№14
Раз пошли вопросы по раннему вставанию, немного раскрою эту тему.
Я частенько экспериментировал со сном. Помню был отрезок времени где я спал не больше 4х часов в сутки. Да на текущий момент я знаю что это очень вредно для организма, но тогда мне эта вещь была интересна, типа расширить свой день.
Из этого эксперимента я понял, что это в принципе возможно, но раз в 2 недели ты просто не можешь встать и спишь 12-16 часов.
Так же и как многие я катал вечером, но я заметил, что не всегда оптимальное состояние для катки, усталость да и прочее. Ложится в 2 часа ночи и просыпаться в 7 утра, считай те же самые 4-5 часов. Т.к после катки не всегда удается заснуть сразу, в итоге к среде-четвергу чувствуешь себя как выжатый лимон, а самое время катать.
Затем я начал подключать медитацию, а так как у меня есть семья, то нужно выбрать удобное время чтобы никто не мешал. А с учетом что я жил в 2х комнатной квартире это было сделать в течении для достаточно проблематично. В итоге я пришел к текущему распорядку дня.
Я встаю в 4-5 утра, и полноценно успеваю позаниматься йогой, медитацией. Да и еще 2-3 часа на катку остается. Тем более играю я не уставшим.
По засыпанию. Я уже давно пользуюсь приложением SleepCycle для того чтобы отслеживать свой сон. На стриме у Felini я услышал про OuraRing и в итоге сделал себе подарок=) Если будет интересно, попробую обзор написать чуть позже.
Так же как я и писал выше, я начал читать не художественную литературу, и первым делом я начал читать все что связано с мозгом, и сном. Много интересного почерпнул оттуда. И засыпаю я сейчас за 10-15 минут.
В 18 вечера, я вырубаю технику, либо включаю ночной режим на телефоне или компьютере, чтобы исключить свет синего спектра. Также важно не загружать мозг тяжелой информацией, и тут на помощь приходят художественные книги. Очень хорошо прогуляться, исключить бодрящие напитки, я уже очень давно не пью кофе, только зеленый чай. Вот с недавних пор вечером я завариваю себе травяной чай.
Так же полезный лайфхак, это найти 20 минут в течении дня на “подзарядку”, как это проходит. в идеале маска для сна + темная проветренная комната. Тишина, либо обычный уличный шум тоже подойдет и таймер на 20 минут.
В итоге текущим режимом доволен, остается время и на семью и на катку. Рекомендовать не буду, так считаю что это все сугубо индивидуально. Но рассмотреть этот вариант тоже можно. Только добавлю, что я себя всегда считал совой =)
Всем мир!
Понимаешь, никто же тебе не гарантировал что тебе удасться развить ту же "личную ответственность" на необходимом уровне у ребенке. Есть определенная вероятность, что дело закончится failed и абсолюто не нулевая. А когда (или пока) мы сами изобретаем более сложные способы, это уменьшает вероятность успеха, так как более длительные планы и более сложные имеют свойство хуже выполняться.
Поэтому приходится балансировать между стандартными треугольником "Быстро-дешево-качественно" только в проекции на воспитание.