Здорова))) ну че притихли??) Пора хвалиться. Из за гребаной ситуации с этим гребаным вирусом я оказался лишен многих удовольствий, ведь спорт первый пункт в моей жизни, после покера Я как то худел со 105 до 88 за 3-4 месяца. Решил вспомнить былые времена, открыл дневник, в котором отмечал питание в те дни того геройского подвига. На ужин салат помидор огурец без масла и тунец в собственном соку... сейчас я на это не готов Но, в то же время я понимаю, что слишком просто все спихнуть на карантин и сидеть перед телевизором с баранками, а потом из текущих 96 тихим сапом заиметь соточку. Взял себя в руки с 1.04 и это была не шутка. За две недели съел всего 1 конфету, ни одной булки, никакой сгущенки, пива и прочего. Главный мой грех- сухофрукты. Думаю, что их ем больше, чем нужно. Всю еду заношу в фастсекрет. Поигрался с прогой, при обычном питании в день съедал порядка 5к ккал, сейчас не более 2900, правда я все заношу на глаз, но все же. Из спорта мех.беговая дорожка в горку, ролик, пол, табаты. Главное, не халтурить, а брать себя в руки и двигаться. Итог -1.9кг. Пусть-2 для красивой цифры. Теперь цель работать до конца месяца, если будет-4 за месяц, это будет большим успехом. Главное, двигаться и не запускать чувство голода. Вместе мы справимся.
5000? 2900? От таких цифр я охуел, если честно. Для себя стараюсь не больше 1500, выходные под 2000, при общих затратах в районе 2500. И то, сейчас порядка 1-1,5кг должно уйти за 2 недели. При том, что от мучного я отказался совсем, от сладкого тоже, даже сахар в чай и кофе не добавляю. не могу отказаться от вина сухого и баранины по выходным. Вот не понимаю я этого-много двигаться, чтобы сбросить излишне сьеденное. Закончится это срывом, имхо
Заметил странное наблюдение: если я ставлю себе план (например неделю держать диету и делать определённое кол-во упражнений), то моё подсознание начинает бунтовать моментально и продержаться не нарушая этот план ОЧЕНЬ тяжело (срывы не заставляют себя долго ждать), а если я просто говорю себе каждый день "сегодня я буду делать вот так, а завтра посмотрим" (и так каждый день), то всё проходит намного легче, подсознание не бунтует и не пытается склонить меня к поеданию вредной пищи в огромных количествах. А как у вас?
На данный момент у меня полёт нормальный. Начал с веса 104.5 кг, сейчас 97,8 кг.
What??????? Как 1500?? От таких цифр я тоже охуел. Такой калораж при цели похудеть за месяц кг на 10 что ли при твоем весе?? Напиши пжт на вскидку свой рацион от 6 утра до 12 ночи
Citron, сейчас сижу на интервальной диете, но не 16/8, а 20/4. Вечером овощи запечённые грамм 300-400, мясо-говядина, индейка, курица запечённые или отварные-грамм 400 тож. Салат корейский какой-нить, чаще Острый. Кусочек хлеба бородинского. Вчера съел одну зефирку у ребёнка отжал
AL_Fighter, тогда все ясно. На диете в 1500ккал в день я бы вышел в окно, поэтому худею плавно. Если ты справляешься и тебе подходит такая диета, то здорово! Результат будет непременно
И тут есть интересный эффект. Вес изменился всего на чуть, около 1,5 кг. Но! Следи за руками: прикладываю график снижения веса и жира. На нем ты сразу увидишь, где я перешёл на эту диету
как удалось не набрать, а даже скинуть чуток, я хз меньше жрал видать тренировок почти нет (откопал дома гирю 16кг, с ней чет выделываюсь раз-другой в день - для меня это капля в море). еще и бегунов отлавливали неделю...
Вес не изменился ни на грам, но по ходу мой организм нашёл "свой вес") Не пропускаю трени ни на воркаут, ни с гантелями, ни бег. Везде даже усилился. Прес качаю с грузом в 10кг. На диете не сижу, но от прежнего питания уже нет тяги к булкам, сахору и жирному. Стараюсь есть разнообразно и сбалансированно. Чувствую себя лучше. По всем таблицам, которые нашёл в нэте, вес 94кг при росте 193 и возрасте 36- норма (т.е. я не должен весить, как студент). Основной задачей сейчас вижу не вес, а увидеть нижний ряд кубиков))), хотя весы смотрю каждый день, стало привычкой, как чистить зубы с утра, но наверное это не интерес " сколько сбросил?", а просто контроль не пошёл ли в гору.
Всем привет! Похвастаться особо нечем, вес стоит на месте. Непривычно без зала, чувствую как мышцы теряют тонус без тренировок. Из активити осталось редкие прогулки и гимнастика на коврике (упражнения для спины). Респект всем, кто не сдается в такое непростое время! Мотивируете лишний раз не сьесть чего-нибудь калорийного
Прогресс каким-то чудом идет, хотя в еде я себя особо не ограничиваю, мой партнер кормит блинчиками с домашним апельсиновым джемом вот уже 5й день, люблю блинчики. Вес сейчас 64.1 кг, я понимаю, что я вообще ни разу не нахожусь в зоне похудения, а просто поддерживаю то, что есть, но пока меня это не тревожит. Скажем так, если я всю жизнь буду столько весить и так много тренить, то я согласна.
1го апреля в планах были три пункта, быстро про них расскажу. 1) сон я восстановила, только вот сплю по 9 часов теперь, потому что от 3-4 часов танцев в день устаю как лошадь. Ну и ладно. 2) в покерном плане действительно начала больше развиваться, много общалась со знакомыми регами и как-то зарядилась от них мотивацией, теперь задача больше непосредственно КАТАТЬ 3) танцы не то что внедрила, а они катком бахнулись в самую серединку моего дня и, кажется, прочно тут засели. Например, сегодня у меня тренировка по крампу в 15-40 полтора часа, и потом в 19-00 армс контрол. Не считая хилс в 14-00 и записанной тренировки по тверку вчерашней... Силовые неделю честно делала, но потом месячные и перерыв, скоро продолжу.
Цитата (SAYKOD @ 15.4.2020) хотя весы смотрю каждый день, стало привычкой, как чистить зубы с утра
А я отошёл от этой практики, раз в неделю взвешиваюсь. Как-то оно прикольнее, это как не смотреть кассу в покерруме после каждой сессии (раз в месяц смотрю теперь).
По моему прогрессу - скинул за 2 недели 1.8кг, что весы оценили в 1.5% жира. Это весьма недурно для моей комплекции. До конечной цели осталось подтягиваться на 3 раза больше, чем сейчас, а также скинуть ещё примерно 3кг. Работаем!
Всем привет ! У меня тоже вес застрял , но виною тому я . Нет нет , да и "нажрусь"от нечего делать . Никак не могу заставить да и запомнить выпивать больше воды ... Но на следующие дни честно давлюсь гречкой и галлетами ... Как то так . Ну конечно ограничение выхода не способствуют налегать только на гречку )))
Небольшой отчёт, не хотел писать, т.к. хвастаться нечем, но может хоть замотивирует возобновить работу над собой. Очередные две недели пролетели без спорта и диеты, мировая истерия даёт о себе знать, сложно сохранять себя в равновесии, когда с каждого утюга вещают, что мы все умрем Как итог +0,8 кг , что на удивление мало, потому что с питанием и алкашкой был полный трындец Завтра решил расконсервировать велосипед и начать мотать километры, для начала хотя бы 100 в неделю, а дальше видно будет. Ну и плюс к этому качалка раз в неделю и бокс 1-2 раза в неделю (силовая и спарринги). Благо в подполье есть работающие спортклубы Всем желаю собрать волю в кулак 👊 и идти к поставленной цели! Лето не за горами, а пузо само никуда не уйдёт
Цитата (RBK @ 15.4.2020) Ну и плюс к этому качалка раз в неделю и бокс 1-2 раза в неделю (силовая и спарринги). Благо в подполье есть работающие спортклубы
Блин, вот у меня не поднимается рука во время всемирной пандемии плюсовать человека, котрый ходит в качалку и на бокс.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Пора хвалиться.
Из за гребаной ситуации с этим гребаным вирусом я оказался лишен многих удовольствий, ведь спорт первый пункт в моей жизни, после покера
Я как то худел со 105 до 88 за 3-4 месяца. Решил вспомнить былые времена, открыл дневник, в котором отмечал питание в те дни того геройского подвига. На ужин салат помидор огурец без масла и тунец в собственном соку... сейчас я на это не готов Но, в то же время я понимаю, что слишком просто все спихнуть на карантин и сидеть перед телевизором с баранками, а потом из текущих 96 тихим сапом заиметь соточку. Взял себя в руки с 1.04 и это была не шутка. За две недели съел всего 1 конфету, ни одной булки, никакой сгущенки, пива и прочего. Главный мой грех- сухофрукты. Думаю, что их ем больше, чем нужно. Всю еду заношу в фастсекрет. Поигрался с прогой, при обычном питании в день съедал порядка 5к ккал, сейчас не более 2900, правда я все заношу на глаз, но все же.
Из спорта мех.беговая дорожка в горку, ролик, пол, табаты. Главное, не халтурить, а брать себя в руки и двигаться.
Итог -1.9кг. Пусть-2 для красивой цифры. Теперь цель работать до конца месяца, если будет-4 за месяц, это будет большим успехом. Главное, двигаться и не запускать чувство голода. Вместе мы справимся.