ph0

Худеем к лету!

Последний пост:16:13
138
Статистика
Всего постов
3376
286,848 просмотров
Новых постов
+4
2 в день
Лучшие посты автора
03.02.2020 +41
03.02.2020 +35
01.06.2020 +26
26.01.2021 +23
05.02.2020 +21
Лучшие посты читателей
jasonast +65
Shiptun +47
jasonast +47
von_Bismarck +37
FisherMisha +36
Самые активные читатели
IgorChe 347
Bars1986 299
Shiptun 148
SAYKOD 95
lawuet 94
1 16 36 37 38 39 58 169
Кто по вашему достоин приза зрительских симпатий за полезный контент марафона по похудению?!
  1. Fenomenico
    24%
    17
  2. ch0ck0
    3%
    2
  3. zoras
    0%
    0
  4. bellerofont23
    1%
    1
  5. von_Bismarck
    1%
    1
  6. preferance
    0%
    0
  7. MissisX
    3%
    2
  8. Bars1986
    6%
    4
  9. Bubenec
    1%
    1
  10. Liverpooljke
    11%
    8
  11. AlexM666
    6%
    4
  12. BlecLeRat
    1%
    1
  13. Senseless708
    0%
    0
  14. preacher
    1%
    1
  15. RBK
    1%
    1
  16. IgorChe
    13%
    9
  17. Yonghotsweet
    4%
    3
  18. SSM
    1%
    1
  19. ph0
    20%
    14
  • за две недели вес ровно такой же.
    Но вернуться к такой же точке, было уже не плохо, поскольку за эти две недели у меня были др у отца и сестры, совсем без тортиков не получилось.
    Вообщем вес поднимался к 99.5, но удалось вернуться к 98.
    И в целом, пока за 4недели марафона -3.8кг
    "продолжаем разговор"(с)
    5/50
    Ответить Цитировать
    10
  • Aquato братан, мне кажется тебе уже пора поправляться)
    Отчёт по марафону) нихера не делаю
    промежуточный 85.6, ещё вчера кажись на пол кило больше было)
    17/30
    Ответить Цитировать
    6
  • 91.6 кг, пока беру паузу, пока не решиться вопрос с залом.
    2/2
    Ответить Цитировать
    3
  • 02.03 - 16.03 итоги:
    Вес 73 (-1кг)
    Басейн 3 из 6 ( на прошлой недели басейн закрыли через карантин)
    10к шагов: 12 из 14
    Алкоголь:пиво - 5.2л (-------) вино - 400 гр.50 текилы,150 джына,150 коньяка ( в суботу был на концерте групы Latexfauna + афтерпати у меня дома)+ 3 лонгайленды ( а ето уже ета субота в гости сестра приезжала + в клубе был,захотелось потанцевать).
    Сигареты: 11 из 14 меньше 15 штук
    Зелье: 10 из 14 не курил
    Тай дзи был на всех тренировках + дома делал где-то 10 из 14 дней
    Отжымания,пресс и подтягивания фейл полный - даже не приступал.
    5/10
    Ответить Цитировать
    11
  • Отчет:
    Вес 64.9 (-0,7 кг), % жира 25 (-0,3%).

    Свинину и говядину, снеки и сладости не ем, алкоголь проплывал, но под аниме с любимым человеком в выходной вечер, поэтому проблемы в этом не вижу.
    Подтягиваться пока даже не пыталась, в зале начали работу над общим тонусом пока, но с карантином хз, как дальше будет.


    Вообще моя основная задача — сделать режим рационального питания и тренировой моим "new normal", и мне кажется, что за эти 11 дней я уже неплохо в этом направлении продвинулась.

    Ну и это же покерный форум, вот вам график (желтенькая линия это EV амбициозной цели похудеть до 56кг, зелененькая - до 60кг):
    77a41e798288546463a7b6c4db574261.png


    ПО ГРАФИКУ ИДУ
    5/16
    Ответить Цитировать
    11
  • Отчет:
    Весы показали 104.5кг (-500гр) за 2 недели, так себе результат, так как вес изменяется в течении дня на 2кг туда сюда)
    Видимо уже с алкоголем и няштяками худеть не очень получается (за прошлые недели уходило 1к), попробую хотя бы в этом ограничить себя побольше.
    Трен зал: 2-3 раза в неделю, вроде неплохо особо не пропускаю, только из-за проблемы с коленом заменяю бег- ходьбой под горку или велосипедом.
    7/10
    Ответить Цитировать
    9
  • Зафиксировал -1.2кг за 2 недели. Недоволен, что прогуливаю тренировки. С питанием вроде проще. Срывов не было. Решил сократить тренировки до графика 1/1, сейчас 3/1. Надо привыкнуть сначала к малому. С завтра начинаю следующую движуху: 5 дней вместо ужина, будет 500мл молочного коктейля. Жена себе покупала коктейль велнес орифлеймовский. Открыла, а пить не стала (не любит молоко, зачем брала хз). Надо употребить, пока из срока не вышел. Теперь я буду его утилизировать))).
    23/33
    Ответить Цитировать
    9
  • Минус 0.9 кг. Не могу сказать, что я где то больше жрал или забивал на пробежки. Мне кажется просто уменьшение жира компенсируется наростом мышечной массы от трень, ну и просто организм начинает медленнее уменьшать вес т.к. лишнего становится меньше. Я даже допускаю, что если мне будет нравится мое самочуствие и вид в зеркале при весе в 87-89 кг, я на нём зафиксируюсь и не буду догонять до 85, т.к. мышцы реально растут и это видно.
    Планирую даже после завершения марафона оставить трени по бегу и гантельки в виде поддержки, как полезную привычку, хоть и точно уменьшу интенсивность и время им уделяемое. Но постараюсь в ближайшие отчёты, чтоб был минус хотя бы по 1.5-2кг за пару недель, может этот отрезок вес просто шатнуло в верх.
    63/95
    Ответить Цитировать
    10
  • Цитата (imishar @ 18.3.2020)
    С завтра начинаю следующую движуху: 5 дней вместо ужина, будет 500мл молочного коктейля. Жена себе покупала коктейль велнес орифлеймовский. Открыла, а пить не стала (не любит молоко, зачем брала хз). Надо употребить, пока из срока не вышел. Теперь я буду его утилизировать))).

    Это одна из проблем переедания большинства людей, вот это желание "утилизировать". Доесть все, не оставлять на тарелке, я же за это заплатил.

    Наверняка в этом коктейле куча сахара, здоровью и похудению он вряд ли поможет, так что я бы на твоем месте утилизировала его в более подходящее место (читай - мусорник).

    UPD:
    Чисто ради интереса загуглила состав:

    https://ua.oriflame.com/ru/products/product?code=29689
    Состав: протеин гороха – 29,7%, яблочный порошок (яблоко, кукурузный крахмал), яичный порошок – 14,0%, сладкая молочная сыворотка (молоко) – 11,4%, порошок из семян шиповника, концентрат сывороточного протеина (молоко) – 5,0%, сухой яичный белок – 4,0%, натуральный ароматизатор, клетчатка сахарной свеклы, сухой свекольный порошок (концентрат сока красной свеклы, мальтодекстрин), антиокислитель – L-аскорбиновая кислота (витамин С).
    Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.
    Пищевая ценность на 100 г сухого порошка: энергетическая ценность – 1645 кДж/393 Ккал, жиры – 8,6 г (из них насыщенных – 2,1 г), углеводы – 33,5 г (из них сахаров 21,2 г), пищевые волокна – 8,7 г, белок – 39,0 г, соль – 1,40 г, витамин С – 200 мг.
    Пищевая ценность на порцию (18 г сухого порошка): энергетическая ценность – 296 кДж/71 Ккал/, жиры – 1,6 г (из них насыщенных – 0,4 г), углеводы – 6,4 г (из них сахаров 3,8 г), пищевые волокна – 1,6 г, белок – 7,0 г, соль – 0,25 г, витамин С – 36 мг.
    Рекомендуемый уровень суточного потребления (% в разовой дозе): энергетическая ценность (кДж/кКал) – 2,83/2,84, жиры – 1,93, углеводы – 1,75, из которых сахаров – 5,85, пищевые волокна – 5,33, белок – 9,33, витамин С – 60.
    Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество сои. Проверьте, не являются ли выделенные ингредиенты аллергенами для вас.

    Гороховый протеин это, конечно, прикольно, но вот 21г сахара на 100 грамм...

    Ну и размер порции. 71 ккал? На ужин? Я уже чувствую, как холодильник так и манит спустя полчаса, так и мааанит.
    Сообщение отредактировал D1sa - 18.3.2020, 14:50
    6/16
    Ответить Цитировать
    7
  • 13.01.2020
    Цитата (ch0ck0 @ 5.2.2020)
    1eeb5726262at.jpg

    Цитата (ch0ck0 @ 4.2.2020)
    Вес 115 кг
    Бицепс 45
    Грудь 115
    Живот 123
    Жопа 123
    Ляхи 75

    14.02.2020
    Цитата (ch0ck0 @ 19.2.2020)
    91b3a804879ct.jpg

    Цитата (ch0ck0 @ 14.2.2020)
    Вес 110 кг
    Бицепс 42
    Грудь 110
    Живот 115
    Жопа 115
    Ляхи 70

    18.03.2020
    9bf6519aff4ft.jpg

    Вес 107.2 кг
    Бицепс 41
    Грудь 108
    Живот 111
    Жопа 112
    Ляхи 69
    ______________________________________________________________

    Второй месяц был сложным.
    Ставил себе некоторые задачи, но со многим не справился (типа спорта через день или пеших прогулок, в случае отсутствия спорта).
    Кушать стараюсь правильно, но делаю это далеко не идеально.
    То что скинул 7.5кг за два месяца это нормально, но мало для того, чтобы прийти к заветным 90кг к 1 июня.
    Понимаю, что задал себе очень высокую планку, но будем стремиться!

    Задачи на третий месяц не ставлю, просто надо добавить спорта и убрать поджирания, которые периодически случаются.

    В принципе, организм уже привык к некоторым вещам вроде пеших прогулок или отсутствию фаст фуда.

    Всем успехов в нашем непростом деле!
    5/60
    Ответить Цитировать
    15
  • Цитата (D1sa @ 18.3.2020)
    Это одна из проблем переедания большинства людей, вот это желание "утилизировать". Доесть все, не оставлять на тарелке, я же за это заплатил.

    Наверняка в этом коктейле куча сахара, здоровью и похудению он вряд ли поможет, так что я бы на твоем месте утилизировала его в более подходящее место (читай - мусорник).

    UPD:
    Чисто ради интереса загуглила состав:

    https://ua.oriflame.com/ru/products/product?code=29689
    Состав: протеин гороха – 29,7%, яблочный порошок (яблоко, кукурузный крахмал), яичный порошок – 14,0%, сладкая молочная сыворотка (молоко) – 11,4%, порошок из семян шиповника, концентрат сывороточного протеина (молоко) – 5,0%, сухой яичный белок – 4,0%, натуральный ароматизатор, клетчатка сахарной свеклы, сухой свекольный порошок (концентрат сока красной свеклы, мальтодекстрин), антиокислитель – L-аскорбиновая кислота (витамин С).
    Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.
    Пищевая ценность на 100 г сухого порошка: энергетическая ценность – 1645 кДж/393 Ккал, жиры – 8,6 г (из них насыщенных – 2,1 г), углеводы – 33,5 г (из них сахаров 21,2 г), пищевые волокна – 8,7 г, белок – 39,0 г, соль – 1,40 г, витамин С – 200 мг.
    Пищевая ценность на порцию (18 г сухого порошка): энергетическая ценность – 296 кДж/71 Ккал/, жиры – 1,6 г (из них насыщенных – 0,4 г), углеводы – 6,4 г (из них сахаров 3,8 г), пищевые волокна – 1,6 г, белок – 7,0 г, соль – 0,25 г, витамин С – 36 мг.
    Рекомендуемый уровень суточного потребления (% в разовой дозе): энергетическая ценность (кДж/кКал) – 2,83/2,84, жиры – 1,93, углеводы – 1,75, из которых сахаров – 5,85, пищевые волокна – 5,33, белок – 9,33, витамин С – 60.
    Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество сои. Проверьте, не являются ли выделенные ингредиенты аллергенами для вас.
    Гороховый протеин это, конечно, прикольно, но вот 21г сахара на 100 грамм...

    Ну и размер порции. 71 ккал? На ужин? Я уже чувствую, как холодильник так и манит спустя полчаса, так и мааанит.


    Это всё очень интересно, но отчёт сам себя не пришлёт! Жду!
    62/254
    Ответить Цитировать
    0
  • Я конечно понимаю, что в юморке многие регулярят. Но я не могу удержаться. Это должно быть тут:

    24/33
    Ответить Цитировать
    9
  • ch0ck0, Отличные носки!
    3/10
    Ответить Цитировать
    6
  • У меня всё застопорилось ... 86-87 и дальше никак .. Но скажу честно по выходным хлебаю 🍺 ... Заедая гречкой ... Нужно как то заставить себя замотивировать спортом заняться ... Бассейн открыли рядом .. Надеюсь запишусь .. Как так ... Короче нелегкая это затея пузо сбрасывать ..
    5/10
    Ответить Цитировать
    8
  • Обновил данные в первом посте, если кого-то пропустил, дайте знать.

    От вот этих ребят жду инфу сегодня до конца дня. Не пришлёте - первое предупреждение.



    Товарищ Nikituk222 если сегодня не пришлёт, к сожалению нас покинет за повторный пропуск отчёта!

    Ебашим дальше!
    63/254
    Ответить Цитировать
    17
  • Случилась какая-то фигня, всё перепуталось в доме -Обломских- Облонских: завтра-сегодня, восем-надцатое-девят-надцатое....

    1b22a0es-960.jpg
    42/299
    Ответить Цитировать
    10
  • Цель: 87кг
    Начало:93.3кг
    10.03:87.6кг
    19.03:86кг
    26/26
    Ответить Цитировать
    7
  • ActiveMagnet, Тут люди, буквально постом выше извиняются, что на день опоздали с отчётом, а ты 19.02 забил, 04.03 забил. 18.03 забил и 19.03 как ни в чём не бывало скидываешь данные.

    Сорри друг, правила они одни для всех.

    Никто не запрещает тут делиться своими результатами, но из таблицы я тебя исключил ещё 04.03 за повторный пропуск отчёта.

    Мир!
    64/254
    Ответить Цитировать
    3
  • Также нас покидает товарищ Nikituk222.

    Вот эти ребята получают по первому предупреждению и пусть им будет стыдно.

    Lehich, tauruswOw, eshkere, 16rus, senchilko
    65/254
    Ответить Цитировать
    5
  • Первый пост обновил.

    Следующий отчёт жду от Вас 1 апреля! И это не шутка.
    66/254
    Ответить Цитировать
    14
1 16 36 37 38 39 58 169
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s