Цитата (OGamee @ 11.7.2020)
FIRE91103, привет спасибо за такой подробный совет, приложение у нас тоже фатсикрет, по поводу как считать сколько калорий потратил я пока не понял как это делать, ну типо сколько шагов прошёл, сколько упражнений сделал физических и тд, ну пока буду контролировать только употребление ккал и смотреть будет ли результат, а потом уже может добавлю и сжигание. По поводу ВВ в моем городе он к сожалению отсутствует. Жена тоже все взвешивает на кухонных весах и вносим в приложение по граммам. По поводу сахара, да буду закрывать фруктами всякими, в принципе как и до этого почти не ел сладкое с начала июня. Удивлён что за такой промежуток времени мне показалось что у тебя мало кг ушло, или это вполне нормально?
Ты же из Ростова? Если из пригорода, то в Ростове есть несколько магазинов ВВ и у них есть доставка.
Можно еще посмотреть доставки озон, беру. Но в принципе можно обойтись рынком, пошаманить с рецептами. Или в местных магазах походить поизучать ассортимент. Я в 2012 году когда только начинал тренироваться жил в закрытом военном городке и у меня даже лучше получалось соблюдать план питания, чем сейчас живя в подмосковье в окружении большого количества соблазнов
1.5кг за 10 дней, я тренируюсь в зале, для меня важно нарастить и сохранить мышцы, после карантина и открытия тренажерного зала, возобновил тренировки, мышечная масса растет, вес падает, вполне ок. За месяц думаю кг 3.5-4 сбросить, учитывая изменения состава тела "перегон жира в мышцы" ))
В зависимости от того какой у тебя смартфон, в нем есть встроенный шагомер. У хуавей, самсунг, айфон точно есть. Если нет, можно скачать. Но он будет считать, конечно, пока он при тебе в кармане. Фитнес-браслет всё таки и шаги поточнее посчитает и темп, наклон там, пульс замеряет нонстопом и сон отследит и в футбол там если играешь, тоже всё зачтет. Но это тож такое, для задротов в этом плане :)
В принципе достаточно просто следить за питанием, а если активности много всегда, то она покроет какие-то переборы.