ph0

Худеем к лету!

Последний пост:Вчера, 12:11
138
Статистика
Всего постов
3372
286,650 просмотров
Новых постов
+0
2 в день
Лучшие посты автора
03.02.2020 +41
03.02.2020 +35
01.06.2020 +26
26.01.2021 +23
05.02.2020 +21
Лучшие посты читателей
jasonast +65
Shiptun +47
jasonast +47
von_Bismarck +37
FisherMisha +36
Самые активные читатели
IgorChe 347
Bars1986 298
Shiptun 148
SAYKOD 95
lawuet 93
1 2 3 4 5 23 43 169
Кто по вашему достоин приза зрительских симпатий за полезный контент марафона по похудению?!
  1. Fenomenico
    24%
    17
  2. ch0ck0
    3%
    2
  3. zoras
    0%
    0
  4. bellerofont23
    1%
    1
  5. von_Bismarck
    1%
    1
  6. preferance
    0%
    0
  7. MissisX
    3%
    2
  8. Bars1986
    6%
    4
  9. Bubenec
    1%
    1
  10. Liverpooljke
    11%
    8
  11. AlexM666
    6%
    4
  12. BlecLeRat
    1%
    1
  13. Senseless708
    0%
    0
  14. preacher
    1%
    1
  15. RBK
    1%
    1
  16. IgorChe
    13%
    9
  17. Yonghotsweet
    4%
    3
  18. SSM
    1%
    1
  19. ph0
    20%
    14
  • Ну что, начали процесс. Добавляю утром планку 2 раза и пресс 20 раз со скручиванием. Это на эту неделю.

    2/50
    Ответить Цитировать
    6

  • 1/18
    Ответить Цитировать
    3
  • Сезон фото ног подписчиков ИГГ объявляю открытым! Думал, думал вписаться или нет. А че нет? Мотивация это всегда +ЕВ.
    Ладно сейчас 102КГ пруфы в след. месяце скину.
    План 79.99 Кг 31 декабря 2020. До лета по плану -2кг в месяц.
    После нового года 2020 - 104кг был, так что иду по плану).
    Из методов:
    умеренная физнагрузка
    16/8 часов питание
    разгрузочный день раз в неделю
    корректировка рациона, если не буду укладываться в график.
    Отчеты в первых числах месяца. Удачи в жирогонке, собраться по весам))).
    1/33
    Ответить Цитировать
    10
  • В теме!)
    Текущий вес 105 кг.
    Цель: 92 кг качественного тела)
    С меня пробежки 2 раза в неделю хотя бы
    1-2 тренировки в бассейне
    Ежедневная зарядка, отжимания
    Очень люблю есть всякую чушь, пить газировку/энергетики. Постараюсь уйти от этого


    ВСЕМ УДАЧИ. НАЧНЁМ С ПН(шутка)
    1/1
    Ответить Цитировать
    9
  • Пигналы
    Сбросил уже 7 кг, но откатился немного назад и сейчас 77 кг вешу
    3-4 месяцев назад была тема отказаться от сахара на 2 недели, решил тоже попробовать, 2 месяца прошли отлично, пока НГ не наступил, сейчас опять начинаю ограничения.
    Жена подарила фитнес браслет, теперь шаги считаю, пока 4300 за месяц
    Цель:
    70 кг
    10000 шагов/день в среднем

    Вопрос знатокам, витамины opti-men пробовал кто? Думаю по 1-2 в день принимать
    1/17
    Ответить Цитировать
    9
  • В теме, пару дней назад писал в блоге)))
    вот)
    Стартуем со ста. Цель 85 и пресик вместо шарика.
    Удачи пацаны)))
    Предложение к ТСу: было бы неплохо составить таблицу в шапке с участниками челенджа и промежуточными итогами для удобства. Ну и копипостить туда же каждый месяц небольшие выкладки от месячных лидеров "Как он это сделал" для поднятия мотивации.
    1/95
    Ответить Цитировать
    17
  • Я вроде начал уже, но надо ускориться...
    Вес 86 (домашние показывают, в зале 87,5) кг. Ностальгирую по своим родным 60-65 кг. Но хотя бы по 75 без пуза к 1 июня посчитаю прям за успех.
    Что делаю/планирую: в тренажерку с бассейном уже хожу. На днях купил велосипед. По городу только на нем или пешком. До 1 июня съездить на нем хотя бы на одну покерную серию.
    Делать регулярно упражнения по приложению "убери живот".
    Питание: убираем калории и сладкое, которое я ем только с чаем, а чай пью раз 5 на день (самое трудное из всего - курить легче было бросить).
    Пиво пить только в Германии, Чехии и Бельгии не более 0,5 л в неделю.
    1/21
    Ответить Цитировать
    8
  • Цитата (CaHe4ek @ 4.2.2020)
    Думаю по 1-2 в день принимать


    Плохая идея.
    У оптимена конские дозировки, почитай сам.
    Я бы рассматривал половинку в день, а то и четвертинку.
    3/93
    Ответить Цитировать
    -2
  • CaHe4ek, Пью оптимен 1 таблетку в день полет нормальный. Больше вроде не надо, если ты только не на жестком спорте.
    2/33
    Ответить Цитировать
    0
  • SNGMAFiA, Чтобы сбросить вес в организме должен преобладать дефицит калорий в первую очередь. Если описывать более сложными словами необходимо добиться липолиза жиров(разрушением) путем активных физических нагрузок(аэробных, анаэробных). Чем больше употребляется сладкого, тем сложнее становится процесс разрушения жиров)
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Думаю что человек, который выглядит вот так, знает что-то о похудении да и о каче в целом

    j0bsmsM5GVo.jpg


    Фотка спизжена с блога, так что никаких прав не нарушаю)
    3/56
    Ответить Цитировать
    0
  • Вроде всех прочитал, пацаны, иду на звание самого жирного в команде:

    Начало челенджа 13.01.2020

    Вес 115 кг (при росте 178 см)
    Чисто толстяк, никакой мышцы

    Также делаю замеры тела:

    Бицепс 45
    Грудь 115
    Живот 123
    Жопа 123
    Ляхи 75

    Цель к 1 июня пусть будет выйти из 100 по всем замерам в сантиметрах (кроме роста)
    А по кг хотелось бы конечно согнать до 90 кг, то есть скинуть 25 кг

    Поправляю питание, добавляю спорт

    Есть опыт, как-то скидывал со 105 до 90 кг

    Похудеем!
    1/60
    Ответить Цитировать
    17
  • LehichAA, без обид, но не нужно верить всему, что говорят\пишут качки.
    Большинство из них добилось успехов благодаря анаболическим стероидам, а 99% ничего не смыслят в физиологии и биохимии.
    4/93
    Ответить Цитировать
    -1
  • lawuet, дозировки конские шо копец, но если учесть что не все усваивается то 1 точно не создаст проблем, делить кстати не вариант, может оказаться что в одной половинке больше вещества чем в другой, получится 80 на 20 к примеру спокойно
    2/17
    Ответить Цитировать
    0
  • imishar, Курсом пьешь с перерывами или постоянно? Думаю стоит ли брать банку на 240
    3/17
    Ответить Цитировать
    0
  • Многие призывают отказываться от сладкого, хотя, практически не имеет значения едите вы сладкое или нет. Главное дефицит калорий, при этом он не должен превышать базовый обмен на 15%, иначе рискуете обрести проблемы с гормональной системой и щитовидкой в первую очередь) Сам я скинул с 92 до 77 за пол года, с 25 до 10% жира, при этом ел сладкое !каждый! день, абсолютно ни в чем себе не отказывал в плане пищевых приоритетов. Конечно, есть базовые принципы которые нужно соблюдать - хорошее соотношение животных/растительных жиров, употреблять умеренное количество овощей и фруктов, ну и считать бжу, считать нужно каждый день, если подходить серьезно к задаче.
    1/2
    Ответить Цитировать
    -2
  • lawuet, если б все так просто было, то каждый бы себе колол фарму и распухал бы.

    Есть мнение, что те кто на фарме вьебуют еще больше натуралов.

    То что натуральный тренинг и с фармподдержкой разная кухня это да, а то что химики днища - это нет.
    4/56
    Ответить Цитировать
    2
  • Ilyus, Главное по белку норму набирать, а уж по углеводам и жирам это кому как нравится. У кого-то преобладают жиры у кого-то углеводы, но всё таки рекомендую 1гр жира на 1кг веса иметь (если нет ожирения), главное не превышать калорийность и иметь дефицит.
    1/17
    Ответить Цитировать
    1
  • Привет всем. Я в теме.
    Цель:
    377271d5dcad.jpg


    Добиваться буду следующим образом:
    - сбалансированный график. Подъем в 5.30. Сон в 21.30 это позволяет правильно выстроить образ жизни. Те. завтрак, обед и ужин. Прогулки. Катку. И прочие занятия.
    - не жрать после 6 часов вечера. Не под каким предлогом. Вообще.
    - исключить сахар, белый хлеб(вообще покупной хлеб), жирное. Больше фруктов, овощей. Вечером кефир.
    - Прогулки. Поскольку из-за травмы колена не могу бегать, буду больше гулять. Пока выставил браслет на 15к шагов в день-это примерно 12 кэмэ. Буду увеличивать до 20к.
    - Зарядка. Скачал приложение для составления зарядки, необходимой для моего жирного туловища. Буду пробовать делать.
    Пока так. Если что-то найду ещё-напишу.
    А, старую с завтра.
    1/1
    Ответить Цитировать
    5
  • Aquato, да, 1 грамм жира на кг это идеально, 1.8 по белку, остальное угли
    2/2
    Ответить Цитировать
    0
1 2 3 4 5 23 43 169
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s