ph0

Худеем к лету!

Последний пост:16:13
138
Статистика
Всего постов
3376
286,865 просмотров
Новых постов
+4
2 в день
Лучшие посты автора
03.02.2020 +41
03.02.2020 +35
01.06.2020 +26
26.01.2021 +23
05.02.2020 +21
Лучшие посты читателей
jasonast +65
Shiptun +47
jasonast +47
von_Bismarck +37
FisherMisha +36
Самые активные читатели
IgorChe 347
Bars1986 299
Shiptun 148
SAYKOD 95
lawuet 94
1 5 6 7 8 27 169
Кто по вашему достоин приза зрительских симпатий за полезный контент марафона по похудению?!
  1. Fenomenico
    24%
    17
  2. ch0ck0
    3%
    2
  3. zoras
    0%
    0
  4. bellerofont23
    1%
    1
  5. von_Bismarck
    1%
    1
  6. preferance
    0%
    0
  7. MissisX
    3%
    2
  8. Bars1986
    6%
    4
  9. Bubenec
    1%
    1
  10. Liverpooljke
    11%
    8
  11. AlexM666
    6%
    4
  12. BlecLeRat
    1%
    1
  13. Senseless708
    0%
    0
  14. preacher
    1%
    1
  15. RBK
    1%
    1
  16. IgorChe
    13%
    9
  17. Yonghotsweet
    4%
    3
  18. SSM
    1%
    1
  19. ph0
    20%
    14
  • SAYKOD, толково. И тем удивительнее, что этот пост рекомендует человек, который отказывается от витаминов в виде добавок и не разбирается во всей этой движухе. Не слишком смело, рекомендовать то, в чём не сам не особо?)

    П.С. Это "фарма" для мозга, не для спорта/похудения ( хотя есть пункты про пользу спорта для работы мозга ). В принципе грандиозная по-важности информация, просто не тематическая.
    6/33
    Ответить Цитировать
    -1
  • Не разбираюсь и не хочу
    Просто думал если перенаправить вас в другую ветку с колёсами, здесь станет меньше писанины про них)))
    Скажу честно: мне не очень приятно, что в движуху, где собрались все в типа "пул" похудения с неба врывается чел, который сам не в "пуле" и без целей в топике, но при этом всех начинает учить, как будто бы его каждый просил.
    Так сказать перетягивает ветку на себя, назначив себя тренером группы. Эта тема должна вроде как по фану объединить людей, которые друг друга поддерживают, стебут, ну в типе IGG, т.е.
    фоточки ног на весах, пузяк, хавчика, но никак не простыни с советами от одного человека на все посты и ссылочками на типа пруфы в виде ютюб видосиков от качков. На этом прошу на мои посты вас лично не отвечать, а остальные пусть решают сами. Надеюсь не обидел, извините если что.
    10/95
    Ответить Цитировать
    5
  • SAYKOD, просто хочу помочь людям. Никаких обид, личное дело каждого.
    7/33
    Ответить Цитировать
    6
  • Так то советы у PhoenixBlade очень годные, похоже что человек действительно разбирается, лично я с удовольствием читаю и читал бы дальше его посты
    4/24
    Ответить Цитировать
    6
  • Ничего не имею против ни PhoenixBlade, ни против его советов. Я лишь попросил его не отвечать на мои сообщения, т.к. я его о советах не просил. По поводу годности каждый принимает решение сам.
    П.С. Я, как не разбирающийся в колёсах и железе, планирую постить сюда еду и другие связанные с топиком фотки, а так же с удовольствием наблюдать как у пацанов из таблички идут дела в борьбе с нефильтрованным пивком и диванной болезнью)
    11/95
    Ответить Цитировать
    6
  • Прошу поправить данные в таблице, вчера взвешался вес не 94 а 97
    2/24
    Ответить Цитировать
    5
  • PhoenixBlade, дружище, что-то ты как-то много на себя берёшь.
    Называешь чушью всё, что я пишу.
    Безапелляционно заявляешь, что без мультивитаминов категорически нельзя обойтись.
    Утверждаешь, что c железом всем надо заниматься.
    Я не против того, чтобы ты тут писал, но поменьше пафоса, пожалуйста, и смелых Ыкспертных заявлений.
    Я изучал медицину в ВУЗе, и меня коробит, когда какой-то нонейм в грубой форме ставит под сомнение мое образование.

    В целом, ты пишешь верные вещи, конечно, но ещё раз, пожалуйста, не нужно тут навязывать свою "религию".
    Сообщение отредактировал lawuet - 6.2.2020, 9:08
    7/94
    Ответить Цитировать
    3
  • Парни давайте только без ругани! Хорошие цели поставили, а кто как добьется-посмотрим потом на истории успеха! Не сомневаюсь, что каждый эксперт в "своей" области! Всем мир!
    А что прогресс-то идет? Где фотоочеты? Кто с какими трудностями столкнулся? Пишите, как выходите из ситуэйшн!))
    1/4
    Ответить Цитировать
    8
  • Всем привет! Тоже в теме!
    В конце мая - начале июня бегу 3км - пари с парой покеристов (ставок в сумме на 300 дол.)
    Думаю целевое время в районе 11м 30 с должно быть.
    Ну и еще осенью на подтягивания спор (мои 300 против 400 =) ).
    В общем нужно прийти в форму.
    Текущие данные: рост 181, вес 93,6.

    Цель на 1.03 - 88 кг, 1.04 - 83кг, 1.05 - 80 кг, на 1.06 - 78 кг.
    Бег: цель 11м 30 с - 3 км.
    Подтягивания: 35 раз.

    Изменил питание. Прочитал много статей, книг. За основу беру Джонатан Бэйлор "Дело не в калориях" (сделаю сюда пост с коротким резюме по книге если интересно).
    Бег: пока по программе с ютуба, в марте при достижении целевых показателей составлю план по книге Джек Дэниэлс "От 800 м до марафона: программа подготовки к вашему лучшему забегу".
    Подтягивания: тоже пока составил короткую программу с помощью роликов на ютубе, в начале апреля посмотрю чего достигнул и куда двигаться (пока с этих 3х целей выглядит самой нереальной).
    1/3
    Ответить Цитировать
    7
  • Прогулял пробежку утреннюю. Проснулся, оделся, вышел на улицу - дождь херачит. Вернулся в спальню, сказал жене, что пробежка отменилась, а калории сами себя не сожгут. Да и на работу только через час....

    Вобщем с проблемами сталкиваемся, но решаем по мере возможности 😉
    12/254
    Ответить Цитировать
    13
  • Цитата
    А что прогресс-то идет?

    Так три дня только как стартанули))) Набирали то всё лишнее месяцами-годами. Здесь быстрее постараемся, но не на столько.
    Лайвхаки:
    1) чтоб не жрать булки, их нужно просто не покупать Идёшь такой по гиперу, и хлебобулочный в ускоренном темпе мимо пробегаешь. А то, ну его нах, сорвёт ещё ночью.
    2) воткнуть на холодильник что-то типа этого
    6_4.1580966940.jpg


    Ph0, твой метод мне тоже понравился. Подхожу к жене, действительно, пусть тоже помогает
    UPD: был послан в 8 утра со своим похудением на вечер)
    Сообщение отредактировал SAYKOD - 6.2.2020, 9:55
    12/95
    Ответить Цитировать
    16
  • DispAmaok, Поправил.
    Pragmatik13, Добавил.
    13/254
    Ответить Цитировать
    1
  • Pragmatik13, а ты раньше бегом занимался? Просто 11,3 это нормативное время для бойцов ОМОНа, например, я в армии при весе 70 и росте 176 бегал примерно 12,20.
    11.30 это сильно) терпения и удачи!
    4/6
    Ответить Цитировать
    0
  • Удачи всем, кто вписался в эту тему.
    Несколько лет назад в результате безалаберного отношения набрал вес 120 кг при росте 181.
    Соответственно резко ухудшилось самочувствие.
    Завязал со спиртным (хотя никогда не перебарщивал с ним), с огромным трудом, пройдя через несколько срывов, бросил курить (курил со школы и любил это дело).
    Бег, скандинавская ходьба, скакалка, круговые тренировки помогли сбросить вес до 100,:но дальше - никак.
    И только полностью пересмотрев отношение к питанию, сдвинул дело с мертвой точки. Сбросил до 75, сейчас - 82-84кг.
    В прошлом году пробежал полумарафон, подтягиваюсь 25 раз,
    Самочувствие - лучше, чем в юности. Во всех смыслах)))
    Правильное питание (но не голодание) - основа.
    Подписался.
    1/25
    Ответить Цитировать
    15
  • Братва, не стреляйте кидайтесь чипсами друг в друга,
    Вам нечего в жизни делить.
    За круглым столом позабудьте обиды...


    Как похудеть, питаясь только в «Макдоналдсе» и другие странные диеты
    2/299
    Ответить Цитировать
    1
  • Pragmatik13, подтягивания 35 раз подряд или с перерывами? Если с перерывами, то на верхнем пределе реального, если подряд, то можешь расписываться и рассчитываться. Хорошо, конечно, что многие ставят себе нереальные цели, так двигается мир в светлое будущее, но и SMART никто не отменял
    6/50
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (Babaj @ 6.2.2020)
    А что прогресс-то идет? Где фотоочеты? Кто с какими трудностями столкнулся? Пишите, как выходите из ситуэйшн!))


    В возрасте с 18 до 22 лет, во времена когда учился в универе, я был похож на ЭМО и весил 54-55 кг в зависимости от времени суток, при росте 176 см.

    После универа я начал играть в покер и плотно подсел на пиво... за пол года набрал 30 кг жира...

    В 2015 году я начал бороться как с ожирением так и с алкоголизмом... удалось и похудеть, и подкачаться... Но так или иначе желание выпить пива всегда превышало здравый смысл и я все забрасывал.

    Бросать легко, я 100 раз бросал.

    23 декабря после очередной вечерней попойки я проснулся с тупой болью в боку... понял что что-то неладное... по подумал хуй с ним и забухал опять. Утром 24 числа мистического исцеления обнаружено не было и я забил на бухло... вот не пью с тех пор. И скажу честно желания пить не было. Жопа полная, как со здоровьем, так и с покером... все из-за алкоголизма... повезло что еще в семье нет проблем.

    Наставил себе спортивных целей, типа похудеть до рахита, потом создать по фану канал на ютубе и показывать как я раскачиваюсь до менс физик (если что интересуюсь всей этой темой с 2015 года, практики мало, но в целом можно считать себя диванным экспертом в бодибилдинге, пп и тд). И вот примерно неделю назад я подумал - ой да хуй с ним, раз в неделю можно. Пошел купил себе 2 литра пива, положил в холодильник с мыслями выпить где-то после 22 как укладу ребенка спать. Прошло 2 часа и я внезапно понял что это полная хуйня... если я выпью эти 2л пива то я опять забухаю и никаких спортивных и материальных целей я не достигну... и я просто забил.... пиво отдал бате))))

    Сейчас занимаюсь дома с гантелями, гирями, пробежки... в зал пока худею смысла идти не очень много...

    Самая большая сложность в том что мысли бухнуть не покидают голову... пока болело в боку 2 недели, и 2 недели по свежей памяти я вообще не хотел пить и не думал об этом... но сейчас обратно об этом думаю с утра до вечера и нахожу 100500 причин забухать... но держусь непонятно как...
    7/56
    Ответить Цитировать
    16
  • Цитата (Babaj @ 6.2.2020)
    что прогресс-то идет? Где фотоочеты? Кто с какими трудностями столкнулся? Пишите, как выходите из ситуэйшн!))

    Пока вникаю в тему. Посмотрел видос от PhoenixBlade, прям норм зашло. Пошел дальше вопрос изучать. Перестал покупать майонез. Я его очень много жру. Заменил его на горчицу. Баночка горчицы -19 руб. Должно хватить до 1 июня, а там уже надеюсь воспоминания о майонезе улетучаться. Уже два дня без мазика.
    После поста про калорийность пива, решил ввести мораторий на пиво до 7 июня. Одна баночка в холодильнике, выпью её в субботу и попрощаемся.
    Со сладким проблемы. Но тоже убрал его пока на вечер.
    3/21
    Ответить Цитировать
    8
  • Пока лайт режим. Отключил мучное и сладкое . Последним два месяца я слишком расслабился. Я без этого прекрасно жил и могу жить. Ломки не наблюдаю .
    Активно гуляю. Через 1.5 недели можно будет добавлять небольшие физ нагрузки из приложений по 5-7 минут каждый вечер и без переедания.

    Самое главное тут баланс , без фанатизма.
    Я уже много лет активно играю в футбол 1-2 раза в неделю. И только это меня спасает от пуза при весе в 97 кг...
    Чем быстрее и радикальней будет старт, тем быстрее вы вернётесь к началу. Постепенно нужно без резких стрессов для организма.
    3/24
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (Shootnick88 @ 6.2.2020)
    Pragmatik13, а ты раньше бегом занимался? Просто 11,3 это нормативное время для бойцов ОМОНа, например, я в армии при весе 70 и росте 176 бегал примерно 12,20.
    11.30 это сильно) терпения и удачи!


    В универе бегал в районе 10м 40 с или 11м 10 с - точно не помню, бегать за универ звали, но это было 15 лет и 20 кг назад =)
    Постоянно бегаю, играю в футбол, сложность задачи вроде понимаю.
    Надеюсь план побъет талант (оппы полегче сильно =) 60 и 72 кг )
    Думаю буду близко, цель все же обогнать, а не показать целевой результат. Бежим втроем.
    2/3
    Ответить Цитировать
    2
1 5 6 7 8 27 169
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s