спишь, и что можно творить все, что угодно. понятия не имею, какие долгострочные последствия могут быть. но точно куда хуже, чем от 8 часового сна и стакана свежеко сока с утра. - уровень агрессии не возрастает. он зашкаливает. выход из любой ситуации будет идти по наиболее стремному агро сценарию. тут все как в покере, если ты к этому готов, и просто уничтожаешь поле, можно заходить с гавно руками и плюсовать. если ты фишь, что играет any 2, в моем случае - эни фор, то за тобой будет очередь стоять. мне в этом плане повезло. у меня был опыт работы кризиз менеджером в коллективах, где таких как я люто ненавидят. меня на это учили, я это делал, я знал как экскалировать и контролировать конфликты и получать результат. и был богатый опыт ведения переговоров, на что меня тоже учили годами. но если раньше я провоцировал людей, когда мне это было надо, и управлял ситуацией, то когда перестал спат, я стал провоцировать всегда, даже когда это сильно -EV, и потом пытался получить минимум потерь. твой мозг устал, и ему совсем не хочется перебирать ситуации возможные. он идет по дефолту. бей или беги вопрос больше не стоит. может в твоем случае это будет беги, но так или иначе, можно потерять все социальные связи и кучу возможностей. - стираются все долгострочные цели. короткий сон для огранизма - это стресс. раз стресс, значит есть проблемы, что надо решать прямо сейчас. завтра нет. по своему опыту скажу, что я проебал, тут по другому не скажешь, тонны возможностей. я сейчас это понимаю. - очень, очень сложно заниматься спортом и следить за собой. и даже на уверен, что сверху этого нагрузки это хорошо. я занимался все последние годы. за несколько месяцев, когда стал спать нормально, я достиг большего, при меньших усилиях, чем за два года до. - перестает работать система вознаграждения, и что б почувствовать себя хорошо в какой-то момент будешь готов на все. просто увидеть разноцветный мир опять. в этом плане мне повезло. оказалось, что у моей нервной системы четкое отторжение наркотиков. с другой стороны чертовка очень хорошо реагирует на алкоголь. мне было плохо от травы, сильно плохо, никаких положительных эмоции от кокаина, и за гранью кошмара от экстази. но в какой-то момент был готов на все, что б себя нормально почувствовать. тебе может не повезти. сдохнешь наркоманом. - реальность перестает быть такой уж реальной. чувство самосахронение сносит напрочь. нет, это не мысли о суициде. ты просто идешь на красный свет в наушниках, потому что тебе все равно. это куда страшнее, чем если ты хочешь себя убить. --- как эпилог. мне 38 лет, работа есть, здоровье физическое есть, мозги есть. и есть покалеченная двумя почти без сна годами психика. а теперь будет эмоциональная часть. если ты идиот, и хочешь себя почуствовать колекой, мой тебе дружеский совет, сломай себе обе ноги и покатайся в кресле. ноги заживут. только ломай, что б без смещений и осложнений. покатаешся, а потом будешь дальше бегать в футбол и рассказывать про свой опыт. не надо трахать себе мозги. их пока не научились гипсовать и лечить. твоя идея - это самое глупое, что я видел за долгое время.

+40


Nik_old	16
arirukuchi	12
cizixap	7
nbcommunist	7
Th3n3ro	5

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 9 10 11 12 13 14 →

cizixap
Профиль Личное сообщение

In optĭmā formā

Заблокирован

На сайте: 5 лет

2,806
-7,400

о, так это же тот ТС который хочет по 3 часа в сутки спать, живой еще!
вот кстати еще интересная книжка
https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Science-Dreams/dp/0141983760/

2/7

Ссылка скопирована
11.10.2019 14:06

Ответить Цитировать

2
pravdazatoboy
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 5 лет

601
3,265

Без обид, но в посте про сон и долгое засыпание настолько абсурдные выводы сделаны, что аж откомментировать захотелось.

Почему тебя один из главных врагов сна это фильмы и сериалы? Как их просмотр в течение дня может влиять на бессонницу (я не говорю про фильмы прямо перед сном).

То же самое и с компьютерными играми. Я не собираюсь говорить, что они дико полезны, но утверждение: «подростком я все свободное время играл и смотрел сериалы, поэтому плохо спал» — не выдерживает никакой критики. Как и тот факт, что ты утверждаешь: «большое количество получаемой инфы — главный враг сна».

В то время как большинство методик засыпания (имею ввиду всякие считалки перед сном) основаны на задаче в короткий срок немного утомить мозг, ты утверждаешь обратное. Да и в целом, как раз таки большой поток получаемой информации в день (а следствие этого — активная мозговая деятельность и высокая загрузка мозга) = хороший сон и быстрое засыпание.

Также удивляет, что ты пишешь про перечисленные выше факторы, и обвиняешь их в бессоннице, тогда как в подростковом возрасте на проблемы со сном с гораздо большей вероятностью могли влиять совершенно другие вещи. Например: внутренние переживания, связанные с проблемами в любой сфере: семья, друзья, учеба и т.д. Даже взрослым это может не давать уснуть, что уж говорить о не сформировавшимся человеке. Самый просто пример на этот счет (шуточный конечно, но если даже такое периодически мешает нам уснуть, что уж говорить о более серьезных проблемах):

К основным причинам бессонницы также можно добавить нарушение режима сна (что более вероятно, если говорить о большом количестве игр), неправильный режим питания (либо прием пищи прямо перед сном, либо засыпание голодным), недостаток физической активности, дискомфорт в помещении (неудобные матрац/подушка, высокая температура в комнате, посторонний шум и т.д.) и еще кучу более мелких факторов. Но явно не те, о которых написал ты.

Сообщение отредактировал pravdazatoboy - 11.10.2019, 15:12

1/1

Ссылка скопирована
11.10.2019 14:59

Ответить Цитировать

5
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

Цитата (arirukuchi @ 11.10.2019)
че то слабо вериться мужик что ты уже дней 15 спишь меньше 5 часов и при этом бодор трудолюбив и сконцентрирован на своей работе.

arirukuchi, cпасибо, что продолжаешь читать.

Верю не верю, это на твое усмотрение.
Ты полагаешь, что уделяя сну 5 часов, можно быть бодрым, трудолюбивым и сконцентрированным на своей работе?
Это весьма интересно, потому что это мнение не очень популярно. Касаемо вопроса сна обычно люди делятся на два лагеря:
тех кто считает, что нужно спать 8 часов и не минутой меньше и тех, кто считает что можно спать не многим меньше (6-7 часов) и все будет окей.

Поделись, пожалуйста почему именно 5 считаешь граничной точкой бодрости, трудолюбия и концентрации?
Почему 5 часов и не минутой меньше?

109/135

Ссылка скопирована
11.10.2019 18:10

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

Цитата (cizixap @ 11.10.2019)
о, так это же тот ТС который хочет по 3 часа в сутки спать, живой еще!
вот кстати еще интересная книжка
https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Science-Dreams/dp/0141983760/

спасибо, что написал.
мы уже обсуждали выше личности Мэтью Уолкера.
если человек со всей серьезностью заявляет, что нужно спать 8 часов и не минутой меньше, он либо

а) глупец
б) занимается самообманом
г) вводит в заблуждения других людей с целью наживы

по моему мнению Мэтью Уолкер относится к пункту Г.

Не забывайте, что Мэтью Уолкер по мимо того, что является профессором нейронаук он еще и профессор психологии!
Кому как не психологу знать, что люди по своей натуре существа ленивые. И легчайшим принтом денег, будет сказать им "Ваш огромный недостаток - это ваше огромное достоинство".

Господин Е: "Здравствуйте Мr. Walker. Я много времени трачу на сон и считаю, что это глупая трата моего времени. Посоветуйте пожалуйста, как мне чаще бодрствовать и спать меньше? (спрашивает с печалью в голосе)
Мr. Walker: "Сколько времени вы уделяете сну?"
Господин Е: "8 часов" (слышится небольшой стыд в голосе)
Мr. Walker: "Так тебе и нужно спать 8 часов и не минутой меньше!"
Господин Е: Что правда? (возбуждение и радость в голосе)
Мr. Walker: "Да!! Ты умничка, ты молодец, ты все делаешь правильно! Ты само совершенство. Ты идеален!"
Господин Е: "Спасибо, Мr. Walker. Спасибо большое! Вот деньги за сеанс. Всего доброго!" (очень радостный голос и настроенице)
Мr. Walker: "Вам спасибо, приходите еще"

вот один из самых популярных отзывов рекомендуемой тобой книги, с небольшой вставкой от меня:

"Услышав автора подкаста Джо Рогана, я взволнованно купил книгу ... а потом пожалел об этом. Автор продолжил тошнотворную напыщенную речь, сказав нам, что 8 часовой сон важен в 312 различных аспектах ...

Я сэкономлю вам деньги, подытожив книгу:
«Сон очень, очень, очень, очень, очень, очень важен. Если вы не высыпаетесь, у вас может быть много проблем, потому что сон очень, очень, очень важен. Я не собираюсь рассказывать вам, как стать лучше или больше спать, я только скажу вам, что сон действительно важен ".

Лично я думаю, что он держит эту информацию для своей следующей книги. Grrrrrrrr."

Так, что пожалуйста. Для тех у кого занижена самооценка и для любителей лапши - Мэтью Уокер с радостью ублажит вас своим язычком 312 раз!

110/135

Ссылка скопирована
11.10.2019 18:51

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

pravdazatoboy, спасибо, что уделил внимание.

Цитата
Почему тебя один из главных врагов сна это фильмы и сериалы?

Ты начал свой пост с коверканья моих слов.
Не писал, что один из главных врагов сна это фильмы и сериалы.
Вот, что написал я: "Сможешь ли ты быстро заснуть, или будешь ворочаться всю ночь - зависит от количество впитываемой информации."
Фильмы и сериалы упомянул как один из видов информации.

Цитата
Как их просмотр в течение дня может влиять на бессонницу (я не говорю про фильмы прямо перед сном).

Я писал про конкретный случай из детства, когда в свободное от школы время я почти каждый день нон-стоп миксовал сериалы/фильмы с комп. играми.
Подобным образом ты разгоняешь свой мозг, приводишь его в сильное возбуждение. При попытке заснуть, как следствие - бессонница.

Цитата
То же самое и с компьютерными играми. Я не собираюсь говорить, что они дико полезны, но утверждение: «подростком я все свободное время играл и смотрел сериалы, поэтому плохо спал» — не выдерживает никакой критики.

Ответ такой же, что и на цитату выше. Когда ты пишешь столь без компромиссные строчки, как - "не выдерживает никакой критики", - будь добр аргументируй.
Потому, что ответ 2+2=4

Цитата
Как и тот факт, что ты утверждаешь: «большое количество получаемой инфы — главный враг сна».

Снова и снова коверкаешь мои слова.

Еще раз, вот что писал я: "Сможешь ли ты быстро заснуть, или будешь ворочаться всю ночь - зависит от количество впитываемой информации."

Где ты увидел главный враг сна?

Врагов у качественного сна много, какой из них главный - судить сложно. Ясных ответов по этому поводу лично я пока не нашёл. Однако многие разбирающиеся в вопросе источники (психологии, нейробиологи, врачи и т.п.), сходятся в том, что количество впитываемой информации, одна из главных причин.

На своем собственном опыте испытал (проверил), сработало (принесло пользу) - поделился.

Цитата
В то время как большинство методик засыпания (имею ввиду всякие считалки перед сном) основаны на задаче в короткий срок немного утомить мозг, ты утверждаешь обратное.

Вижу, у тебя привычку разбрасываться словами, потому впредь буду уточнять:

Большинство методик засыпания (имею ввиду всякие считалки перед сном) основаны на задаче в короткий срок немного утомить мозг.

Говоря "Большинство методик" такие-то, ты ссылаешь на какой-то источник? (если да, кидай ссылку на источник).
Или это все же исключительно твои личные ощущения?

Цитата
Также удивляет, что ты пишешь про перечисленные выше факторы, и обвиняешь их в бессоннице, тогда как в подростковом возрасте на проблемы со сном с гораздо большей вероятностью могли влиять совершенно другие вещи. Например: внутренние переживания, связанные с проблемами в любой сфере: семья, друзья, учеба и т.д. Даже взрослым это может не давать уснуть, что уж говорить о не сформировавшимся человеке. Самый просто пример на этот счет

Прежде чем удивляться, разумнее было бы сначала уточнить у меня: "Excelien, а ты не думаешь, что на проблемы со сном с гораздо большей вероятностью могли влиять совершенно другие вещи. Например: внутренние переживания, связанные с проблемами в любой сфере: семья, друзья, учеба и т.д. Даже взрослым это может не давать уснуть, что уж говорить о не сформировавшимся человеке."

Я бы тебе ответил: "Спасибо, за заботу бро. Проблемы в семье, с друзьями, учёбой у меня если и были то очень редко. Это очень редко касалось семьи и чуть чаще учёбы, в те дни я в самом деле засыпал хуже. Но, что касается большинства "атак" моего мозга, то я был околдован чарами виртуального мира и большинство моих переживаний, оглядываясь назад, были связаны именно с этим.

Цитата
К основным причинам бессонницы также можно добавить нарушение режима сна (что более вероятно, если говорить о большом количестве игр), неправильный режим питания (либо прием пищи прямо перед сном, либо засыпание голодным), недостаток физической активности, дискомфорт в помещении (неудобные матрац/подушка, высокая температура в комнате, посторонний шум и т.д.) и еще кучу более мелких факторов. Но явно не те, о которых написал ты.

А это самое забавное. Ты перечислил практически всё, что я уже не раз упоминал в постах блога выше.
При этом не постеснялся в конце добавить: ".... и еще кучу более мелких факторов. Но явно не те, о которых написал ты."

Уважаемые Господа,
Прежде чем, что-то написать - читайте.
Когда пишете сначала подумайте, в процессе не искажайте и не привирайте.
Иначе велика будет вероятность, что вы окажетесь в неловком положении.
А результатом станет, наш общий проигрыш - в пустую потраченное вами время (написание поста), и мое время (написание ответного поста).

Так например, что бы ответить тебе у меня ушло примерно ~ 40 минут. Думаю, что тебе на написание тоже потребовалось время. А наши посты не принесли абсолютно никакой пользы ни нам, не читателю.

Цените свое время и время других людей. Хватит тратить его впустую.

pravdazatoboy, еще раз благодарю за внимание. Будь Здоров!

111/135

Ссылка скопирована
11.10.2019 19:57

Ответить Цитировать

0
hochunl5k
Профиль Личное сообщение

I believe I can fly

На сайте: 10 лет

11,191
8,787

кажется на тебя отсутствие сна выливается в полотна текста, я не знаю насколько быстро станет человеку ограниченному во сне хорошо или плохо но если не спать к примеру сутки полторы то ясно думать становится сложно, по себе сужу, появляется раздражённость хочется всех нахер слать а если добавить кофе то вообще наорать на любого можно

1/2

Ссылка скопирована
12.10.2019 04:52

Ответить Цитировать

1
Nik_old
Профиль Личное сообщение

Сей хаус всюду!

На сайте: 6 лет

3,028
4,640

Цитата (hochunl5k @ 12.10.2019)
не знаю насколько быстро станет человеку ограниченному во сне хорошо или плохо

Слишком индивидуально, я думаю недели две +- продержусь, а потом я начну мебель ломать и на людей кричать из-за пустяков)
Опять же по 5+- часов я долгое время спал, но мне и 20 не было, так что вряд ли это можно считать.
Сейчас я ложусь спать когда хочу и просыпаюсь как выспался, на сон уходит в среднем 7 часов+-, и чувствую себя хорошо.

16/16

Ссылка скопирована
12.10.2019 06:27

Ответить Цитировать

1
KonstantOut1
Профиль Личное сообщение

где моя кнопка ФОЛД?

На сайте: 4 года

1,713
3,135

Раньше, в юности, был уверен, что я сова(хотел так думать). Старался лечь спать в 12 и позже, а утром валяться до скольки возможно. Но с годами все больше понимаю, что я все-таки жаворонок по своей натуре: щас ложусь в 10-11, встаю в 5:30-6:00 и чувствую себя превосходно с ок. 7 часов сна. Так что 6-7 часов спать это норм.

1/1

Ссылка скопирована
12.10.2019 11:10

Ответить Цитировать

1
cizixap
Профиль Личное сообщение

In optĭmā formā

Заблокирован

На сайте: 5 лет

2,806
-7,400

Цитата (Excelien @ 11.10.2019)
если человек со всей серьезностью заявляет, что нужно спать 8 часов и не минутой меньше, он либо

а) глупец
б) занимается самообманом
г) вводит в заблуждения других людей с целью наживы

по моему мнению Мэтью Уолкер относится к пункту Г.

У меня вопрос. Почему после б) сразу идёт г) а не в)

3/7

Ссылка скопирована
12.10.2019 17:55

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

hochunl5k, спасибо, что уделил внимание

Цитата (hochunl5k @ 12.10.2019)
кажется на тебя отсутствие сна выливается в полотна текста

отнюдь, последние полотна, это копи/пасте книг. мозговые усилия потребовались лишь, что бы разложить инфу последовательно по полочкам, для вкусного и надеюсь полезного потребления.

Цитата
я не знаю насколько быстро станет человеку ограниченному во сне хорошо или плохо

соглашусь с Nik'ом - это индивидуально.

Цитата
но если не спать к примеру сутки полторы то ясно думать становится сложно, по себе сужу, появляется раздражённость хочется всех нахер слать а если добавить кофе то вообще наорать на любого можно

полагаю в твоём случае, сокращение времени cна было не твоей инициативой. другими словами так совпали обстоятельства, не так ли?
в моём случае дела обстоят иначе, я инициатор сокращения сна, по мимо этого я готовился к этой "командировке". у меня все карты, все документы, книжка "как не послать всех нахер, если появляется раздраженность", и тому прочее - всё это у меня с собой. знаю (в большинстве своём), чего можно ожидать и как следует реагировать на те, или иные обстоятельства.

какую сферу жизни не возьми, если человек не подготовлен, не работает над собой - он встретит много трудностей. здесь тоже самое.

112/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 19:39

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

Nik_old, спасибо, за помощь в ответе на вопрос выше

Цитата (Nik_old @ 12.10.2019)
Слишком индивидуально, я думаю недели две +- продержусь, а потом я начну мебель ломать и на людей кричать из-за пустяков)
Опять же по 5+- часов я долгое время спал, но мне и 20 не было, так что вряд ли это можно считать.
Сейчас я ложусь спать когда хочу и просыпаюсь как выспался, на сон уходит в среднем 7 часов+-, и чувствую себя хорошо.

Ты будешь чувствовать себя не хуже, а возможно даже лучше и при 6 часовом+- сне.
Вопрос заключается в другом, есть ли у тебя для этого мотив?

113/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 19:46

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

KonstantOut1, спасибо, что уделил внимание и поделился своим опытом.

Цитата (KonstantOut1 @ 12.10.2019)
Раньше, в юности, был уверен, что я сова(хотел так думать). Старался лечь спать в 12 и позже, а утром валяться до скольки возможно. Но с годами все больше понимаю, что я все-таки жаворонок по своей натуре: щас ложусь в 10-11, встаю в 5:30-6:00 и чувствую себя превосходно с ок. 7 часов сна. Так что 6-7 часов спать это норм.

Наука твердит, что сон в промежутке между 10 вечера и 6 утра - самый полезный. не удивительно, что ты чувствуешь себя превосходно. На мой взгляд 6 часов норм, а 7 не много излишне. Если ты спишь 7 часов и при это чувствуешь себя превосходно, смысл тебе что-то менять? Верно? Тут конечно тоже всё зависит от мотивации, потому что если нету ясной мотивации почему 6 часов, а не 7 - сон ты не сократишь.

Будь здоров, Константин.

114/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 19:55

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

cizixap, Ты очень внимательный.

Цитата
Цитата (Excelien @ 11.10.2019) *
если человек со всей серьезностью заявляет, что нужно спать 8 часов и не минутой меньше, он либо

а) глупец
б) занимается самообманом
г) вводит в заблуждения других людей с целью наживы

по моему мнению Мэтью Уолкер относится к пункту Г.

Цитата (cizixap @ 12.10.2019)

У меня вопрос. Почему после б) сразу идёт г) а не в)

Честно говоря, так не планировал.
Видимо и моё подсознание уловило дурной запах, исходящий из намерений мистера Уолкера.
Потому Г

115/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 19:59

Ответить Цитировать

2
cizixap
Профиль Личное сообщение

In optĭmā formā

Заблокирован

На сайте: 5 лет

2,806
-7,400

Цитата (Excelien @ 12.10.2019)
cizixap, Ты очень внимательный.

я сплю минимум 8 часов в сутки, наверное поэтому!

4/7

Ссылка скопирована
12.10.2019 20:02

Ответить Цитировать

6
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

cizixap, еще и остроумный. у тебя как минимум два замечательных качества.

Будь здоров!

116/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 20:06

Ответить Цитировать

0
nessin
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

251
176

цель первая, амбициозная - поставить самую тупую цель или уменьшения сна/эксперименты над своим физическим здоровьем
цель вторая, подтверждающая - найти книгу про корпорацию, которая борется с эффективностью своих сотрудников (вряд ли они их заставляют меньше спать), для подтверждения своей первичной цели (agile 2.0)
цель третья, отрицающая - спорить с людьми которые несогласны с твоей точкой зрения, потому что они якобы шарлатаны и вообще...

Profit

Если ты так уверен в собственной непогрешимости, надо сделать выборку научных статей в нормальных журналах типо science, сходить к профессорам, которые изучают мозги долго и давно через препарирование, а не через разговоры, а вот потом обвинять других в шарлатанстве и тем более ставить эксперименты над своим здоровьем.

1/1

Ссылка скопирована
12.10.2019 20:40

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

nessin, спасибо, что уделил внимание

Цитата (nessin @ 12.10.2019)
цель первая, амбициозная - поставить самую тупую цель или уменьшения сна/эксперименты над своим физическим здоровьем

понятия "тупой/тупая" относительны. что микролимитчик сочтёт умным колым, или умным блефом, игроки средних лимитов - назовут тупостью.

Цитата
цель вторая, подтверждающая - найти книгу про корпорацию, которая борется с эффективностью своих сотрудников (вряд ли они их заставляют меньше спать), для подтверждения своей первичной цели (agile 2.0)

на минуту написание поста, мною в блоге было написано 116 постов. сколько из них прочитал ты? из цитаты выше, могу сделать выводы, что ты прочитал первый пост, и пост про выжимку из agile. возможно еще парочку.

пост про книгу никак не связан с моим желанием сократить сон. пост о том, как Google и ему подобные добиваются роста, что бы в одном из следующих постов подытожив книгу, поделиться виденьем того, как их суперсилы мы можем применить в своей личной жизнь, что бы стать более лучшей версией себя (в плане покера, и около покера) и добиться 10 кратного роста.

Цитата
цель третья, отрицающая - спорить с людьми которые несогласны с твоей точкой зрения, потому что они якобы шарлатаны и вообще...

споров нет, исключительно дискуссии. дальше ты намекаешь на мистера Уолкера так понимаю. шарлатаном я его не называл, слово это в лексиконе отсутствует в принципе. лишь поделился своим мнением на его счёт, сказав что мне кажется, что он действует с недобрыми намерениями и лично я ему не доверяю.

если ты с ним согласен, окей. это твоё мнение - уважаю.

Цитата
Если ты так уверен в собственной непогрешимости

Тоже человек, потому более чем уверен в своей погрешимости

Цитата
Если ты так уверен в собственной непогрешимости, надо сделать выборку научных статей в нормальных журналах типо science, сходить к профессорам, которые изучают мозги долго и давно через препарирование, а не через разговоры, а вот потом обвинять других в шарлатанстве

Понятие "нормальный" тоже относительно. Более того, я убежден, что журнал этот ты назвал нормальным, исключительно из-за названия "Science". А сам ни одного в своей жизни от корки до корки не прочёл. Думаю и к профессорам бы ты меня послал, к тем чьи имена у всех на слуху (мол мастера своего дела, посмотри в инстаграме у него сколько подписчиков)

Рассуждения твои очень поверхностны.

Цитата
и тем более ставить эксперименты над своим здоровьем.

Здоровье для меня на первом месте. И по моему скромному мнению, я либо плюсану, либо отыграю в ноль.

117/135

Ссылка скопирована
12.10.2019 21:40

Ответить Цитировать

0
cizixap
Профиль Личное сообщение

In optĭmā formā

Заблокирован

На сайте: 5 лет

2,806
-7,400

Цитата (Excelien @ 12.10.2019)
споров нет, исключительно дискуссии. дальше ты намекаешь на мистера Уолкера так понимаю. шарлатаном я его не называл, слово это в лексиконе отсутствует в принципе. лишь поделился своим мнением на его счёт, сказав что мне кажется, что он действует с недобрыми намерениями и лично я ему не доверяю.

Цитата
Шарлата́нство — псевдонаучная, псевдомедицинская деятельность, направленная на получение выгоды от вводимых в заблуждение людей. Методы, используемые для такой деятельности, называются шарлатанскими.

Цитата (Excelien @ 11.10.2019)
г) вводит в заблуждения других людей с целью наживы

по моему мнению Мэтью Уолкер относится к пункту Г.

Сообщение отредактировал cizixap - 13.10.2019, 11:00

5/7

Ссылка скопирована
13.10.2019 10:50

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Excelien Автор темы
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 4 года

137
9

cizixap, Доброе.

Цитата (cizixap @ 13.10.2019)
Шарлата́нство — псевдонаучная, псевдомедицинская деятельность, направленная на получение выгоды от вводимых в заблуждение людей. Методы, используемые для такой деятельности, называются шарлатанскими.

Не считаю, что мистер Уолкер, занимается псевдонаучной и псевдомедицинской деятельностью. Думаю, что его деятельность весьма научна и весьма медицинская, потому он собственно и продаёт, потому его многие и нахваливают. Однако повторюсь, мои ощущения таковы: будучи психологом он понимает, что люди ленивы, а значит книга аля,
"Cпи 8 часов, если ты крут" (они и так спят 8 часов) будем продаваться в разы лучше чем книга "Cпи 4 часа, если хочешь быть крут"
В современном мире людям не достаёт похвалы, а первая книга как раз и дополнит этот не достающий элемент. У Уолкера подготовлено 312 пунктов в защиту 8 часового сна , или почему вы красавчик!).
Книга же спи "Cпи 4 часа, если ты крут" звучит критично и укажет на ленивые свойства человека. Такая книга лентяям коих большинство придётся не по вкусу, а значит такая книга и т.п. будет продаваться много много хуже.

118/135

Ссылка скопирована
13.10.2019 12:40

Ответить Цитировать

0
cizixap
Профиль Личное сообщение

In optĭmā formā

Заблокирован

На сайте: 5 лет

2,806
-7,400

Excelien, так ты определись уже - либо Уолкер вводит людей в заблуждение ради наживы, либо он просто монетизирует свои познания в науке и медицине. Эти две вещи несовместимы кмк. Кстати, ты сам книгу прочел или делаешь выводы на основе одного ревью на амазоне?

6/7

Ссылка скопирована
13.10.2019 12:52

Ответить Цитировать

2

← 1 9 10 11 12 13 14 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Кэш-игра Безлимитный холдем — до NL40 Дневники кэш-игроков до NL40

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.