Ну, хоть бы ознакомились немного с биоритмами, и около ними темами(я не эксперт, но вы советы совсем даёте ничем не подкреплённые, и слишком теоритезируете, по типу если выключить свет/сделать темно, то мелатонин должен даже днём вырабатываться, да, в какой-то теории может быть, но на практике может быть иначе), не так давно нобелевку защищали, и там, растения вроде бы, сохраняли свои биоритмы даже в тёмном помещении, где у них не было никакой обратной связи от внешнего мира. И с людьми это тоже работает. И влияет не только свет, но и температура воздуха. И много чего ещё. И если сделать допущение что некоторые органы, например, могут подстроиться, под новый режим, то это не означает что это сделают все органы. Есть всякие выработки мелатонина, кортизола, серотонина, дофамина, повышение давления, понижение...и глупо полагать, что все они будут работать так как вам нужно и в то время в какое вам нужно, из беглого изучения по чуть-чуть из разных источников единственный выход это менять часовой пояс, который будет подходить для катки. Ибо даже у астронавтов, коим составляют собсветнные расписания, где необходимо достаточно жестко придерживаться режима, потому что очень легко можно получить сбой организма.
А у ТСа вероятно весьма серьёзные проблемы со сном/бодрствованием судя из того что прочитал, причём были и до покера. Однозначно не слушать советов на форуме, а походить по врачам начиная вероятно с сомнолога. Ибо это не нормально если ты спишь 4 часа даже после 26 часов бодрствования. Конечно каждый организм индивидуален, но не думаю что после такого времени бодроствания нормально когда ты спишь 4 часа, дальше спать не можешь, но при этом сильно хочешь, фарма однозначно вызовет привыкание, и вообще будет проблема с рефлексами Павлова. Я, например, когда в прошлом играл такие длинные сессии спал от 12 до 16 часов без проблем.