Нейронаука, биохимия и фарма

Последний пост:06.09.2022
1208
1 2 3 4 5 23 43 63
  • так же интересно послушать про метапрот.
    5/10
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (BuLdo3eR @ 18.3.2018)
    Магний в форме л-треонат будет иметь какой-то эффект для мозга?


    Да, л-треонат магния это магниевая соль L-треониновой кислоты, исследования на крысах показали умеренное увеличение когнитивных способностей при введении л-треоната магния.

    Что примечательно, то соль L-треониновой кислоты, наверное единственная форма магния, способная проникать через гематоэнцефалический барьер в достаточном количестве, чтобы доставить магний к нейронам. Поэтому применять эту форму магния предпочтительнее для мозга.

    На втором месте по пользе, я бы поставил цитрат магния. Остальные формы уже будут похуже усваиваться и биодоступность у них падает ниже 30%

    С л-треонатом магния я бы советовал принимать гинко-билобу и пентовит. Эта связка будет хорошо способствовать повышению когнитивных способностей.
    12/226
    Ответить Цитировать
    3
  • Цитата (koleand @ 18.3.2018)
    Было бы интересно узнать твою точку зрения про Модафинил, в разрезе применения для покерного игрока.


    Я немного затрагивал тему модафинила в своей теме курс по нейропсихологии покера

    Модафинил относится к группе Аналептиков — лекарственных средств, оказывающих сильное возбуждающее действие на дыхательный и сосудодвигательный центры продолговатого мозга.

    Точный механизм действия модафинила не ясен, хотя многочисленные исследования демонстрируют увеличение уровней моноаминов, а именно: дофамина в полосатом теле и прилежащем ядре, норадреналина в гипоталамусе и вентролатеральном преоптическом ядре и серотонина в миндалевидном теле и коре лобных долей. Достигается это путем ингибирования обратного захвата катехоламинов( здесь схожий с антидепрессантами механизм) + Модафинил активирует глутаматергическую цепь, ингибируя ГАМКергическую передачу нервного сигнала. В целом активирует ЦНС.

    Его часто используют как ноотропное средство, но показан он исключительно людям с недостатком внимания, низкой лабильностью(возбудимостью) нервной системы и повышенной сонливостью. Модафинил может спасти жизнь при передозировке транквилизаторами( в случае угнетения дыхания).

    В контексте применения в покере могу сказать, что во-первых, это один из самых сильных ноотропов, во-вторых, стоит его применять только в случае ярко выраженной ГАМК активности(сильных амотивационных состояниях, сильной сонливости, отсутствии концентрации, заторможенности, лени) т.е. если вы буквально спите на ходу. На короткой дистанции возможно наступление терапевтического эффекта и выравнивание общего эмоционального состояния. В 99% случаев можно применить другие ноотропные препараты и более плавно восстановить ЦНС.

    В целом мое отношение к препарату отрицательное, так как он имеет довольно неприятные побочные эффекты, я писал о них в своей первой теме.
    Начинать нужно аккуратно с дозировки в 50 мг и повышать её максимум до 100мг в день, наблюдать за своим состоянием и при надобности консультироваться со специалистом. Лучше принимать все-таки разово, а не курсом.

    В России вы его не найдете, так как он запрещён законодательством РФ, если только на каких-либо специфических ресурсах. Будьте очень аккуратны с этим препаратом! При неправильном приёме он может сильно навредить нервной системе.
    13/226
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (gnits89 @ 18.3.2018)
    так же интересно послушать про метапрот.


    Метапрот выгодно отличается от других препаратов тем, что он относится к группе адаптогенов(тонизирующих препаратов), способных повышать сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы, т.е. по сути не является ноотропом (т.е. не оказывает прямого воздействия на нейротрансмиссию).

    Механизм действия данного адаптогена заключается в активации выработки нуклеиновых кислот, а конкретно Рибонуклеиновой кислоты (РНК), а также синтеза различного вида белков (рецепторных, иммунных, транспортных, структурных). Удаляет молочную кислоту из организма и производит ресинтез углеводов, что положительно влияет на работоспособность. Усиливает синтез ферментов и структурных белков митохондрий(органелл, которые производят энергию в клетках), что дает увеличение количества энергии. Повышает устойчивость организма к воздействию стресса, а главное к гипоксии.

    При курсовом приеме эффект обычно нарастает в первые 7-8 дней, затем устойчиво поддерживается на достигнутом уровне в течение ещё нескольких недель. Лучше всего действие препарата можно ощутить при тяжелых физических нагрузках, когда вашему организму приходится работать на пределе возможностей и даже в течение долгого времени. Т.е. более недели принимать не стоит.

    Лучше всего принимать во время или после еды по 250-500мг, за 30-40 мин. перед активной деятельностью, так вы обеспечите себя дополнительной энергией и кислородом. Больше 500мг в день я не рекомендую принимать, так как препарат может накопиться в тканях, а это не очень хорошо.

    В контексте применения в покере оптимально будет сделать два приема по 250мг, за 30 мин. до игровой сессии каждый(например, утром принять его во время или после завтрака и через 30-40 мин. сесть катать, и затем во время обеда повторить тоже самое перед 2ой сессией). Но начинать надо все равно с 250 мг и смотреть на реакцию организма.

    Ни в коем случае не принимать метапрот, если у вас есть проблемы с гипертонией, даже если у вас поднимается артериальное давление лишь иногда и даже если незначительно(до 130 на 90 например). Не стоит принимать его перед сном, а лучше не позже чем за 5-6 часов до сна. Если у вас бессонница или проблемы со сном, лучше не принимать адаптогены.

    Метапрот относится к синтетическим адаптогенам, но есть и растительные, например, женьшень, элеутерококк, левзея, эхинацея. Я думаю, им тоже стоит уделить внимание.
    14/226
    Ответить Цитировать
    5
  • Podarok_N1
    Привет. Очень интересует информация о Нобен. В интернете много противоречивых отзывов и статей.
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Podarok_N1, вот пропивал я курс метапрота, вообще в ноль...фенотропил, пироцетам, метапрот не работает, пока никак не ощущаю действия пентовита и пикамилона...Я потерянный для фармацевтики человек?))
    6/10
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Rosc @ 20.3.2018)
    Podarok_N1
    Привет. Очень интересует информация о Нобен. В интернете много противоречивых отзывов и статей.


    Приветствую. Да, вопрос актуальный. Действующие вещество идебенон, в РФ продается под названием Нобен.

    Скажу сразу, что препарат совершенно не изучен, и исследований на людях было очень мало + они были непоследовательными, в развитых странах их быстро отменили, потому что препарат не демострировал нужных свойств. Тут внесу поправку, препарат изначально создавался для борьбы с болезнью Альцгеймера и вполне возможно, что он не продемострировал свойств в этом ключе, однако, это не отменяет того факта, что он обладает ноотропной, адаптогенной и антиаксидантной активностью. Некоторые ученые нейрофизиологи(их меньшинство) считают, что идебенон показан про когнитивных расстройствах.

    Что написано в вики?
    Фармакологическое действие — ноотропное. Имеет структурное сходство с коферментом Q. Улучшает кровоснабжение тканей мозга и доставку к ним кислорода. Стимулирует обменные процессы в головном мозге: активизирует синтез глюкозы, АТФ, способствует элиминации лактата. Замедляет перекисное окисление липидов и предохраняет мембраны нейронов и митохондрий от повреждений. Модулирует нейрофизиологические реакции мозговых структур. Показана эффективность в комплексной терапии наследственных митохондриальных болезней (MELAS-синдром, атрофия зрительного нерва Лебера, болезнь Лея) и атаксии Фридрейха.

    Формулировка выделенной мной части текста очень размыта, модулирует нейрофизиологические реакции?! Это что такое? Так обычно пишут ,когда не знают что написать. Видимо подразумевалось, что усиливает взаимодействие путем усиления нейротрансмиссии, тогда должна была быть часть о механизме действия на рецепторы, её нет... ещё есть вариант, что имели в виду функции схожие с коэнзимом Q10(А Q10 способствует катализации многих процессов, которые происходят и в цнс).

    По поводу эффективности в комплексной терапии наследственных митохондриальных болезней, это тоже вопрос открытый, но я нашёл несколько исследований на этот счёт. Вот одно из них. Здесь говорится о том, что Идебенон является единственным лекарственным средством, одобренным для лечения нарушений зрения у подростков и взрослых с наследственной оптической невропатией Лебера (LHON), редкой генетической митохондриальной болезнью, которая вызывает быструю и прогрессивную двустороннюю потерю зрения. Механизм действия идебенона включает его антиокислительные свойства и способность действовать как носитель митохондриального электрона. Idebenone преодолевает дефицит митохондриального комплекса I у пациентов с LHON, перенося электроны непосредственно в митохондриальный комплекс III (обходной комплекс I), тем самым восстанавливая продукцию клеточной энергии (АТФ) и повторно активируя неактивные, но жизнеспособные клетки ганглиона сетчатки, которые в конечном счете, предотвращает дальнейшую потерю зрения и способствует его восстановлению.

    Вот что написано в английской версии Вики:

    In cellular and tissue models, idebenone acts as a transporter in the electron transport chain of mitochondria and thus increases the production of adenosine triphosphate (ATP) which is the main energy source for cells, and also inhibits lipoperoxide formation. Positive effects on the energy household of mitochondria has also been observed in animal models.[1][24] Clinical relevance of these findings has not been established.

    В клеточных и тканевых моделях идебенон действует как транспортер в цепи переноса электронов митохондрий и, таким образом, увеличивает производство аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток, а также ингибирует образование липопероксида. Положительные эффекты на энергоемкость митохондрий наблюдались также на животных моделях. Клиническая значимость этих результатов не установлена.

    В контексте применения для покерных игроков: могу сказать, что я часто советовал этот препарат регулярным игрокам в прошлом, результаты если и были, то незначительные, думаю на уровне плацебо. Механизм очень схож с многими адаптогенами, например, с метапротом, но не такой ярко выраженный.
    Принимать можно, просто как антиоксидант, чтобы почистить внутренние органы, а главное мозг от свободных радикалов. Конечно же, Q10 уже давно накопился в ваших внутренних органах и мозге, это так на всякий случай .Нервной системе не принесете вреда точно, побочных эффектов (при адекватном приеме) нет или почти нет. Не часто, но бывает, что применение препарата демонстрирует улучшение когнитивных способностей. Явного ноотропного или психостимулирующего эффекта вы не увидите. На clever mind говорят, что он обладает нейротрофическими свойствами, увеличивая фактор роста нервов NGF - огорчу вас, нет не обладает.

    Вывод: препарат малоизучен, безопасен, малоэффективен в ноотропном аспекте. Курсом пропить можно, будет польза для организма в целом. Курс составляет месяц, начинать нужно с 30мг, смотреть как реагирует организм, затем увеличивать до 60мг в день (так на протяжении 4-5 дней), если реакция нормальная, то повышаем до 90мг в день, разделяя на 3 приема. Принимать после еды. Последний прием не раньше чем за 6 часов до сна.

    Моё отношение к препарату нейтральное, есть ощущения, что мы просто чего-то ещё о нём не знаем. Если кто-то будет его принимать курсом, напишите мне в личку об эффектах, которые вы испытали. Буду благодарен.
    15/226
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (gnits89 @ 20.3.2018)
    Podarok_N1, вот пропивал я курс метапрота, вообще в ноль...фенотропил, пироцетам, метапрот не работает, пока никак не ощущаю действия пентовита и пикамилона...Я потерянный для фармацевтики человек?))


    Тут дело в двух основных моментах:

    1) Соотношение эффективности и риска.
    Это правило всегда касается ноотропов. (чем эффективнее препарат, тем больше побочных эффектов он вызывает и тем он опаснее для организма) К примеру, глицин почти не эффективен, зато его то точно принимать можно горстями, в то время как аддерол тут же окажет очень сильный психостимулирующий эффект, но и изрядно подшатнет ваше здоровье. (именно поэтому он и запрещён в РФ, как и другие сильнодействующие ноотропы). В данном примере я привёл две крайности. Но что если соотношение сбалансированно, как в случае с фенотропилом, фенибутом, пирацетамом? Здесь уже влияет то, какой накопительный эффект имеет препарат. Любые ноотропы со средним отношением "эффективность-риск" действуют не сразу, а спустя некоторое время после курсового приёма, зачастую вы можете не почувствовать их эффект ,а это уже зависит от второго аспекта.

    2) Сила нервной системы.

    Одно из основных свойств нервной системы, отражающее предел работоспособности клеток коры головного мозга, то есть их способность выдерживать раздражитель, не переходя в тормозное состояние (торможение), либо очень сильное, либо длительно действующее (хотя и не сильное) возбуждение.

    Все мы знаем что существует 4 вида темперамента:

    Холерик
    Сангвиник
    Флегматик

    Меланхолик

    Первые три относятся к сильным, т.е. их обладатели имеют сильную нервную систему. Но это все очень условно.

    Во-первых, когда речь идёт и силе и слабости ЦНС это не означает, что слабая это плохо. Слабая лучше сильной тем, что она быстрее. А сильная лучше слабой тем, что она выносливее и практичнее. В основе этого явления лежит учение о лабильности нервной системы.

    Это очень часто можно наблюдать в покере. Периодически, мы видим людей, которые обладают блестящим талантом к игре, это очень умные ребята, которые могут провернуть 3 барелевый блеф, поставить 6бет на воздухе, переиграть супер игрока в отдельной ситуации, прекрасно ощущать динамику и в целом обладать глубоким пониманием игры, но все равно проигрывать, срываться, нервничать, попадать в долги и ругать оппонентов. Почему? Это пример слабой ЦНС. Слабой устойчивости к раздражителям (из которых собственно покер и состоит).

    Есть люди, которые не отличаются особенным талантом или знаниями, они дольше думают над простыми ситуациями, им нужно больше времени, чтобы усвоить, казалось бы, простые вещи, они не могут похвастаться отличной памятью или скоростью мышления. Но они плюсуют. И довольно стабильно. Это пример сильной ЦНС. Т.е. процессор работает медленнее, но стабильнее и выносливее.

    Конечно для покера больше подходит второй вариант, но почти никогда вы не встретите просто слабую или просто сильную нервную систему. Это всегда будет смесь, благо у каждого из нас есть возможность работать над собой.

    Возвращаясь к тебе фармакологии, скажу, что люди с сильной ЦНС будут ощущать эффекты ноотропов менее выражено.

    +иногда в организме могут быть скрытые патологии, которые ведут к нарушению абсорбции и соответственно понижению биодоступности. Это бывает крайне редко, но все равно лучше провериться.

    Вывод:если вы не ощущаете действие ноотропов или адаптогенов, это не значит, что они не работают. Возможно у вас снизилась лабильность нс. Это нормальный процесс, он происходит несколько десятков раз за жизнь. Многое зависит от среды обитания, от условий труда и отдыха, а также от стрессовых факторов.
    16/226
    Ответить Цитировать
    5
  • Podarok_N1, а может спортивная составляющая (более 14 лет был в проф.спорте), повлиять на усиление ЦНС? Хотя со мной, тренировались ребята, которые чувствовали эти препараты. Анализы норм, сдавал буквально пару дней назад, хоть в космос завтра. А есть, какие-либо препараты, которые могут подействовать на сильную ЦНС. И вообще, раскрой тему побочек от ноотропов, что, как, какие последствия, к чему приводят, думаю интересно будет многим.
    7/10
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (gnits89 @ 21.3.2018)
    Podarok_N1, а может спортивная составляющая (более 14 лет был в проф.спорте), повлиять на усиление ЦНС? Хотя со мной, тренировались ребята, которые чувствовали эти препараты. Анализы норм, сдавал буквально пару дней назад, хоть в космос завтра. А есть, какие-либо препараты, которые могут подействовать на сильную ЦНС. И вообще, раскрой тему побочек от ноотропов, что, как, какие последствия, к чему приводят, думаю интересно будет многим.


    Безусловно занятия спортом, тем более, на профессиональной основе оказывают влияние на формирование нервной системы, на её лабильность, как правило в ключе усиления. Многое зависит, конечно, от генетических факторов( например, гены NRXN1, SCRT) они связаны непосредственно с активностью глутаминовой кислоты и определяют во многом эффективность долговременной потенциации, а также влияют на лабильность ЦНС.

    Анализы надо смотреть. Так сложно сказать что-либо. Если комплексно подходить к этому вопросу, то нужно провести исследование, направленное на оценку специфических (маркерных) антител, к специфическим антигенам, увеличение которых может свидетельствовать о развитии патологии центральной и периферической нервной системы (Белок NF-200, Белок GFAP, Белок S100). Скоро напишу подробный пост об этом.

    Многие препараты могут повлиять на вашу цнс, смотря чего вы хотите добиться. Если просто испытать любое сильное воздействие - то 25мг атаракса помогут вам ощутить себя никчемным человечком во власти химического вещества. Эффект будет схож с очень сильным расслаблением или сонливостью. Сильных легальных психостимуляторов вы не найдете, кроме, наверное, DMAA( в США эта биодобавка пришла на замену Эфедрину) начните с 20мг, думаю, что эффект будет не за горами, но не превышайте 50мг, это довольно сильный стимулятор, и шутки с ним плохи. Найти его не просто, но если поискать в интернет магазинах спортивного питания, то возможно вы его отыщете.

    По поводу побочных эффектов, то это слишком общий вопрос. И относится к разряду, что бы ты делал с 78о на баттоне? Зависит от ситуации, смотря какая стадия турнира, смотря кто против меня играет, смотря какой у меня стек и.т.д.

    Лучше рассматривать побочные эффекты на примере конкретного препарата. Например, в случае передозировки DMAA есть смертельные случаи и даже не один и не два. Происходили они в США, Австралии. И почти все вызвали кровоизлияние в мозг и как следствие гемморрагический инсульт, поэтому прежде чем эксперементировать, лучше проверить свои сосуды. А для этого нужно сдать анализы на липидный спектр, сделать спиральную компьютерную томографию (СКТ), МРТ головного мозга, а также узи сердца.

    А вообще при приёме разных препаратов, нужно постоянно отслеживать своё артериальное давление, пульс и температуру тела. И фиксировать все малейшие изменения, чтобы понимать динамику.
    17/226
    Ответить Цитировать
    7
  • Podarok_N1, есть такой препарат, dmaa - он ж экстракт герани, сейчас т.к. МОК ввёл препараты, с содержанием данного вещества в список запрещённых, нормальные производители спорт.питания, отказались от производства, и заменили составляющую. Если есть, то либо фирма но-нейм и качество неизвестно, либо подделка.
    8/10
    Ответить Цитировать
    0
  • Podarok_N1
    Расскажи пожалуйста о фито вещах. Таже Левзея например.
    2/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Podarok_N1 @ 7.3.2018)
    Пост о витамине D, о его влиянии на нервную систему и организм в целом.

    Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Минимальная суточная потребность (RDA) в возрасте от 1 до 70 лет составляет 15 мкг холекальциферола или 600 МЕ (международных единиц)

    Есть данные по которым можно принимать до 5000 МЕ в сутки, но об этом очень много споров в научных кругах. Я считаю оптимальной дозу ~ 1000-1500 ME в сутки в северных районах и ~ 600-1000 ME в южных. Кальциферол растворим в жирах. Жиры также необходимы для адекватного всасывания этого витамина в кишечнике. Как и другие растворимые в жирах витамины, имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, могут постепенно расходоваться в зимние месяцы, поскольку именно зимой мы недополучаем солнечного света.

    Вывод:
    Витамин D принимать нужно почти всем(для России) и почти всегда, но есть некоторые исключения, конечно же, нужно сначала сдать анализы и посмотреть свои значения в нг/мл. затем соотнести их с этими значениями :
    если в сыворотке крови уровень 25(OH)D не достигает 50 нмоль/л, это дефицит витамина, если 50—74 нмоль/л — недостаточность, а значения от 75 нмоль/л и выше считаются нормой. Рахит и остеомаляция (размягчение костей) начинаются при значениях меньше 25 нмоль/л.



    Хочу внести важные корректировки в свой предыдущий пост.

    Я принимаю витамин Д на масляной основе уже примерно 4 месяца в дозировке 1000-1500 ME. Недавно сдал анализы на 25 гидрокси витамин D и был очень неприятно удивлен увиденным. Мой показатель оказался 19.6 нг/мл, а реферальные значения нормы 30-70 нг/мл, и в данной лаборатории они трактуются как серьезная недостаточность, но если воспользоваться калькулятором(перевести в нмоль/л это 49.25) и сравнить значения с международными, то получается, что у меня даже начало дефицита, а это уже совсем никуда не годится.

    Какие мысли пришли мне в голову после этого? Во-первых, в зимние месяцы в России концентрация витамина D резко снижается, снижается она даже быстрее чем я думал. Это может происходить под влиянием стрессов, неправильного питания, ночного режима. Выходит, что я, принимая дозировки, которые превышают минимум в 2-3 раза, в течение довольно продолжительного периода, оказался в районе дефицита этого витамина.

    Что буду делать я? Во-первых, я увеличу дозировку до 3000-3500 МЕ в сутки, и буду принимать так в течение месяца, затем сдам анализ повторно и посмотрю динамику.

    Что делать вам? Я настоятельно рекомендую вам сдать анализ на 25 гидрокси витамин D, и затем отписаться в теме, либо мне в лс, после чего, в случае недостатка или дефицита витамина, обязательно заказать биодобавки здесь или здесь

    Обязательно старайтесь бывать на солнце хотя бы 20-30 минут в день. Очень трудно получить нужное количество витамина Д из пищи, поскольку одно яйцо содержит примерно 45 ME, а вам нужно 1500+,а в идеале 5000 МЕ.

    Витамин Д оказывает если не решающее, то основное подкрепляющее действие на ЦНС и тонус организма в целом, поэтому апатия, амотивационные состояния и отсутствие концентрации могут быть следствием низкого содержания витамина Д в организме.

    Дозировки, которые я описал в первом посте, могут применяться в случае нормальных или близким к нормальным значениям витамина Д в организме.
    18/226
    Ответить Цитировать
    20
  • Привет! Спасибо большое, что ведешь этот блог! Можешь ли ответить на несколько вопросов? Заранее спасибо!

    1) Какую характеристику можешь дать таким препаратам как глицин, ноопепт?
    2) Будет ли организм работать адекватно, если перейти на укороченное время сна, но в самое лучшее для него время? Например, с 22 до 3.
    3) Как спорт влияет на активность мозга?
    4) Тяжело ли довести организм до такого состояния, чтобы засыпать быстро и достаточно быстро приводить себя в тонус после пробуждения без использования веществ, например, на ночь мелатонин, утром кофеин?
    1/4
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (Rosc @ 25.3.2018)
    Podarok_N1
    Расскажи пожалуйста о фито вещах. Таже Левзея например.


    Эти вещества носят название адаптогены. В корне лежит слово "адаптация" т.е. способность соотноситься или быть в равновесии с факторами внешней среды.
    Получается эти вещества помогают организму адаптироваться к внешней среде (т.е. быть с ней в равновесии).

    Они могут быть растительного происхождения как, например, левзея
    минерального как мумиё
    животного(продукты жизнедеятельности пчёл, например мёд)
    синтетического (сюда относятся препараты)

    Что касается левзеи, то это наверное самый сбалансированный адаптоген из всех растительных. Часто люди полагают, что он самый полезный.

    Как работает левзея:

    Во-первых, она содержит экдистен, его ещё называют экдестерон(относится к группе экдистероидов). Экдистен повышает мышечную выносливость, либидо и очень показан при астенических состояниях, неврозах, депрессивных состояниях связанных со слабостью нервной системы. Очень хорошо помогает при гипотензии(низком артериальном давлении). Также он оказывает положительное воздействие на процессы синтеза белка, что отлично сказывается на метаболизме в целом. Очень хорошо будет сочетаться с витаминами группы B. Можно пропивать долгим курсом, даже его отношение к экзистероидной группе не вызывает вмешательства в эндокринную систему, т.е. не оказывает влияния на гормональный фон даже при длительном приеме.

    Чем выгодна левзея в покере:

    Отлично повышает концентрацию внимания за счёт стимулирования выработки АТФ (синтеза макроэргических соединений). Простыми словами улучшает энергетические процессы в клетке, а также накапливает её.

    Может быстро и кратковременно повысить интеллектуальные способности. Поэтому есть смысл применять сразу перед сессией в дозировке 30-40 капель настойки во время еды. Принимать можно 3 раза в день.

    Есть формы в таблетках и в порошке, тогда дозировки нужно обсуждать отдельно, поскольку есть разные производители и у каждого может быть своя дозировка и свои вспомогательные вещества в составе.

    Помимо всего, левзея ещё и отличный имуномодулятор. Оказывает ингибирующее влияние на процессы вирусной репликации, поэтому для людей, которые имеют слабый иммунитет это отличный вариант, конечно если у вас нет аутоиммунных заболеваний.

    Моё отношение к данному адаптогену в целом положительное, но стоит принимать с осторожностью тем людям у кого есть проблемы с повышенным давлением(гипертензией), у кого есть проблемы со сном, тахикардией. Вообщем возбудимым людям принимать нужно очень аккуратно и постоянно отслеживать динамику.

    Желательно не принимать левзею в вечерние часы. за 6 часов до сна должен быть последний приём.
    19/226
    Ответить Цитировать
    10
  • Цитата (shpr0ta @ 27.3.2018)
    Привет! Спасибо большое, что ведешь этот блог! Можешь ли ответить на несколько вопросов? Заранее спасибо!

    1) Какую характеристику можешь дать таким препаратам как глицин, ноопепт?


    Приветствую! Спасибо, очень приятно.

    Ты задал очень актуальные для покеристов вопросы, но они и очень объёмные, поэтому, в силу своей загруженности, буду отвечать постепенно, начну с первого вопроса.

    1) Глицин это одновременно и аминокислота и нейромедиатор и препарат. Нейрофизиологи часто называют глицин младшим братом ГАМК(основного тормозящего нейромедиатора ЦНС). Принято считать, что глицин нужно принимать в дозировках, которые указаны в инструкции. Как правило, такие дозировки не оказывают влияния на ЦНС взрослого человека и близки к эффекту плацебо. Если вы хотите действительно испытать действие глицина, то лучше принимать в районе 400-500мг за раз, а не 100мг, как написано в инструкции.

    Глицин может спасти жизнь человеку, во время инсульта или инфаркта. Несколько грамм глицина нужно втирать в слизистую рта, это поможет сократить сосудистый тонус и как следствие уменьшить активность приступа.

    Для покериста имеют значение следующие факторы:

    глицин может:

    уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию,
    улучшать настроение,
    облегчать засыпание и нормализовать сон,
    повышать умственную работоспособность.

    Все это за счет двоякого действия глицина. Во-первых, уменьшения выделения из нейронов «возбуждающих» аминокислот, таких, как глутаминовая кислота, и повышения выделения ГАМК. С другой стороны оказания воздействия на часть NMDA рецепторов(глутамата) и как следствие улучшение нейротрансмисии глутаминовой кислоты и аспартата.

    Простыми словами, когда нужно глицин может способствовать умственной активности, либо тормозить её в случае её переизбытка (вегетативные дисфункции).

    2)Теперь что касается ноопепта.

    Ноопепт относится к ноотропным препаратам, имеющим нейротрофическую активность( я уже писал пост об этом, он есть на первой странице темы).

    Скажу сразу, что препарат хороший. В его состав входит три основных элемента это амикислота глицин, аминокислота пролин и ацетилфенильная группа ,которая дает пролонгированный эффект самой молекуле препарата, помогает преодолевать гематоэнцифалический барьер, повышает биодоступность в плане абсорбции метаболита (циклопролилглицина), именно он уже и попадает кровоток и, как следствие, в мозг.

    Во-первых, действие ноопепта связано с воздействием на нейромедиатор ацетилхолин(нейромедиатор обучения, концентрации и памяти). Вы сможете легче обучаться, если будете принимать ноопепт курсом.
    Во-вторых, ноопепт оказывает влияние на факторы NGF(рост нейронов) и BDNF(потенциальный рост нейронов), особенно в области гиппокампа и гипоталамуса. Это значит, что в процессе обучения и запоминания будут создаваться новые нейронные связи, а также новые нервные клетки, что фактически сделает вас умнее.

    на clever mind есть информация, что ноопепт увеличивает эти факторы на 70% в гипоталамусе и на 15% в гиппокампе. Но, это нужно обсуждать.

    Ноопепт обладает противоваспалительным и обезболивающим действием. Уменьшает накопление продуктов перекисного окисления липидов, что препятствует гибели нейронов, а как антиоксидант на 2 порядка активнее витамина Е( Это тоже надо обсуждать).

    Отношение к препарату положительное. Вы можете пропить его курсом и скорее всего получите положительный эффект в рамках памяти, концентрации и обучения. В моей практике были случаи, когда ноопепт не производил никакого эффекта.

    С осторожностью принимать тем у кого есть артериальная гипертензия(даже в анамнезе). Препарат может спровоцировать резкий подъем артериального давления. Принимать препарат не позже 16-00, или за 7-8 часов до сна.

    Курсовой прием длится 2 месяца. Средняя дозировка 20мг в сутки( разделенная на 2 приема по 10мг во время еды.
    20/226
    Ответить Цитировать
    21
  • Привет, спасибо за интересную информацию. Хотелось бы узнать какие витамины нельзя принимать одновременно, в сети нет однозначности по этому вопросу.
    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (shpr0ta @ 27.3.2018)
    2) Будет ли организм работать адекватно, если перейти на укороченное время сна, но в самое лучшее для него время? Например, с 22 до 3.
    4) Тяжело ли довести организм до такого состояния, чтобы засыпать быстро и достаточно быстро приводить себя в тонус после пробуждения без использования веществ, например, на ночь мелатонин, утром кофеин?



    2) Скажу сразу, что я не знаю полноценного ответа на 2ой вопрос, сон очень тонкая штука и не до конца изученная. Могу выразить только своё мнение, постараюсь обосновать его научно.
    Организм не будет работать полноценно, если перейти на укороченное время сна. Физиология сна устроена так, что нам нужно пройти 5 циклов сна, каждый из которых включает в себя 5 стадий, 4 стадии медленного сна или (non-REM сон) и 1 стадия быстрого сна (REM сон).

    Для начала нужно понять, что существуют разные ритмы мозга(электрические колебания, которые исходят от скоплений нейронов).

    В состоянии бодрствования, как правило в нашей цнс присутствует 3 основных ритма, на самом деле их больше, но мы не будем заострять внимание на тонкостях:
    1. Альфа ритм от 8 до 13 Гц, амплитуда от 5-100 мкВ ( в состоянии расслабления, когда мы закрываем глаза или расслабляемся).
    2. Бета-ритм — частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц самые быстрые. Бета-ритм в норме связан с когнитивными процессами и фокусированием внимания, в обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями, или сосредоточенны на решении каких-либо текущих проблем.
    3. Гамма-ритм - частота колебания выше 40 Гц - данный ритм наблюдается при самой высокой концентрации.

    Во сне же наблюдается 3 других ритма:
    1. Тета-ритм - частота колебания от 4-8 Гц, Амплитуда находится в пределах от 20 до 100 мкВ. Этот ритм является пограничным между Альфа ритмом и дельта ритмом, по сути он задействуется в открытии ворот сна. Это первая стадия медленного сна.
    2. Сигма-ритм(сонные веретёна), который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц) и является переходным к полноценному дельта сну. Здесь то и происходит отключение сознания. Человека легко разбудить в паузах между веретенами, а они возникают примерно 3-4 раза в минуту. Это вторая стадия медленного сна.
    3. Дельта ритм - частота колебания варьируется от 1 до 4 Гц. амплитуда расположена в пределах 20-200 мкВ (высокоамплитудные волны). Это основной ритм сна. Этот ритм говорит о наступлении 3ей(медленный сон) и 4ой(самый глубокий медленный сон) стадий медленного сна.


    Как вы успели заметить, в медленном сне частота колебания снижается, но повышается амплитуда. Это основное отличие в свойствах ритма.
    Почему же мозг работает активнее во сне?

    Потому что, для полноценного завершения цикла сна, нужно, чтобы после 4х стадий медленного сна наступила стадия быстрого сна. В стадии быстрого сна мозг работает максимально активно, и частота и амплитуда примерно сопоставимы с бета-ритмом. Поэтому данная стадия носит название парадоксальный сон, т.е. мы спим, но на уровне ритма мы бодрствуем. Эта стадия сна является ключевой в защите и формировании ЦНС, так как во время неё происходят процессы переработки информации, которая накопилась во время бодрствования. Если разбудить человека в этой стадии, то он может оказаться в сонном параличе. В состоянии близком к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. Нарушения этого цикла также приводят к сомнамбулизму(лунатизму).

    Итак, посчитаем нужное нам время сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё ~40 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна(ещё несколько минут), после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.
    Выходит, что время одного цикла варьируется в пределах 1.5 часов, поскольку время быстрого сна компенсирует время медленного.

    Вывод: Время, которое нужно нам для сна составляет 7.5 часа, сюда нужно ещё заложить время на засыпание по итогу получается около 8 часов.

    Я встречал людей, которые способны высыпаться за 4-5 часов, это говорит о том, что их мозг каким-то образом проходит 5 циклов сна за более короткое время. Таких людей не более 0.2%
    Я связываю это с такими факторами как:
    1. Особое нейроанатомическое строение продолговатого мозга, а конкретно ретикулярной формации и ядер шва. Данные участки мозга относятся к вегетативному отделу и являются ключевыми в формировании жизненно важных функций, поэтому вмешаться в них мы не можем, что затрудняет изучение данного аспекта.
    2. Секреция мелатонина в часы сна в разы выше чем у обычного человека. Связано это с ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой, а также с транспортным белком альбумином. Очень многое зависит от активности эпифиза, она очень быстро снижается после 30 лет, поэтому нужно большое внимание уделять корреляции серотонин-мелатонин и своему циркадному ритму.

    Чтобы чувствовать себя оптимально, всегда закладывайте в основу режима тот факт, что у вас обычное нормальное строение ЦНС. Если у вас уникальная нейроанатомия, вы будете знать об этом с детства. И ваш циркадный ритм будет регулироваться соответственно.

    Секреция мелатонина повышается в полной темноте(или отсутствии освещенности) поэтому гаджеты и мониторы нужно выключать за 2 часа до сна.

    4) Организм должен засыпать без использования неэндогенных веществ, а пробуждаться без использования стимуляторов. Да, достичь этого состояния можно и это не сложно.

    Наверняка, каждый из нас испытывал такое состояние, когда время 21-30 а вы уже зеваете или замечаете, что не можете сконцентрироваться на чём-то даже очень простом. Вот это и есть нормальное состояние организма, когда начинает выделяться мелатонин и бета-ритм начинает замещаться альфа-ритмом. Если так происходит, и вы хотите спать в районе 22-00, значит вы поймали правильный циркадный ритм, и организм обязательно отблагодарит вас бодростью по утру.

    Тут дело в регулярности. Чем чаще вы будете отправляться спать тогда когда вы физиологически этого хотите, тем чаще вас будет сопровождать состояние высокой мотивации и бодрости с утра, а про кофе и чай вы забудете раз и на всегда, потому что первым делом вам захочется пробежать 2 км. и сходить в душ.

    Покеристы поразительные люди (это и про меня тоже). Мы пытаемся отыскать любые способы, чтобы все упростить, обмануть свой мозг, а раз мозг и есть мы сами, то кого мы пытаемся обмануть?! Это к разряду вопросов о мелатонине в таблетках, о приложении f.lux, о том если я буду спать днём но с повязкой на глазах, поможет ли мне это? Ответ - однозначно поможет! Но проблемы с отсутствием мотивации, концентрации, тильтом и прочими ненавистными вещами так никуда и не денутся.

    Если вы ну никак не можете лечь рано, а режим у вас ночной, но у вас есть намерение его изменить раз и на всегда, то воспользуйтесь депривацией сна. Это безопасный и очень эффективный способ поднять нейромедиаторный фон на короткое время, а главное уснуть тогда, когда вам нужно. Это будет началом вашего правильного режима.
    21/226
    Ответить Цитировать
    18
  • Раз заговорили про сон, что можно сказать про полифазный сон?
    9/10
    Ответить Цитировать
    1
  • Спасибо за пост о сне (и за другие тоже)! Для полноты картины расскажи пожалуйста о фазах работы мозга во время бодрстования.
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
1 2 3 4 5 23 43 63
4 человека читают эту тему (4 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s