Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, воркаут и другие силовые виды спорта

Последний пост:31.10.2018
12
1 5 6 7 8 12
  • Цитата (ixbt @ 17.11.2012)
    А есть смысл делать приседания три раза в неделю?

    нет обв, мышцы ног не успеют восстановиться
    2/6
    Ответить Цитировать
    1
  • 13/26
    Ответить Цитировать
    0
  • Вопрос чего ты хочешь добиться? Приседая 3 раза в неделю, обьема не будет, это правельно заметил hellohellohello,
    23/53
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (akjqt @ 19.11.2012)
    Вопрос чего ты хочешь добиться? Приседая 3 раза в неделю, обьема не будет, это правельно заметил hellohellohello,


    Хзхз
    было время,я 5 раз в неделю приседал :) Веса росли,объем тож немного прибалвялся. так что не все однозначно...
    14/26
    Ответить Цитировать
    1
  • Прикольно, что тема оживает. По поводу сушки и всяких диет, очень рекомендую программку Fatsecret на андроид (наверняка на Iphone тоже есть ) намного облегчает вести учёт ежедневного рациона в Ж.Б.У. Сам уже полтора месяца стараюсь питаться из расчета 1гр углеводов и 2гр белка на кг собственного веса и жиры не более 20% от суммы белков и углеводов. Если бы по выходным не срывался на пивасик, то результаты были бы намного круче, а так -6 кг. Но я значительно прибавил в мышечной массе, т.к. увеличились объемы и веса.

    По поводу приседаний 3 раза в неделю не был бы так категоричен. У меня подруга МС по легкой атлетике советовала приседать в начале тренировки со средними весами, чтобы нагнать тестестерона в кровь. Хз конечно, пока не пробовал ))
    2/2
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (immortal @ 19.11.2012)
    было время,я 5 раз в неделю приседал :) Веса росли,объем тож немного прибалвялся. так что не все однозначно...

    на фарме?
    Цитата (Tarch @ 20.11.2012)
    По поводу приседаний 3 раза в неделю не был бы так категоричен. У меня подруга МС по легкой атлетике советовала приседать в начале тренировки со средними весами, чтобы нагнать тестестерона в кровь. Хз конечно, пока не пробовал ))

    бред
    3/6
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (hellohellohello @ 21.11.2012)
    У меня подруга МС


    Вот ключевая часть
    3/7
    Ответить Цитировать
    0
  • Tarch, Любая физ. нагрузка, дает прилив теста. НО пик прилива теста у спортсмена когда он жмет придельные веса в том или ином упражнении(в приседе особенно). А чтоб жать придельные веса без фармы, тебе нужен отдых. Так что работа через день не годиться, просто по тому, что такая большая группа мышц как "Ноги" точно не успеет восстановиться.
    Это я все к тому, что если ты присядешь не хуево так в начале треньки, то ни на что сил не останеться.
    24/53
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (hellohellohello @ 21.11.2012)
    на фарме?

    Нет,на первом курсе :) Университета. Никакой фармы,никакой еды,но шесть вагонов мотивации. Начал заниматься лифтингом,тренер сказал что я очень редко приседаю,начал приседать 5 раз в неделю, и со 100кг до 180 результат поднял примерно за 3-4 месяца :) Повторять такое думаю не стоит.
    15/26
    Ответить Цитировать
    0
  • о, хорошая группа... Никогда не занимался в качалке, сейчас месяц как начал ходить. Расту, по весам пока все скромно

    upd. наспиздел слегонца, занимался в армии, но нерегулярно и больше фор фан.
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • если хотите быть сильным займитесь любыми видами единоборств , залы качков это конечно хорошо но в случаи чего толку не будет.
    2/3
    Ответить Цитировать
    1
  • Привет качки)

    Подскажите хорошее упражнение для бокового пресса.
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • 5 раз в неделю приседать - пусть в ящик.
    Про приседания перед тренировками с легкими весами тоже слышал. Полезно также бегать перед началом тренировки.
    1/2
    Ответить Цитировать
    0
  • бегать не просто полезно, это обязательно !!! 2- км вполне достаточно
    3/3
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (adam_ugansk95 @ 11.12.2012)
    Привет качки)

    Подскажите хорошее упражнение для бокового пресса.



    там с 29 секунды и с 1ой минуты есть интересные упражнения
    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • http://sport.rbc.ru/other/newsline/12/12/2012/373158.shtml

    поржал, кто знаком с фармой, поймет
    1/4
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (Imm0RT4L @ 11.12.2012)
    5 раз в неделю приседать - пусть в ящик.

    Раньше народ был крепче :)
    16/26
    Ответить Цитировать
    -1
  • Цитата (immortal @ 15.12.2012)
    Раньше народ был крепче :)


    И восстанавливался в 3 раза быстрей? Присяд - тяжелейшее упражнение. Не будьте врагами своему здоровью. 1 приседа в неделю вполне достаточно.
    5 раз это абсурд какой-то!

    Цитата (boxch1p @ 11.12.2012)
    бегать не просто полезно, это обязательно !!! 2- км вполне достаточно


    Полезно для сердца. Не рекомендуется для людей с весом выше 100кг или если есть проблемы с позвоночником или коленями. Так же людям, стремящимся набрать максимальную мышечную массу.
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Airman @ 15.12.2012)
    И восстанавливался в 3 раза быстрей? Присяд - тяжелейшее упражнение. Не будьте врагами своему здоровью. 1 приседа в неделю вполне достаточно.
    5 раз это абсурд какой-то!

    Если я за 3-4 месяца на 80кг свой результат улучшил,значит восстанавливаться получалось как-то :) Хотя нужно признать что восстановительные способности у меня гораздо выше среднего,скорее всего.
    У нынешней занимающейся молодежи часто другие проблемы-слишком много теоретических знаний,которые в результат никак не конвертятся.В ютубе,к примеру, можно найти много видео,в которых дрищи весом 75кг рассуждают об изолированной проработке пучков бицепса и трицепса,или о сушке с 75 до 72кг,что бы потом начать работать на массу.Смешно.
    17/26
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (immortal @ 16.12.2012)
    Если я за 3-4 месяца на 80кг свой результат улучшил,значит восстанавливаться получалось как-то :) Хотя нужно признать что восстановительные способности у меня гораздо выше среднего,скорее всего.
    У нынешней занимающейся молодежи часто другие проблемы-слишком много теоретических знаний,которые в результат никак не конвертятся.В ютубе,к примеру, можно найти много видео,в которых дрищи весом 75кг рассуждают об изолированной проработке пучков бицепса и трицепса,или о сушке с 75 до 72кг,что бы потом начать работать на массу.Смешно.


    Человек волен делать с собой все, что угодно. И если это экстремальные нагрузки, то скорей всего результат достигается ценой своего здоровья. Или с помощью АС, конечно же

    Насчет видео - согласен. С другой стороны, у кого какие задачи. Меня изолированные тренировки вообще не парят, а для кого-то это тот свет в конце тоннеля. Думает, выйду на пляж летом - и все ахнут.

    А я больше всего люблю базу. Не только благодаря каким-то целям, а и просто по ощущениям. Делаю с удовольствием.
    В ближайшее время планирую поддаться новым течениям в силовых тренировках и включить в программу упражнения на ММВ.
    2/2
    Ответить Цитировать
    1
1 5 6 7 8 12
3 человека читают эту тему (3 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s