tchrepaha | 16 |
fortunato | 13 |
BlogDor | 9 |
VANISH | 7 |
check_raise | 5 |
Цитата (viruska @ 3.4.2020)
Бег увы пока отсутствует, год занимаюсь реабилитацией, тенденит собственной связки надколенника, никак не могу вернуться в строй.
Цитата (check_raise @ 4.4.2020)
Старик, так это же "самое обычное" - колено бегуна, почти каждый через это проходил, у меня доходило до того, что в прямом смысле на след день после пробежки еле ноги волочил. Посмотри вот это видео, там все очень доступно и подробно разъяснено.
Я купил себе вот такой массажный ролик, раскатываюсь после каждой пробежки и все проблемы ушли, это просто магия, не помню даже когда последний раз болели колени
Цитата (check_raise @ 4.4.2020)
Я кстати помню читал твой пост, про полумарафон, и думал, что это совсем отбитым нужно быть, что бы на такое добровольно подписаться, да и как вообще возможно пробежать 20км? Ради чего? В общем... В прошлом году сам пробежал официальный полумарафон в Минске, а в этом году планирую пробежать целый марафон
Цитата (fortunato @ 6.4.2020)
Прикольно, а область куда уходить будет смежная где работал? Или рассматриваешь гейминг/околопокер?
Из блога дукалиса и не только понял, что многие интересуются бегом, а так как сам много бегаю, то буду писать почаще. Откорректировал первый пост и продублирую сюда.
Бегаю с детства по фану, последние лет 5 чуть более серьёзно. 2019 год пропустил из-за травмы. Здесь буду делиться тренировками, беговой инфой, результатами.
Результаты Overall
Московский марафон 42.2км 2015 - 4:39 (первый и самый суровый)
Московский марафон 42.2км 2016 - 3:58
Московский марафон 42.2км 2017 - 3:28
Белые ночи Спб 42.2км 2018 - 3:25
Франкфурт 42.2км 2018 - 3:12
Лучший полумарафон 21.1км (Гатчна 2018) - 1:24
Лучшая десятка 10км (Московский марафон 2018) - 0:38:24
Планы на 2021
Зареган на:
7 июля Белые ночи СПб - 10км (повторить хотя бы прошлый рекорд)
18 августа Северная столица СПб - 21.1км (повторить хотя бы прошлый рекорд)
26 сентября Московский марафон 42.2км - выбежать из 3 часов
_________________________
Также буду пописывать про бизнес проекты для баланса
Подготовка к Московскому Марафону 2021
Вообще хочется выбежать из 3 часов (прошлый рекорд 3:12, но трасса во Франкфурте намного легче). Надо бежать по 4:16/км. Пока объективно не готов, но ещё много времени.
А тем временем 17 июля отменили регу на 10км "Белые ночи" :(
Есть вероятность, что и северную столицу (8.08) отменят, собственно как и Московский марафон в сентябре. К чему готовиться непонятно. В любом случае продолжаю готовиться к тому, что есть. Буду по выходным побегивать хотя бы паркраны в Сосоновке (5км).
По подготовке - бегаю 6 дней в неделю. 1 тренировка в день. Иногда вкидываю бассейн, иногда хожу в зал делаю офп и чутка лфк. В июне вышел рекордный объём за всё время, что я бегаю - 315км за месяц. У профиков марафонцев для сравнения сейчас в районе 600км. Раньше марафонцы набегали большие объёмы (800-1200км/месяц), сейчас сделали поправку на меньшие объёмы и более высокую интенсивность.
Каждую неделю есть как минимум:
1 интервальная суровая работа. Последняя была 8 * (500метров 1:50 через 500 метров 2:10).
1 длительная. Последнюю бежал дайхард 25км по 5мин/км (каждое вск на Крестовском острове бегает группа от Искандера Ядгарова)
1-2 восстановительные. Пульс 120-130 8-10км. Примерно по 5:40-6:20/км, в зависимости как жарко и что было перед этим.
Остальные как правило кроссы, где начинаю лайтово и постепенно разгоняюсь до пульса 165.
ого, не ожидал тут встретить соратников на марафонском поприще. Готовлюсь к своему первому, этому же в Мск, хочу выбежать из четырех. Подписался