Нейронаука, биохимия и фарма

Последний пост:Вчера, 16:36
1241
1 33 53 54 55 56 59
  • Mi band - огненная вещь, которой я не могу перестать восхищаться.
    Радует меня в нём неплохой шагомер, показ уведомлений, возможность обеззвучить смартфон, офигенно долгий заряд, и всё это по суперприемлемой цене.
    Ожидать качественного анализа сна или измерения пульса, которые явно запихнули в браслет с маркетологическим расчётом, немножко наивно. :)
    Сорри за оффтоп.
    3/4
    Ответить Цитировать
    -1
  • Цитата (Lika @ 17.5.2020) *
    2 часовая прогулка и небольшая зарядка дают 1800-2000 трат в сутки.

    интересно, у меня 70 кг щас, я считал по формулам и предполагал, что моя кал поддержания при нагрузках с тренажерным залом 3 раза в неделю, будет 2200 кал примерно, а тут у девушки с весом всего в 55 кг и без тренажерного 1800-2000 кал

    интересно насколько правдивую инфу показывает, прикупить что ли тоже их
    21/24
    Ответить Цитировать
    1
  • Podarok_N1, знакомы ли вы с этими трудами https://nestarenie.ru/diagnostika-stareniya.html ? если да, как оцениваете? можно доверять книжке?
    22/24
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Podarok_N1, Добрый день! По рекомендациям уважаемых форумчан купил книжку «биофакер». Читал ли ты ее? Можешь дать рецензию если вдруг тебе она тоже попалась в руки.
    Также хотел в частности задать вопрос про одно из основных средств поднятия тестостерона, которые там рекомендуются, а именно «клостилбегит». На российских просторах интернета не нашел много информацию про этот препарат именно для поднятия «теста». Можешь подсказать, согласен ты с автором, что это одно из лучших препов, с наименьшими побочками?
    1/2
    Ответить Цитировать
    4
  • PokerFake, А то что тестостерон можно неплохо поднять гантелями это миф?
    3/4
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Deel, поднять точно можно. То есть по сравнению с тем, если ты просто целыми днями сидишь на стуле, и если спортом начнешь заниматься увеличение определенно будет, но существенное вряд ли.
    2/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (redneck @ 18.5.2020) *
    интересно, у меня 70 кг щас, я считал по формулам и предполагал, что моя кал поддержания при нагрузках с тренажерным залом 3 раза в неделю, будет 2200 кал примерно, а тут у девушки с весом всего в 55 кг и без тренажерного 1800-2000 кал

    интересно насколько правдивую инфу показывает, прикупить что ли тоже их

    Без нагрузок в сутки 1300 всего. А 2 часа ходьбы это сразу +400-450. И это прилично, 10 км все таки. Плюс зарядка ещё 100-200. Итого 1800-1900. Хожу я каждый день сейчас. И образ жизни в деревне абсолютно не сидячий. Сравнивая с другими калькуляторами, могу сказать что похоже на правду. Он считает именно по пульсу, как я понимаю.

    При весе 70 без нагрузок траты наверно 1500-1600. Нагрузка 3 раза в неделю вряд ли даст сильно больше чем 10 км ходьбы ежедневно.

    PS. Посмотрела точнее. 12500 калорий в неделю за последние полтора месяца. Это 1785 в сутки. Как и все, преувеличиваю свои траты. Чтоб спокойно пирожочки карантинные уплетать.
    Сообщение отредактировал Lika - 18.5.2020, 22:34
    18/22
    Ответить Цитировать
    1
  • Что же до мелатонина - то мне кажется, проблема его исследования в том, что выборка включала людей, которые работают "день-ночь, два выходных", или типа того. Т.е нет людей, которые постоянно работают по ночам на протяжении многих лет. Читал исследования про "слепых", у них там свой ритм мелатонина. Но давно интересовался этой темой, может есть что-то свежее..


    Цитата (man_of_letters @ 18.5.2020) *
    Уже лет семь не сплю по ночам. Браслет mi band 3 - насколько точно он меряет не знаю. Но есть в нем проблема - он не понимает что я сплю, когда уже наступает утро) поэтому приходилось переводить время на телефоне на восемь часов назад).

    Пульс в зависимости от алкоголя не мерял, т.к пью очень редко)

    Графики сна примерно все одинаковые, выбрал самые красивые). Но в целом, разброс медленного сна - от 1.5 до 2.5 часов.
    Спойлер: Показать

    Мне кста 30 лет. И уже достижение, не проснуться ночью "по малому" - к такому жизнь меня не готовила). Возможно проблем из-за такого режима для здоровья много, но из тех проблем которые заметны - зрение падает, последние года два. Но проблема явно не в режиме, но это не точно). А так, вроде как относительно здоров и ничего не беспокоит (маленькая выборка).

    Что же до мелатонина - то мне кажется, проблема его исследования в том, что выборка включала людей, которые работают "день-ночь, два выходных", или типа того. Т.е нет людей, которые постоянно работают по ночам на протяжении многих лет. Читал исследования про "слепых", у них там свой ритм мелатонина. Но давно интересовался этой темой, может есть что-то свежее..

    Я интересовался этой темой около двух лет назад . Есть исследование за 2005 г.,которое было опубликовано в японском рецензированном медицинском журнале Endocrine Journal. Результаты: физиологические и фармакологические концентрации мелатонина в крови ингибируют опухолевый процесс в различных экспериментальных моделях неоплазии in vivo и in vitro (1).

    Исследование на слепых женщинах ,опубликованное в 2009 г. в американском рецензированном мед. журнале Cancer Causes & Control. Обнаружено, что риск рака груди у слепых женщин в два раза ниже, чем у зрячих женщин (2).

    А вот в 2015 г. был проведен мета-анализ,который включал в себя 28 исследований, 15 из которых касались сменной работы, 7-кратковременного сна, 3-бортпроводниц 6-освещения в ночное время. Вывод: нарушение циркадного ритма связано с повышенным риском развития рака груди у женщин.Риск повышается даже у женщин, живущих на ярко освещенной улице (3). В 2014 г. анализировали больше 100 к. женщин ,не имеющих предшествующего анамнеза рака молочной железы и предоставлявших информацию о освещении во время сна. Вывод: женщины, живущие в районах с высоким уровнем рассеянного света в ночное время, могут подвергаться повышенному риску развития рака молочной железы (4). Есть еще пару исследований после 2010 г. с такими же выводами.

    Существует корреляции мелатонина с питанием. Мелатонин содержится в овощах и может теоретически повышаться в организме людей с потреблением овощей (5). При потреблении красного мяса,уровень мелатонина снижался,но причины не известны. Статья с исследованием была опубликована в журнале American Journal of Clinical Nutrition (6).

    1) https://www.researchgate.net/publication/7549183_Putting_Cancer_to_Sleep_at_Night_The_NeuroendocrineCircadian_Melatonin_Signal
    2) https://www.researchgate.net/publication/26712073_Total_visual_blindness_is_protective_against_breast_cancer
    3) https://www.pubfacts.com/detail/doi/10.1007/s00420-014-0986-x/Circadian-disrupting-exposures-and-breast-cancer-risk-a-meta-analysis
    4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25061924
    5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15894698
    6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19675108#
    70/77
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Lika @ 18.5.2020) *
    Без нагрузок в сутки 1300 всего. А 2 часа ходьбы это сразу +400-450. И это прилично, 10 км все таки. Плюс зарядка ещё 100-200. Итого 1800-1900. Хожу я каждый день сейчас. И образ жизни в деревне абсолютно не сидячий. Сравнивая с другими калькуляторами, могу сказать что похоже на правду. Он считает именно по пульсу, как я понимаю.

    При весе 70 без нагрузок траты наверно 1500-1600. Нагрузка 3 раза в неделю вряд ли даст сильно больше чем 10 км ходьбы ежедневно.

    PS. Посмотрела точнее. 12500 калорий в неделю за последние полтора месяца. Это 1785 в сутки. Как и все, преувеличиваю свои траты. Чтоб спокойно пирожочки карантинные уплетать.

    Считать калории не обязательно, а даже бессмысленно и вредно.

    Бессмысленно, потому что:
    а) далеко не во всех продуктах можно вычислить реальную калорийность.
    б) вычислить затраты энергии организмом при физических нагрузках можно ТОЛЬКО в лаборатории, замеряя потребление кислорода. Тем более, это же логично. Упражнение "пройти пешком 3 км со скоростью 3км/ч" будет иметь разное энергопотребление для мужчины 20-и лет с массой тела 100кг, девушки 25-и лет с массой 50кг и постменопаузной барышни 60-и лет. К тому же, имеет значение температура окружающей среды, тип местности и общая тренированность организма.

    Вредно, потому что приверженность подсчету калорий:
    а) не имеет долгосрочного эффекта. Исследования показывают, что подавляющее большинство людей, которые использовали ограничивающие модели пищевого поведения (т.е. диеты, приёмы пищи по расписанию, подсчеты калорий, деление продуктов на "вредные" и "полезные") возвращали свой вес в течение следующих нескольких лет после окончания такого питания. А часть из них даже "насыпали с горочкой"
    б) потеря способности слушать и слышать свой организм. Питаясь по любой другой причине, кроме физиологического голода, психика учится забивать на чувства голода и насыщения.
    в) отсутствие субъективного переживания счастья в момент ограничений. Мозг вообще не любит, когда его заставляют.
    г) формируется отношение к еде, с одной стороны, как к чему-то ценному (потому что есть ограничения), а с другой стороны как к чему-то ужасно страшному (потому что "о ужас, эти пирожки", только не они, у меня подсчет калорий).

    И в целом получается очень противоестественно, потому что в норме пища это способ покрыть энергетические, пластические и питательные потребности организм, а так же получить удовлетворение от утоления физиологического голода.

    Для всех, кто любит считать калории, граммы, БЖУ, кремлевские единицы, единицы там какой-то Ларисы Долиной, недоедать, переедать и вообще хоть в чем-то недоволен или не чувствует удовольствия от своих отношений с пищей могу посоветовать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Этот человек психотерапевт, специализирующийся на восстановлении комфортых, и от этого очень эффективных в плане достижения и поддержания оптимального веса, отношений с пищей.
    2/4
    Ответить Цитировать
    -8
  • mrdoctormax, абсолютно не согласна.

    Во-первых, я не худею и совсем не считаю входные калории. С удовольствием пью вино, ем жареные пирожки. Знаю кучу людей, которые в разные периоды считают калории для коррекции питания. И не думаю, что это бессмысленно.

    Во-вторых, браслет учитывает возраст, вес, пол, скорость ходьбы и бега.

    В третьих, я осознаю погрешности.

    В четвёртых, мне интересно за всем этим следить(как в компьютерной игре) и активность значительно возросла. Особенно в период карантин, что тоже немаловажно.
    19/22
    Ответить Цитировать
    7
  • Lika,
    Цитата (Lika @ 19.5.2020) *
    Знаю кучу людей, которые в разные периоды считают калории для коррекции питания. И не думаю, что это бессмысленно.

    - "в разные периода" означает, что у этих люди регулярно шатается вес вверх-вниз?
    - "для коррекции питания" означает, что у этих людей нет полного осознавания своего организма и своих потребностей, раз им что-то нужно регулярно корректировать (верно для всех случаев за исключением питания по медицинским показаниям)

    Цитата (Lika @ 19.5.2020) *
    мне интересно за всем этим следить(как в компьютерной игре) и активность значительно возросла. Особенно в период карантин, что тоже немаловажно.

    почему интересно? в чем ценность знать расход калорий?
    3/4
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (mrdoctormax @ 19.5.2020) *
    почему интересно? в чем ценность знать расход калорий?

    У меня исследовательский интерес.
    20/22
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (mrdoctormax @ 19.5.2020) *
    - "в разные периода" означает, что у этих люди регулярно шатается вес вверх-вниз?
    - "для коррекции питания" означает, что у этих людей нет полного осознавания своего организма и своих потребностей, раз им что-то нужно регулярно корректировать (верно для всех случаев за исключением питания по медицинским показаниям)

    кто-то худеет, кто то спортом занимается, кто-то беременеет. а кто-то думает, что ест мало, но не худеет и надо проследить. да мало ли каких ситуаций. и не всегда это означает фанатичный расчет.
    у меня подруга айронмен, она в процессе подготовки к соревнованиям привыкает по 3-4 тысячи с лишним калорий есть. а не всегда ж живешь при усиленных тренировках, еще и травмы бывают. и тогда можно по инерции есть много, хотя уже надо вдвое-втрое урезать рацион.
    в общем не понятно ваше резкое отношение.
    21/22
    Ответить Цитировать
    5
  • Подсчёт потребляемых калорий практически невыполнимое задание, потому что "далеко не во всех продуктах можно вычислить реальную калорийность". А допустимая погрешность велика настолько, что это занятие в зависимости от целей может терять всякий смысл.


    Разные модели трекеров по-разному измеряют калории и зачастую делают это неадекватно (например, увеличение проходимых дневных дистанций практически не меняет это значение).

    Цитата
    One interesting observation shows no correlation between the number of steps taken each day, and the reported number of calories. Even for the days where we see the highest variations in the step count, the deviations in the reported calories were only around 1.6%. We suspect that this may be related to the non-linear model used to calculate calories burned. The Fitbit calorie count resets each night at midnight and begins counting immediately thereafter. As a result, without even getting out of bed, each morning a basal metabolic rate of 700-1000 is registered for an individual based on gender, age, height, and weight. This rate could account for about half of the wearer’s daily calorie consumption. As a result, small variations in the step count do not translate to a significant change on the reported calories burned.


    In this paper, we described a series of experiments where several fitness tracking devices, including two models of Fitbit, a Garmin smartwatch, and an Apple Watch, were used to collect data for 14 days. Data on the number of steps taken, distance travelled and calories burned by each subject was collected over this period, and a comparison analysis was performed. Our data analysis shows that step count, miles travelled, and calories burned could vary significantly when devices of different manufacturers are compared side by side. While the variations in the step count and the distance travelled followed the same trends, we saw no correlation between the variations in calories burned and what was observed for the step and distance variations. While it is difficult to give a concrete explanation for these observations without a detailed analysis of the embedded sensors in the devices and the algorithms used to calculate the reported data from the raw sensor data, we see no consistency among fitness trackers in reporting physical activities.
    — Measuring the fitness of fitness trackers (2017)

    В итоге что называется garbage in, garbage out. Современные трекеры подходят для узкого набора задач и скорее представляют собой перспективную игрушку. Принимать решения касательно своего здоровья, исходя из данных трекера, может быть контрпродуктивным решением. Не считаю отношение mrdoctormax по этому вопросу прямо таки резким smirk.gif Люди в поиске простых решений часто останавливаются на методах описательной статистики, которая предлагает одно число в качестве ответа на комплексный вопрос. Тем не менее упомянутая выше "способность слушать и слышать свой организм" может сослужить гораздо большую пользу, чем слепой подсчёт калорий и полагание на не самую достоверную статистику трекера.
    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата
    Подсчёт потребляемых калорий практически невыполнимое задание, потому что "далеко не во всех продуктах можно вычислить реальную калорийность".
    Так и не надо реальную картину, если человек к примеру захочет схуднуть и просто будет изучать приблизительные усредненные данные расхода калорий, и усредненные данные какой продукт сколько калорий содержит, то он будет понимать, что например, ему стоит не класть маслице в кашу, или полбанки кетчупа не выливать в макарошки. Не жареное уплетать, а посидеть на отварном. Или есть также как и раньше, но начать гулять больше, зарядочку делать по утрам или в спортзал записаться. Если сделать с умом и подойти с исследовательским интересом, то можно весьма близко для себя прикинуть значения, и отклоняться от них, не насилуя своё психическое и физическое состояние.
    4/4
    Ответить Цитировать
    9
  • Цитата (SmartGamester @ 20.5.2020) *
    Так и не надо реальную картину, если человек к примеру захочет схуднуть и просто будет изучать приблизительные усредненные данные расхода калорий, и усредненные данные какой продукт сколько калорий содержит, то он будет понимать, что например, ему стоит не класть маслице в кашу, или полбанки кетчупа не выливать в макарошки.
    Всё ещё проще, — ты либо в дефиците по калорийности, либо в профиците именно, это и надо определить, чтобы понять будешь ты набирать или терять собственную массу тела. Конечно если нужно сбросить/набрать определённое кол-во массы определённого кач-ва, то нужно считать поточнее и не только калории, и это реально. Но и в этом случае вычислить нужно не калорийность каждого продукта, а именно значение дефицита/профицита.
    Спойлер: Показать
    16/16
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (mrdoctormax @ 19.5.2020) *
    - "в разные периода" означает, что у этих люди регулярно шатается вес вверх-вниз?

    А что вас так удивляет? У многих спортсменов, в межсезонье вес "шатается" вверх и вниз,у боксёров например,у бодибилдеров тоже, в момент сушки или набора массы.
    Цитата (mrdoctormax @ 19.5.2020) *
    - "для коррекции питания" означает, что у этих людей нет полного осознавания своего организма и своих потребностей, раз им что-то нужно регулярно корректировать (верно для всех случаев за исключением питания по медицинским показаниям)

    А у вас есть полное осознавание своего организма и своих потребностей?

    Цитата (mrdoctormax @ 19.5.2020) *
    Исследования показывают, что подавляющее большинство людей, которые использовали ограничивающие модели пищевого поведения (т.е. диеты, приёмы пищи по расписанию, подсчеты калорий, деление продуктов на "вредные" и "полезные") возвращали свой вес в течение следующих нескольких лет после окончания такого питания. А часть из них даже "насыпали с горочкой"

    Чьи исследования показывают такую картину? Нужно не диеты менять, а образ жизни и питания и когда питание по определенной программе станет привычкой, то перестанет вас напрягать.А если человек сорвался в зажор,то надо провести работу над ошибками,и идти дальше по выбранной линии,как в покере при тильте.
    А если человек проходит мед комиссию и при росте 173 его вес 95 кг,врач ему диагностируют 1 степень ожирения, а у человека жира нет,одни мышцы?
    1/2
    Ответить Цитировать
    3
  • Цитата (Podarok_N1 @ 20.4.2019) *
    Вывод: регулярный чекап нужно делать однозначно, 1 раз в год после 30 лет. При этом не нужно терять голову и сдавать все возможные маркеры. По основным показателям мы уже сможем в подавляющем большинстве случаев обнаружить отклонения. Делать все скрининговые тесты сразу нецелесообразно. Сначала сдаем "общий" чекап и затем уже делаем вывод нужны ли нам дообследования. Если появятся какие-либо вопросы, то их можно задать мне в скайп, я помогу сориентироваться и расшифровать результаты анализов.

    имеет ли вообще смысл проводить без консультации врачей? то есть предположим самому отправиться, сдать анализы по списку, но дальше что? без мед знаний это будут просто цифры и предположения и нам надо будет обращаться к врачам, следовательно правильнее с самого начала обратиться к врачам за проведением чекапа?

    если нет, то почему? если да, я погуглил рынок предложений, какое из этих считаешь оптимальным?

    https://fnkc-fmba.ru/aktsii/standartnaya-programma-dlya-muzhchin/ - 30 к руб
    https://mycheckup.ru/mini-checkup/man40/ - 30 к руб
    https://atlas.ru/clinic/landings/health - 40 к руб

    к примеру у меня в городе, чисто анализы будут 10-12 к руб, а там вместе с узи, консультациями и заключениями врачей 35 к в среднем
    23/24
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Цитата (Vostorg @ 20.5.2020) *
    А что вас так удивляет? У многих спортсменов, в межсезонье вес "шатается" вверх и вниз,у боксёров например,у бодибилдеров тоже, в момент сушки или набора массы.

    Ну большинству людей пользоваться методами профессиональных спортсменов мягко говоря глупо. Ведь если мы говорим о спорте(именно СПОРТЕ), то ему скорее подходит определение "любыми методами привести организм к максимальной производительности". Серьезный спорт по факту это истощение организма. Это очень похоже на автомобиль, когда профессиональный гонщик выжимает из каждой системы максимум. Но если делать так на 99% автопрома, то механизмы умрут очень быстро, потому что нельзя функционировать на таком уровне производительности долгое время.

    Если мы говорим о здоровье, что касается 99% людей, то простые нетрудные физические упражнения сослужат гораздо более качественную и долговременную службу. То же касается и еды: никому из обычных людей нет необходимости считать калории, БЖУ и любые другие пищевые единицы. Конечно, при условии здоровой психики и правильно настроенного пищевого поведения.

    Цитата (Vostorg @ 20.5.2020) *
    А у вас есть полное осознавание своего организма и своих потребностей?

    У меня пока что нет. Но я работаю над этим. Осознавание своего организма, потребностей, эмоций, мыслей и истинных желаний более важно, чем клацание по калькулятору калорий.

    Цитата (Vostorg @ 20.5.2020) *
    Чьи исследования показывают такую картину? Нужно не диеты менять, а образ жизни и питания и когда питание по определенной программе станет привычкой, то перестанет вас напрягать.А если человек сорвался в зажор,то надо провести работу над ошибками,и идти дальше по выбранной линии,как в покере при тильте.
    А если человек проходит мед комиссию и при росте 173 его вес 95 кг,врач ему диагностируют 1 степень ожирения, а у человека жира нет,одни мышцы?

    1. В книге, которую я указал в предыдущем посте приводятся имена исследователей пищевого поведения и названия их исследований.
    2. Питание по определенной программе никогда не станет привычкой, потому что это насильственно навязанная система. Психика всегда противится давлению и вы либо будете ощущать себя несчастливо и печально, когда вы увидели пироженку и захотели её, а по вашей системе нельзя. Это все равно как бросить курить с помощью силы воли - курить-то не куришь, но демон внутри когтями царапает. Либо психика не выдержит и сорвётся. В общем, из этих двух вариантов я выбираю третий: ничего себе не запрещать, если захочу, то немного съем. Суть в том, что я:
    а) знаю, что мне всё можно
    б) поскольку мне всё можно, то нет эффекта "запретного плода" и я могу рационально принять решение съесть или нет
    в) а рационально значит на основании своего истинного желания, а не по эмоциональным причинам или общественному мнению "как это должно быть"
    3. В книге, которую я указал в предыдущем посте написано и об оценке массы тела. Если вкратце, то ИМТ, по которому принято определять положение массы тела относительно среднестатистической нормы, является достаточно узконаправленным показателем для ограниченной группы лиц и не может объективно отразить картину у большинства.
    4. В книге, которую я указал в предыдущем посте описано, почему идея и для многих мечта "жира нет, одни мышцы" не имеет ничего общего со здоровьем, и является лишь навязанным обществом правилом "как должно быть".
    4/4
    Ответить Цитировать
    0
  • вроде обещают вакцину к концу лета
    https://www.kommersant.ru/doc/4350934
    популизм или реально можно ждать?
    1/2
    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
1172 постов
1 33 53 54 55 56 59
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.