Цитата (Gashelek @ 22.2.2020) Разницу с курением я вижу в том, что курить курильщики хотят бросить на всю жизнь, а многие худеющие, включая меня, ставят себе цели в определенные сроки и после наступления этих сроков возвращаются к обычному режиму питания, т.к. цель выполнена и сидеть на диете, на самом деле, всю жизнь никто не планировал...
Я как раз и нагрыз 20 кг когда курить бросил с 2011 года ни одной сигареты, но килограммы так и не могу сбросить, хотя регулярно пытаюсь. Раньше белковой диетой пробовал, но в 35 подагра объявилась и приходится что-то придумывать. Понимаю, что 83,5 не вернуть, да и не надо, хочу 90, но на мышцах.
SSM, Комплекс из 4-х блюд (в районе 1100 ккал) + гранола примерно 1000 руб стандарт и 1150 руб увеличенный (около 1450 ккал). Но это чисто еда. Как ты рассказывал типа взвесили/измерили сходу не попалось, но это наверное обычные диетологи способны расчитать кмк
Цитата (IgorChe @ 23.2.2020) Комплекс из 4-х блюд (в районе 1100 ккал) + гранола примерно 1000 руб стандарт и 1150 руб увеличенный (около 1450 ккал)
Это не про цену, а про калорийность ниже базового обмена веществ.
ИМХО для лучшего понимания стоит самостоятельно хотя бы несколько раз посчитать КБЖУ на день/на прием пиши и у основных приготовляемых блюд. Данные для этого есть прямо на упаковках или в таблицах на сайтах/программах подсчёта. Для определения веса продуктов имеет смысл купить кухонные весы.
На норм кухонных весах можно вводить код продукта и получать не вес, а сразу калорийность порции. Выписываем из инструкции трёхзначные коды с часто употребляемым продуктами в табличку и вешаем её рядом. Оставляем пустые строки чтоб добавлять блюда, которые нужно самим рассчитывать по ингридиентам. Геморно первую неделю. Жена так делала, когда ходила на курс "Борменталь" после беременности чтоб привести себя в форму. Спустя месяц, как я помню, любой её приём пищи был выверен по калориям максимум за 30 секунд.
Полазил сейчас по просторам инета и да, наверное вы правы, надо начинать серьезно изучать вопрос, иначе сначала может и сброшу немного, но дальше скорее всего будет ступор.
Цитата (IgorChe @ 23.2.2020) SSM, Комплекс из 4-х блюд (в районе 1100 ккал) + гранола примерно 1000 руб стандарт и 1150 руб увеличенный (около 1450 ккал). Но это чисто еда. Как ты рассказывал типа взвесили/измерили сходу не попалось, но это наверное обычные диетологи способны расчитать кмк
В Москве 6 раз в неделю/ 1300 каллорий / 5000 руб. Тебе нужно 2000-2200 в день . Готов тянуть тебя на первое место , как самого сладкого лидера. Ищи варианты в Волгограде, помогу финансово.
Цитата (SSM @ 23.2.2020) Ищи варианты в Волгограде, помогу финансово.
Спасибо за предложение, но думаю, это не совсем приемлемо. Поковыряюсь в интернете, составлю меню, а супруга вполне справится с готовкой. Тем более она сама уже давно меня шпыняет как раз так начать питаться. А вот информационную помощь и советы приму с удовольствием и благодарностью.
IgorChe, рекомендую начать с анализа текущей калорийности поглощаемых продуктов. Это, в принципе не обязательно, но достаточно интересно, информативно и воспитывает некую культуру потребления пищи. Если заморочиться, то можно расписать рацион на какой-то период времени и чётко ему следовать, но это для фанатов. Или жены ^^ Как указывал выше Барс, можешь начать с определения точки основного суточного обмена. Например тут. Затем консультация с кардиологом/терапевтом, на тему того, какое кол-во каллорий ты можешь не доедать для безопасной сгонки веса. И узнай про допустимые физ. нагрузки. Обычно рекомендуют ходьбу, но это и так понятно. В принципе, йога для начинающих, с упором в статитку ( но без серьезной нагрузки на суставы ) и растяжку – неплохой вариант + ЛФК.
Возможно кто то еще столкнется с подобной проблемой, у меня на диете начали появляться спазмы мышц, рандомно хватает судорога мышцы, тренер посоветовал пропить магний и после этого проблемы исчезли.
Сегодня попробовал подсчитывать калории съеденного. Интересное занятие, как оказалось. И не обязательно от всех вкусняшек отказываться. Вот где важен размер))))
Цитата (IgorChe @ 24.2.2020) Сегодня попробовал подсчитывать калории съеденного. Интересное занятие, как оказалось. И не обязательно от всех вкусняшек отказываться. Вот где важен размер))))
слышал мнение, что подсчет калорий может быть опасным занятием, например, выпив условных 1,5 литра колы условный человек получил свою дневную порцию калорий и вроде как , чтоб похудеть, есть ему больше нельзя. Однако проблема в том, что с этой колой он не получил никаких полезных веществ для организма и реально вредит сам себе. Это я к тому, что при подсчете калорий рекомендуют вс е так-же больше есть полезных продуктов
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Настал тот день, когда пацаны меряются животами)))
Понятие не имею. Наверное есть. Город хоть и нищий, но миллионник пока. Погуглю щас
На норм кухонных весах можно вводить код продукта и получать не вес, а сразу калорийность порции. Выписываем из инструкции трёхзначные коды с часто употребляемым продуктами в табличку и вешаем её рядом. Оставляем пустые строки чтоб добавлять блюда, которые нужно самим рассчитывать по ингридиентам. Геморно первую неделю. Жена так делала, когда ходила на курс "Борменталь" после беременности чтоб привести себя в форму. Спустя месяц, как я помню, любой её приём пищи был выверен по калориям максимум за 30 секунд.
IgorChe, рекомендую начать с анализа текущей калорийности поглощаемых продуктов. Это, в принципе не обязательно, но достаточно интересно, информативно и воспитывает некую культуру потребления пищи. Если заморочиться, то можно расписать рацион на какой-то период времени и чётко ему следовать, но это для фанатов. Или жены ^^
Так, вроде всех добавил в таблицу. Если кого забыл, напишите в личку плиз.
Возможно кто то еще столкнется с подобной проблемой, у меня на диете начали появляться спазмы мышц, рандомно хватает судорога мышцы, тренер посоветовал пропить магний и после этого проблемы исчезли.
принимайте в свои ряды
вешу сейчас 88,3
цель к лету 82
ну и спортивные для интереса добавлю
1 июня должен жать как минимум столько же
для снижения веса будут использоваться:
тренировки (пауэрлифтинг)
ходьба/бег
диета (умеренная, с подсчетом КБЖУ)
постараюсь отчитываться б-м регулярно