Статистика
Всего постов
3377
288,589 просмотров
Новых постов
+0
2 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
-
Мой вчерашний ужин , вместо пиваса и скумбрии копчёной . На весах 89 вместо 91 за три дня . Но читал что вначале всегда прёт , как и везде . Посмотрим что дальше .
-
edelways, Кефир с хурмой. А ты бунтарь! -
Цитата (Drop93rus @ 6.2.2020)
Пошел дальше вопрос изучать. Перестал покупать майонез.
Есть простая и довольно полезная штука для понимания калорийность/белки/жиры/углеводы: таблицы с возможностью сортировки по каждому показателю.
Например на этом сайте.
-
Всем привет! Я в деле!
История следующая, катал я 2019 год как угорелый, потому что покеру осталось 20 минут от силы. забил на тренировки и режим питания, вообще то результат на табло +15кг за год и 20.9% жира в теле
ЦЕЛЬ- до лета весить 72кг(-15кг) или иметь в организме 14% жира макс.
План следующий:
Питание- мне будут доставлять 5ти разовое сбалансированное питание на 2000ккал, а за 2 месяца до лета я уйду на 1600ккал в день.
Тренировки- с завтрашнего дня начинаю заниматься с тренером, 4 раза в неделю, 2 тренировки по вольной борьбе-2 по боксу.
Фарма- у меня стандартный набор тут, так как это не первый мой случаи ожирения.
1)протени 2)бсса 3)жигосжигатель 4) мега 3-6-9 жиры 5) витамино-минеральный комплекс
Всем участникам марафона удачи!
Сам я срывался тонну раз просто, но теперь так как я уже обозначился на паблике, соскакивать не хочу.
Подскажите в какой день результаты обновляете?
-
А я могу без пива, майонеза. У меня слабость- мучное и сладкое. Как это отказать себе в батоне с вареньем и молоком на ночь или какой нибудь ромовой бабе? Ну вот теперь пришлось отказывать в этом удовольствии.. -
Приветствую! Это здесь все жиробасы покера?! Примете ещё одного?)
Круглый год сброс-набор. Даётся с трудом)
В этом году подошёл системно, табличку даже повесил на стену. Сфоткать не получилось, сильно мелко. Помечаю каждую тренировку и есть чёткий план питания и тренировок на весь год, на каждый день)
Текущее:
93.3кг
5тренировок в неделю
около 25% жира
Цель до июня:
87кг
7+тренировок в неделю
15-20% жира
сделать импеданс
пройти полный мед.осмотр
Ем 2г белка на 1кг; 0,4г жира на 1кг; остальное угли. Считаю именно на более менее сухой вес тела, сколько буду весить при 15% жира примерно. Пока 1700ккал в день, вес летит. Закидываюсь креатином, ещё пару кг воды таскают, в конце можно будет почитерить🙃
Когда сильно прижимает, буду делать день обжорства углеводами) Не чаще чем раз в 8дней. Перед этим день безуглеводки и жесткая силовая треня. -
Nikituk222, ActiveMagnet, Готово.
-
lawuet, не всё, но многое. Например про Оптимен, 99% качков и антинауч от freshlife.
Если сейчас основательно пройдусь по пунктам, то скатимся в срач и демагогию. Потому вкратце выделю несколько моментов и дальше, пожалуй, не буду эту тему развивать.Цитата (lawuet @ 6.2.2020)
Я изучал медицину в ВУЗе, и меня коробит, когда какой-то нонейм в грубой форме ставит под сомнение мое образование.
Как уже писал выше – образование, с точки зрения знаний, почти ничего тебе не дает, если ты им не пользуешься на постоянной основе, это не аргумент. И вопрос в расширении этих знаний в смежных областях и параллельной практике. Как это работает и почему.Цитата (lawuet @ 6.2.2020)
Можно. Люди и в Аушвице как-то выживали. Вопрос в кач-ве жизни.
Безапелляционно заявляешь, что без мультивитаминов категорически нельзя обойтись.Цитата (lawuet @ 6.2.2020)
Утверждаешь, что c железом всем надо заниматься
Рекомендация справедливая для львиной доли населения. Я за любую физическую активность, но для мужчин это наиболее предпочтительный вариант, в идеале совмещать с чем-то еще, пропорции не так важны, но важны силовая нагрузка и/или интенсивные упражнения ( для чего железо – очень хороший вариант ). Почему?
онкология;
железо в сравнении с аэробной нагрузкой;
обьем тренировок;
Чувствительность к инсулину ( важно при похудении, парни )1, 2;
старение;
метаанализ;
резюме, если лень изучать предыдущие ссылки, видос на 60 мин, на самом деле примеров намного больше.Цитата (lawuet @ 6.2.2020)
но поменьше пафоса, пожалуйста, и смелых Ыкспертных заявлений.
Критика ≠ пафос. Я ничего не продаю и не требую каких-то наград/повышенного внимания к своей персоне. Просто хочу минимизировать некомпетентность начинающих, помочь коллегам, с учетом нашего вынужденного сидячего образа жизни и его последствий. Если кто-то уже определился в своих методах и по каким-либо причинам не хочет/не может пользоваться рекомендациями – его священное право выбора. Я даю инструменты для +EV в задаче похудеть и улучшить кач-во своего существования, пользоваться или нет – дело ваше. -
Жена свою группу замутила, назвала "Жир уходи!" Теперь они с подругами только на такой еде. Моя и меня этим кормит Вот как тут потолстеть???))
Экспертный совет-к вам вопрос! Для набора-тож пойдет? (Для справки: 185 рост, 80 вес, дрищ кончелыжный)
-
-
Babaj, смотря сколько съесть) Но без углей далеко не уедешь. Вот к этому всему: гречечку да рис и можно набирать.
-
-
Набрать вес на некаллорийной еде, задача усложняется... -
Бабай отличная полезная еда, гарнирчика к нему отвари и все )
Сколько набрать планируешь? Я такой же дрыщ как и ты) -
Пару лет назад, когда набирал массу, бывало просто брал пачку спагетти отваривал, бахал туда банку томатного соуса, включал какой-нибудь сериал и сидел жрал. Когда люди смотрят на здоровых парней, думают, что они из зала не выходят, на самом деле основная работа идет вне зала, это питание и сон, говорю естественно про тех, кто занимается внатурашку. -
Привет, впишите и меня плиз.
Сейчас 93кг, к лету хочу минимум 88кг -
Автору спасибо огромное за идею - это круто.
Признаюсь: мой первый день марафона и первый бой с не фильтрованным и жареной свининой с картошечкой проигран в пух и прах.
1:0 не в мою пользу.
КАК и ЧТО делать правильно я знаю. В прошлом обладатель спортивного тела, работал тренером в тренажёрном зале. Но потом двое детей, пиво, напрочь сбитый режим сна (спасибо покеру) и малоподвижный образ жизни сделали своё дело. Раньше и в страшном сне представить себе не мог, что сам не смогу соблюдать рекомендации, которые сам же давал тем, кого тренировал. Казалось всё так легко...
А сейчас: поставил цели, написал план, начал действия.. 1 день всё по плану, 2-ой день - ок, 3-ий день - всё ок .. 4-ый - Бац - срыв - пиво, и фастфуд.. 5-ый и 6-ой за ним полетели.. Пару дней на восстановление и всё по новой..
Чистосердечное признание смягчает вину))
Верю, что смогу выполнить цель марафона. Я могу. -
gesperid, Напиши мне в личку данные. Утром внесу. Табличка на рабочем компе. А то могу забыть.
-
dpokrov, Каждый раз как соберёшься глотнуть нефильтрованного и заесть свининкой, думай как пацанам в глаза будешь смотреть перед которыми тут обещания давал. И представляй, что 1 июня в зеркале будут стоять те же самые 104.5 кг "красоты". Соберись!
А идея кстати не моя, а LehichAA.
Я просто взял на себя техническую часть.
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Подтягивания одновременно с опом - кто больше. Снова таки думаю что нужно больше 30ти точно, буду смотреть что покажу к концу весны (цель 15-20 раз).
Да, оцениваю так что можно и расчитываться (тем более мой макс был всего 22 раза в универе), но точнее буду понимать в конце весны.
В любом случае плохо от того что подтяну подтягивания мне не будет