Men, в поисках перемen.

Th3n3ro, трэк действительно понравился, спасибо.

По поводу повышения температуры на 1 градус возникает куча вопросов, а это вообще реально? Человек же не лягушка, чтобы ходить с температурой 37,6 и это прошло без последствий для всей системы, настроенной на 36,6 ровно

И еще одно, как человек, который привык кутаться, все время пить чаи и стоять под горячим душем, прореагирует на подувший внезапно ветерок, когда под рукой внезапно не окажется душа, пледа и т.д? Умрет от пневмонии?

Короче явно антинаучная инфа, не зря у тебя попросили пруфы.

Насчет походки Хабиба Нурмагомедова перед гопниками - надо не выебываться, а записаться в зал или боксерскую секцию, тогда тело будет само за себя говорить.

Цитата
По поводу повышения температуры на 1 градус возникает куча вопросов, а это вообще реально? Человек же не лягушка, чтобы ходить с температурой 37,6 и это прошло без последствий для всей системы, настроенной на 36,6 ровно

Кучи вопросов не вижу. Ответ - реально. Однако обычному человеку это будет сложно осуществить, без последствий для всей системы, это правда. Потому можешь рассматривать момент про 1 градус, как простой занимательный факт, или наоборот, как не занимательный и не факт.

Цитата
И еще одно, как человек, который привык кутаться, все время пить чаи и стоять под горячим душем, прореагирует на подувший внезапно ветерок, когда под рукой внезапно не окажется душа, пледа и т.д? Умрет от пневмонии?

Кутаться, пить чай и стоять под горячим душам и т.п. - рекомендуется людям с слабой жизненной энергией. Это те, кто постоянно жалуется, что ему холодно и те у кого есть седые волосы. Когда человек усилит энергию, он перестанет жаловаться на холод. Тогда кутаться уже не будет необходимости. Просто что бы жизненная энергия оставалась сильной, продолжать профилактику горячих душей, чаи и т.п. (все что поспособствует сохранению и усилению внутрнего тепла). Если же вы у вас нет седых волос. И вы даже в мороз, когда все укутаны можете спокойно обойтись легкой ветровкой без перчаток, шарфоф и шапок - это говорит о сильной жизненной энергии. Такие люди могут даже в майке гулять зимой, с ними ничего не случиться. Максимум несколько раз придеться высмаркаться у раковины.
Внутренее тепло, синоним здоровья. Если вам тепло и вы никогда не мёрзнете - долгая жизнь вам гарантированна. Если же вы частенько мёрзнете - не продолжительная жизнь вам гарантирована. Потому рекомендую перейти на теплую сторону, и прочитать всё то было написано мною в постах выше.

Так например, что бы сохранить внутрнее тепло - не пью ничего холодного даже летом. (Даже летом? Да, бро. Так бывает, когда хочешь добиться серьезных результатов, приходиться чем-то жертвовать). Плюс конечно делаю упражнения которые способствуют увеличению внутреннего тепло и многое многое другое.
Самой близкое в течение последних 10 лет, когда я соприкасался с болезнями, это когда у меня прыщик на спине выскочил.

Цитата
Короче явно антинаучная инфа, не зря у тебя попросили пруфы.

Не дождавшись ответа уже сделал заключение. Asabgfadsasfas-pqoлофпрфылвдыфлад!!

Цитата
Насчет походки Хабиба Нурмагомедова перед гопниками - надо не выебываться, а записаться в зал или боксерскую секцию, тогда тело будет само за себя говорить.

Ты предлагаешь записаться в зал, или боксерскую, что бы отбиваться от потенциальных бомбил с семками?
Звучит как очень не рациональная распределение времени. Разве что зал и бокс не приносит вам удовольствие.

Для подобных случаев существуют первцовые болончики, а тем у кого его нет могут использовать описаный мною в постах выше приём, как способ отпугивания потенциальных угроз.

И причём здесь выебываться?

В след. раз прежде чем написать, читай пожалуйста внимательнее. Буду благодарен.

Почему не дождавшись? Ты там выше ответил что где- то читал, но не помнишь где. Пруфы было бы очень неплохо глянуть, думаю интересно не мне одному.

В зал надо записываться не для того, чтобы отбиваться от бомбил с семками, а для того, чтобы быть гармонично развитым человеком. Проблему с семаками это тоже решит , по крайней мере гораздо эффективнее каких- то там походок, которые гопников только насмешат)

Человеку, которому все время холодно, надо не чаи пить, а обратиться к кардиологу. У него скорее всего проблемы с кровоснобжением, давлением, сосудами, или со всем сразу.

nbcommunist,
Вот пруф

Цитата
Короче явно антинаучная инфа, не зря у тебя попросили пруфы.

Это был научный эксперимент.

Цитата
Пруфы было бы очень неплохо глянуть, думаю интересно не мне одному.

Тебя, услышал Егор. Еще раз уделю этому вопросу время, попробую отыскать источник. Эксперимент проходил то ли в 70-е, то ли 80-е, возможно 90-ые.
Ничего не обещаю, но обязательно уделю время поискам.

Цитата
В зал надо записываться не для того, чтобы отбиваться от бомбил с семками, а для того, чтобы быть гармонично развитым человеком

Я например не считаю, что мускулатура входит в понятие "гармонично развитый человек", "гармоничный человек". Но твою точку зрения безусловно понимаю.

Цитата
Человеку, которому все время холодно, надо не чаи пить, а обратиться к кардиологу. У него скорее всего проблемы с кровоснобжением, давлением, сосудами, или со всем сразу.

Можно и так.
Правда в хедз ап батлле кардиолога против "чая", я бы всегда ставил на второго. При условии, что они отыграют не 500, 1000 рук. А более 100,000к рук. Убежден, что на дистанции второй разнесет первого в пух и праххх.

Инсайт Не говорите, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микиланджело, Леонрадо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейн. - Джексон Браун

Другими словами, это вопрос приоритетов.

О том как их расставлять, что бы повысить личную эффективность, напишу ниже, процитировав ниже книгу Брайана Трейси "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности."

Цитата:

Всегда следуйте правилу «80 на 20»

Нам хватит любого времени, если мы будем правильно его распределять. - Гёте

Правило «80 на 20 » — один из самых полезных принципов управления собственным временем и жизнью. Его называют «принципом Парето» — в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето, впервые сформулировавшего этот закон в 1895 году. Парето заметил, что общество естественным образом делится на две группы, первую из которых — элиту — составляют двадцать процентов наиболее богатых и влиятельных людей, а вторую — массу — оставшиеся восемьдесят процентов.
Позднее Парето обнаружил, что этому принципу подчиняется практически вся экономическая деятельность человека. Например, двадцать процентов ваших усилий принесут вам восемьдесят процентов результатов, двадцать процентов клиентов — восемьдесят процентов выручки, двадцать процентов продуктов или услуг — восемьдесят процентов прибыли. Это означает, что в списке дел два пункта из десяти будут стоить в пять или десять раз больше, чем остальные восемь.

Соотношение количества задач и их важности
Есть одно интересное наблюдение: даже когда все десять дел требуют для своего выполнения одинакового количества времени, среди них обязательно найдется одно или два, стоящих в пять или десять раз больше, чем любое из оставшихся. Нередко один-единственный пункт ценнее девяти других вместе взятых. Это и есть та самая лягушка, которую следует попробовать первой.
Как вы думаете, какие дела люди обычно откладывают на потом? Довольно печально, но в большинстве случаев «элитарные», то есть относящиеся к десяти или двадцати процентам наиболее ценных и важных. Вместо этого они на восемьдесят процентов загружают себя проходными задачами, выполнение которых мало что дает с точки зрения общего результата.

Важные двадцать процентов
Несомненно, вам часто встречаются люди, которые производят впечатление постоянно чем-то занятых, но при этом мало что успевающих делать. Причина почти всегда одна: они работают над малоценными задачами и медлят приниматься за те несколько дел, которые могли бы, если их выполнить быстро и хорошо, существенно переменить в лучшую сторону жизнь компании и их собственное продвижение по служебной лестнице.
Часто самые существенные ежедневные задачи одновременно бывают наиболее сложными и трудоемкими. Но их выполнение способно принести огромную отдачу и вознаграждение. Поэтому вы должны всеми силами противостоять желанию в первую очередь выполнять задачи «нижнего уровня», то есть из восьмидесяти процентов, если у вас в списке значатся дела «верхнего уровня», составляющие двадцать процентов.
Перед тем как приступать к выполнению задания, спросите себя, относится ли оно к важнейшим двадцати процентам вашей работы или к проходным восьмидесяти.

Не поддавайтесь искушению в первую очередь заниматься мелочами
Помните: всякий раз повторяя однажды сделанный выбор, вы превращаете его в привычку, от которой потом бывает трудно отказаться. Решив несколько раз подряд начать свой день с работы над маловажными задачами, вы приучитесь всегда поступать подобным образом, но это далеко не та привычка, какую следует развивать и сохранять.
Самое трудное в любой важной задаче — заняться ее выполнением в первую очередь. Как только вы к ней приступите, у вас сразу появятся естественные стимулы к продолжению, поскольку работа будет давать постоянную пищу той части вашего сознания, которая любит значительные задачи, способные многое изменить.

Роль мотивации
Уже одна мысль начать и завершить важную работу помогает преодолеть нежелание к ней приступать и побуждает к действию. Суть в том, что существенные дела часто требуют столько же времени, сколько и малозначащие. Но первые наполняют нас чувством гордости и удовлетворения от создания чего-то ценного и значительного, тогда как вторые не приносят никакой радости.
Управлять своим временем фактически означает управлять собственной жизнью. Вы действительно контролируете ход событий. У вас есть свобода выбора очередной задачи. Возможность предпочесть существенное незначительному представляет собой ключевой фактор, определяющий ваш успех на службе и в жизни.
Люди, работающие эффективно, дисциплинированно выбирают из всех стоящих перед ними задач самую важную. Они, умея заставить себя съесть лягушку, какой бы противной она ни была, успевают делать значительно больше, чем средние работники, и в итоге оказываются намного счастливее. Рекомендую последовать их при­меру.

Съешьте лягушку!

1.—Составьте список всех ключевых задач, дел, проектов и обязанностей, присутствующих сегодня в вашей жизни. Определите, какие из них попадают — или могли бы попасть — в те десять или двадцать процентов работ, которые составляют восемьдесят или девяносто процентов ваших результатов.
2.—С этого дня примите решение не тратить свое время на малосущественные дела, а большую его часть уделять деятельности, которая реально влияет на вашу жизнь и карьеру.

Пользуйтесь!

День 35: 5:00

Впереди новые горизонты

Что бы сэкономить вам время (прочтение книги) и деньги (покупка книги), в последующих нескольких постах опубликую еще несколько занимательных пунктов из книги, которые считаю полезными (помогли мне). Цитаты будут из той же книги:

Метод ABCDE

Первый закон успеха — концентрация сил и внимания. Нужно направить всю энергию в одну точку и двигаться прямо к ней, не глядя ни вправо, ни влево. -Уильям Мэтьюз

Чем больше умственных усилий вы потратите перед началом работы на планирование и расстановку приоритетов, тем более важными делами сможете заняться и тем быстрее будете продвигаться. Чем выше для вас значение и ценность задачи, тем больше вероятности, что у вас будет стимул не медлить и сразу окунуться в работу.
Метод ABCDE — это мощный метод расстановки приоритетов, который можно применять изо дня в день. Он так прост и эффективен, что с его помощью вы быстро станете — даже если будете пользоваться исключительно только им одним — самым продуктивным и знающим работником в своей области.

Думайте на бумаге

Сила метода ABCDE в его простоте. Первым делом возьмите список всех своих дел на следующий день и дальше думайте на бумаге.
Перед тем как приступать к первому заданию, вам нужно поставить против каждого пункта списка букву A, B, C, D или E.
Пометка «A» означает «очень важное дело», которое обязательно надо выполнить: например съездить к ключевому клиенту, закончить отчет своего руководителя для предстоящего совещания совета директоров. Если вы не справитесь с задачей, это приведет к серьезным отрицательным последствиям, если все получится удачно — ожидаются положительные сдвиги. Такого рода лягушки — ваша главная пища.
Если в списке более одного пункта «A», им присваиваются относительные приоритеты, то есть вы помечаете их как «A-l», «A-2», «A-3» и так далее. Работа «A-l» — самая большая и противная лягушка из всех вам предлож енных.

Обязательное и желательное

Пометка «B» соответствует делу, которое вам надо было бы сделать, но его выполнение или невыполнение повлечет лишь умеренные последствия: скажем, не очень существенный ответный звонок или чтение электронной почты. Это головастики вашей рабочей жизни. Если вы проигнорируете их, может быть, кто-то разочаруется, кому-то вы доставите этим неудобства, но дела с грифом «B» не идут ни в какое сравнение по важности с первым списком.
Правило заключается в том, чтобы никогда не заниматься делами «B», пока у вас есть невыполненные дела «A». Не позволяйте себе отвлечься на головастика, когда рядом сидит жирная лягушка и ждет, чтобы вы ее съели.

Пункт с пометой «C» определяет работу, которую хорошо было бы сделать, но она не будет иметь никаких последствий. Типичные дела такого рода: позвонить приятелю, выпить кофе или пообедать с коллегой, уладить в рабочие часы личные вопросы. Все они никак не влияют на вашу рабочую жизнь.

Пометку «D» (от слова delegate «поручать») получают пункты, допускающие перепоручение. Следуйте правилу делегировать все, что в состоянии сделать кто-либо другой, чтобы освободить себе больше времени для работ «A», которые можете выполнить только вы.

Наконец, пометка «E» (от слова eliminate «уничтожать») — пункты, которые можно просто вычеркнуть, и это практически ни на чем не скажется. Таковы дела, некогда важные, но на сегодня утратившие значение и для вас, и для окружающих. Вы продолжаете заниматься ими по привычке или ради симпатии к ним. Но каждую минуту, потраченную на задачу «E», вы отбираете у дел, способных значительно изменить вашу жизнь.

Проработав весь список по методу ABCDE, вы будете полностью подготовлены к тому, чтобы делать более важные дела быстрее.

Приступайте немедленно

Метод ABCDE окажется действенным, если вы, обладая высокой самодисциплиной, немедленно приступите к работе «A-l» и будете заниматься ею до полного ее завершения. Употребите всю силу воли на то, чтобы начать и продолжать именно эту работу — самое важное задание, которое вы потенциально могли бы выполнить. Съешьте лягушку целиком и не останавливайтесь, пока не доедите последний кусочек. Ваша способность продумать собственный список дел, проанализировать его и найти в нем задачу «A-l» — это трамплин для прыжка на более высокий уровень исполнения, к росту самооценки, самоуважения и законной гордости собой. Развив в себе привычку сосредоточивать силы и внимание на деле «A-l», вы начнете делать больше, чем несколько ваших коллег, вместе взятых.

СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ!

1. Проанализируйте, не откладывая, свой список дел и присвойте каждой работе или занятию индекс A, B, C, D или E. Выберите задание, помеченное «A-1 », и немедленно переходите к нему. Приучите себя ни на что больше не отвлекаться, пока эта единственная работа не будет завершена.
2. В течение следующего месяца, перед тем как приступать к работе, ежедневно просматривайте все списки работ и проектов по методу ABCDE. Через месяц у вас сформируется привычка браться за наиболее приоритетные задачи, и после этого ваше будущее обеспечено!

Пользуйтесь!

День 36: 4:55

День 37: 4:50

Чувствую что рубеж в 4 h. нам тоже под силу.

Инсайт: Продолжим. Еще один полезный пункт из книги, который сделает вас еще продуктивнее и освободит ваш мозг сделав его много чище.

Cледующий пост объемнее предыдущих, но тем кто его прочитает, а затем применит на практике - он принесёт необычайную пользу.

Цитата:

Закон трех задач

Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. - Теодор Рузвельт

Среди всего, что вы делаете для своей организации, всегда есть три наиболее значимые задачи. Вы должны суметь их вычленить, а затем сосредоточиться на них — это исключительно важно для продуктивной работы.
Однажды на семинаре в Сан-Диего, где я проводил свои учебные консультации, выступила слушательница Синтия, посещавшая мои занятия уже три месяца. Ниже я привожу ее рассказ:

Когда девяносто дней назад я впервые пришла сюда, вы сказали, что покажете мне, как за двенадцать месяцев удвоить доход и количество свободного времени. Ваше заявление прозвучало совершенно фантастически, но я согласилась попробовать.
В первый день вы попросили меня составить перечень всего, что я делаю в течение недели и месяца. Получилось семнадцать обязанностей. Я была катастрофически завалена работой, в этом и заключалась проблема. Работала я по десять-двенадцать часов в день, шесть дней в неделю, проводила очень мало времени с мужем и двумя маленькими детьми, но не видела никакого выхода. С тех пор как восемь лет назад я переступила порог своей быстрорастущей предпринимательской фирмы, занимающейся высокими технологиями, у меня, казалось, всегда была гора дел, и постоянно ни на что не хватало времени.

Одно дело на весь день

Далее Синтия продолжила:

После того как я составила перечень своих обязанностей, вы спросили: «Могли бы вы из этого списка выбрать только одно дело, которое приносило бы самую большую пользу вашей фирме?» Я без труда нашла ответ и обвела номер соответствующей задачи в кружок.
Затем вы спросили: «Если вы могли бы выполнять еще что-то из своего списка, то какое дело как наиболее ценное для фирмы вы поставили бы на второе место?»
Я определила вторую по важности задачу, после чего вы задали мне аналогичный вопрос относительно третьего дела.
Затем вы заметили, что выполнение трех отмеченных мною задач — и даже неважно, в чем их суть, — представляет собой девяносто процентов моего вклада в работу фирмы. В тот момент ваши слова меня потрясли. Все остальное, на ваш взгляд, было второстепенными делами и дополнительными обязанностями, часть которых скорее всего можно безболезненно переложить на плечи другого сотрудника, а оставшуюся часть либо сократить, либо вообще отменить.

Действуйте немедленно

Продолжим далее слушать рассказ Синтии:

Взглянув на три задачи, я поняла, что это действительно самое важное, что я делаю для фирмы. Это произошло в пятницу. А в понедельник в десять часов утра я подошла к руководителю, сообщила ему о сделанном открытии и попросила помочь мне перепоручить и отдать на аутсорсинг всю работу, кроме отмеченных трех задач. У меня было ощущение, что, занимаясь весь день только этими тремя делами, я могла бы делать для компании в два с лишним раза больше. И я сказала боссу, что если удвою свою продуктивность, то хотела бы и получать вдвое больше.
Руководитель молча изучал мой список, потом посмотрел на меня, потом снова на список и наконец произнес: «Хорошо». Часы за его спиной показывали двадцать одну минуту одиннадцатого.
Затем он сказал: «Вы правы. Эти важнейшие вещи, которые вы делаете для фирмы, вы выполняете лучше всех. Я помогу вам полностью или частично освободиться от второстепенных обязанностей, чтобы вы посвятили все время трем ключевым задачам. Если вы удвоите продуктивность, я стану платить вам вдвое больше».

Преображение жизни

Окончание рассказа Синтии:

Руководитель сдержал слово, я сдержала свое. Он помог мне передать второстепенные обязанности другим сотрудникам, я получила возможность сосредоточить все внимание на трех ключевых заданиях и в результате за следующие тридцать дней сделала вдвое больше, и он повысил мне зарплату.
Более восьми лет я работала изо всех сил и всего за месяц удвоила доход благодаря тому, что посвятила все время и энергию выполнению трех ключевых задач. Мало того, теперь я работаю не по десять-двенадцать часов в день, а строго с восьми до пяти. Вечера и выходные провожу с мужем и детьми. Возможность сконцентрироваться на ключевых задачах преобразила мою жизнь.
Вклад, может быть, главное слово в мире работы. Ваше вознаграждение, денежное и эмоциональное, всегда будет прямо пропорционально полученным результатам, ценности выполненной работы. Хотите увеличить вознаграждение — направьте усилия на повышение ценности того, что вы делаете лучше всех, найдите способ увеличить свой вклад в достижения компании. А три ключевых задания всегда вносят больше всего остального.

Метод «быстрых списков»

Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое должны выполнить участники нашего семинара. Мы даем им листок бумаги и говорим: «За тридцать секунд запишите здесь три цели, которые наиболее важны для вашей жизни на данный момент».
Оказывается, имея в своем распоряжении всего тридцать секунд, люди отвечают не менее точно, чем если бы им дали тридцать минут или три часа. Видимо, подсознание, испытывая в этот момент «сверхмотивацию», мгновенно выдает перечень важнейших целей — нередко к большому удивлению самих участников.
В восьмидесяти процентах случаев, если не чаще, первая цель касается финансов или карьеры, вторая — семейных или личных отношений, третья — здоровья или физической формы. Так и должно быть. Ведь это — три главные сферы жизни. Попробуйте поставить себе в каждой из них оценку от одного до десяти, и вам сразу станет понятно, что у вас в жизни хорошо, а что нуждается в некотором улучшении. Покажите это упражнение своим домашним — их ответы могут очень многое прояснить.

Двигаясь дальше по программе, на следующих занятиях мы, спрашивая о трех важнейших целях, даем это же упражнение, но в расширенном варианте:

1) бизнес или карьера;
2) семейные или личные отношения;
3) финансы;
4) здоровье;
5) личное и профессиональное совершенствование;
6) общественная жизнь;
7) три главные задачи на данный момент.

Если вы заставите себя ответить на эти вопросы, отведя на каждый не более тридцати секунд, результаты вас поразят. Но каковы бы они ни были, обычно это точный «моментальный снимок» вашей жизненной ситуации, показывающий, что действительно для вас важно.
Устанавливая цели и приоритеты, систематизируя их, концентрируясь на время на какой-то одной задаче и приучая себя первым делом доводить до конца самые важные дела, вы ни на минуту не должны забывать о том, что ваша главная цель — прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь.

Управление временем как средство для достижения цели

Навыки рационального использования времени нужны, чтобы научиться выполнять все важные дела в срок и высвободить больше времени для дел, которыми вы занимаетесь в нерабочее время. Именно это приносит вам наибольшее счастье и удовлетворение.
Целых восемьдесят пять процентов всех радостей вашей жизни связано со счастьем общения с другими людьми, особенно с теми, кто вам более всего близок — с членами семьи. Качество отношений с окружающими определяется для вас в первую очередь количеством времени, проводимым вместе с теми, кого вы любите и кто любит вас.
Цель управления своим временем — съесть жирных лягушек и получить большие результаты за меньшие часы, а также проводить много времени со своей семьей, тратить его на те занятия, которые приносят больше всего радости.

КАЧЕСТВО ВРЕМЕНИ ПРЕЖДЕ ВСЕГО УЧИТЫВАЕТСЯ НА РАБОТЕ, А ДОМА ВАЖНЕЕ ЕГО КОЛИЧЕСТВО

Работая — работайте

В жизни важно поддерживать определенный баланс, поэтому приучите себя, что все рабочее время будете посвящать только работе. Не отвлекайтесь, а целеустремленно выполняйте все намеченные дела. Приходите на рабочее место чуть раньше, задерживайтесь, насколько можете, прилагайте больше усилий. Не расходуйте время впустую. Каждая минута болтовни с коллегами на посторонние темы отобрана у работы, которую вы должны закончить, если хотите сохранить свое место.
Более того, вы отбираете это время у собственной семьи, поскольку вынуждены задерживаться допоздна или работать вечерами дома. Когда ваша производительность недостаточна, вы ощущаете ненужное нервное напряжение и лишаете домашних своего общества.

«Мама, почему папа приносит домой полный портфель бумаг и никогда не бывает с нами?» — спрашивает маленькая девочка. Мама вступается за папу: «Видишь ли, доченька, ты должна понять, что он не успевает выполнять всю работу в офисе, и ему приходится доделывать ее дома». «Папа не успевает? — удивляется дочка. — Почему тогда его не переведут в группу для отстающих?»

Баланс — не временное явление

Как учили еще древние греки, «умеренность должна быть во всем». Необходимо соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Вы должны расставить в своей работе приоритеты и сосредоточиться на задачах, представляющих наибольшую ценность, но при этом ни в коем случае не забывайте, что эффективная работа лишь средство, а цель — улучшить качество своей жизни и чаще бывать в кругу семьи.
Меня иногда спрашивают:
— Как установить баланс между работой и личной жизнью?
— А как часто балансирует канатоходец на проволоке под куполом? — отвечаю я вопросом на вопрос.
— Все время, — подумав несколько секунд, отвечает собеседник.
— То же самое с работой и личной жизнью — баланс между ними приходится поддерживать.
На работе вы должны как можно лучше исполнять свои обязанности, приносить максимум пользы и получать соответствующее вознаграждение. Но не забывайте по дороге на работу «смотреть на небо и нюхать цветы». Вам ни на миг нельзя терять из вида истинные причины, по которым вы так стараетесь и стремитесь сделать больше за отведенное время. Чем дольше вы находитесь рядом с теми, кого любите, тем вы счастливее.

СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ!

1. Определите, какие три наиболее важные задачи вы выполняете на работе. Спросите себя: «Какое дело я должен выбрать, чтобы посвящать только ему весь рабочий день? Будет ли оно самым полезным для моего продвижения?» Проделайте это упражнение еще два раза. Определив для себя три главных дела, сосредоточьтесь на них и в течение рабочего дня занимайтесь исключительно ими.
2. Определите три важнейшие цели для каждой сферы жизни. Упорядочьте их по приоритету, составьте план их достижения и каждый день предпринимайте нужные шаги по его осуществлению. Вы добьетесь результатов уже в ближайшие месяцы. И они вас потрясут.

Пользуйтесь!

День 38: 4:45

День 39: 4:40

99% процентов треков я был смыл в унитаз.
По мне так песни должны, либо мотивировать, либо приносить пользу.

C первым пунктом (мотивация) еще куда не иди, а вот с полезными беда. под полезными я имею ввиду, песни, которые подымают насыщенные вопросы, в идеале с предложением варианта(-ов) решения той или иной проблемы/cитуации (таких пока не встречал). Но надеюсь со временем они начнут появляться и их будет становиться все больше и больше.
А пока несколько, которые хоть из без решения, но затрагивают важные жизненные вопросы и как минимум заставляют людей задуматься:

Инсайт Из той же книги, столь же полезный.

Оказывайте на себя давление

Первое условие успеха — это способность непрерывно и не уставая прилагать физические и умственные усилия для решения одной проблемы. - Томас Эдисон

Мир полон людьми, ожидающими, не появится ли ктонибудь в их жизни, кто сможет превратить их в то, какими они хотели бы себя видеть. Однако помощи ждать неоткуда — они стоят на автобусной остановке, но по этой улице автобусы не ходят.
Так они могут прождать всю жизнь, если не позаботятся о себе сами и не научатся оказывать на себя давление. Так происходит с большинством. Лишь около двух процентов способны работать совершенно самостоятельно, без всякого контроля — подобных людей мы называем лидерами. Именно такой человеческий тип вам следует взять за образец. И если вы твердо решите стать лидером, то вы им станете.
Чтобы полностью реализовать свой потенциал, вам надо развить привычку обязывать самого себя, не ожидая, пока кто-то сделает это за вас. Вы должны самостоятельно выбирать своих лягушек и сами себя заставлять их есть.

Будьте впереди всех

Рассматривайте себя как образец для окружающих. Поднимите собственную планку. Стандарты, которые вы сами устанавливаете, должны быть выше тех, что мог бы задать кто-либо еще.
Обратите это в своеобразную игру: начинать чуть раньше, работать чуть интенсивнее, оставаться чуть дольше. Все время ищите способ пройти лишнюю милю, сделать больше того, за что вам платят.
У каждого человека есть чувство собственного достоинства — то, что составляет суть его индивидуальности. Психолог Натаниэль Бранден определил это качество как «завоевание репутации у самого себя». Каждой своей удачей или промахом вы улучшаете или ухудшаете эту репутацию. Когда вы заставляете себя стараться изо всех сил, идти дальше той точки, где остановился бы средний человек, ваша самооценка возрастает.

Воображаемые сроки

Чтобы справиться с нежеланием браться за работу, попробуйте представить, что на все самые важные дела у вас есть только один день. Например, вы получили срочное сообщение, и завтра вам нужно уехать на месяц. Чем вы в первую очередь займетесь перед отъездом? Каким бы ни оказалось это дело, приступайте к нему немедленно.
Другой способ — представьте, что вас премировали недельным отпуском и поездкой в чудесное место с оплатой всех расходов, но отправляться надо завтра с утра, иначе билеты отдадут другому. Какую работу вам непременно следует закончить, чтобы не упустить такую возможность? Беритесь именно за нее. Успешные люди добиваются высоких результатов за счет того, что постоянно оказывают на себя давление. Неудачникам необходимы распоряжения и надзор извне.
Оказывая воздействие на свой характер, вы успеете сделать больше работы и выполните ее лучше, чем у вас получалось, когда вам отдавали распоряжения другие. Вы станете высокопродуктивным работником, будете много успевать, и это значительно поднимет вас в собственных глазах. Шаг за шагом вы выработаете у себя привычку быстро завершать все важные дела, такой образ действий станет на всю жизнь вашим верным помощником.

СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ!

1. Установите для всех своих дел сроки исполнения, а также промежуточные этапы. Создайте собственную «систему принуждения». Поднимите свою планку и не позволяйте себе сорваться. Определяя сроки, выдерживайте их, стараясь даже работать на опережение.
2. Перед началом большой работы напишите на листке перечень всех шагов и для каждого определите, сколько часов и минут потребуется на его выполнение. Теперь начинайте соревноваться с собственными сроками. Опередите их. Обратите это в игру и настройтесь на победу.

День 40: 4:35

День 41: 4:30

В последующие несколько дней, я поделюсь еще с 1-2 эффектными пунктами из этой книги.

После познакомлю вас с тем, какие суперсилы используют Google, Intel и другие компании "монстры" что бы добиваться роста.
И расскажу о том, как я адаптировал ИХ корпатативную систему постановку целей __ под свою личную жизнь, что бы ускориииииииииить РОСТ.

Инсайт: Этот приём помогает мне дольше находиться In the Zone. Родные, друзья - знают в какое время и дни со мной можно связаться, а в какое время и дния я трубку не возьму, и с уважением относяться к этому. Одновременно с этим, количество потребления дерьма: ютуб, фильмы, сериалы, компьютерные игры и прочее - устремилось к нуля. Из той же книги:

Не становитесь рабом высоких технологий

Жизнь не сводится к ускорению. - Ганди

Научно-технические достижения не только наши лучшие друзья, но и злейшие враги. Несясь сквозь XXI век под градом сыплющейся на них со всех сторон информации, многие люди определенно приобретают непреодолимую, а скорее даже маниакальную потребность быть в постоянном контакте со всеми, кто связан с ними лично или по работе. Для общения они безостановочно используют сотовые телефоны, коммуникаторы, карманные компьютеры, интернет (в проводном и беспроводном варианте), разнообразные коммуникационные системы (например, Microsoft Outlook) и лишают себя психологически необходимой передышки. Нет времени остановиться, насладиться ароматом роз, собраться с мыслями. Выбор есть!
Однако многие сильные, активные и продуктивно работающие люди успешно ладят с коммуникационными технологиями, не попадая к ним в рабство. По всей видимости, они умеют контролировать свои желания и собственную жизнь.
Как известно, Билл Гросс — «король облигаций», управляющий более чем шестьюстами миллиардами долларов в ценных бумагах и облигациях, — каждый день делает физические упражнения и медитирует, чтобы сосредоточиться. В это время он категорически не пользуется никакими устройствами, отключая все свои телефоны, компьютеры и прочие коммуникаторы, — никто не смеет мешать занятиям, посвященным его физическому и душевному здоровью. При этом Гросс, по его собственному утверждению, всегда находится на связи с миром и никогда не пропускает важных сообщений. Чтобы сохранять душевное равновесие, ясность мысли и способность продуктивно работать, необходимо на какое-то время отсоединяться от средств связи и убирать из своей жизни всевозможные гаджеты. Будьте осторожны, иначе станете их рабами.

Опасайтесь коммуникационной зависимости

Некоторое время назад я был в Вашингтоне и был приглашен на деловой обед, где присутствовало большое число высших руководителей различных компаний. Перед началом мероприятия один из организаторов поднялся и прочел короткую молитву. Все опустили головы. Затем молитва закончилась, и присутствующие приступили к еде.
Однако на четверых из восьми человек, сидевших за моим столом, молитва, казалось, произвела глубокое впечатление. Они так и остались сидеть, даже когда подавали еду, склонив головы и держа руки на коленях, как будто глубоко задумались о всех проблемах наших дней.
И вдруг я понял, что мои сотрапезники вовсе не молятся, а читают и отправляют электронную почту. Они сосредоточенно глядели на экраны своих коммуникаторов, жали на кнопки миниатюрных клавиатур с одержимостью подростков, играющих в видеоигры, и были полностью потеряны для окружающего мира, причем я абсолютно уверен, что часть переписки велась с людьми, сидевшими в том же зале. Они угодили в ловушку коммуникационной зависимости и погрязли в трясине информационного обмена.

Современные устройства — наши друзья

Высокие технологии, поднявшие скорость, эффективность и точность передачи информации всех типов, призваны улучшить нашу жизнь. Предполагается, что с ними мы быстрее и легче, чем раньше, сможем выполнять работу и связываться с нужными людьми.
Однако привычка постоянно прибегать к помощи коммуникационных устройств быстро перерастает в зависимость от них. Люди, только проснувшись, первым делом хватаются за сотовый телефон и проверяют, не поступали ли ночью звонки или сообщения голосовой почты; мчатся к компьютеру снимать электронную почту; звонят в офис и выясняют, не произошло ли за несколько часов их отсутствия что-то, о чем им обязательно нужно знать. Каждые пять-шесть минут они открывают календарь в Microsoft Outlook, хватаются за свои коммуникаторы, дабы убедиться, что ничего не пропустили. Вам необходимо это остановить, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Верните собственное время

Один из моих клиентов, фирма которого работала с дистрибуторами в девятнадцати штатах, обнаружил, что слишком привязан к своему компьютеру и скован по рукам и ногам необходимостью ежедневно по несколько часов читать электронную почту и отвечать на нее. Чем больше часов он проводил за компьютером, тем меньше времени мог уделять другим важным делам. Объем несделанной работы нарастал лавинообразно, клиент из-за этого нервничал, плохо спал, его самочувствие ухудшилось.
Мы рассказали ему о правиле «80 на 20» и о том, что оно означает в его ситуации. Восемьдесят процентов получаемых им писем не представляют никакой ценности, их не стоит даже открывать, а следует удалять немедленно. Из оставшихся двадцати в свою очередь лишь двадцать процентов, то есть четыре процента всей корреспонденции, требуют какой-либо немедленной реакции. Остальные шестнадцать можно временно проигнорировать и перенести в папку для корреспонденции, требующей менее срочной обработки.

Стандартизируйте и доверяйте
Другой мой клиент получал по триста с лишним электронных писем в день. При этом он, не считаясь с потерями времени, просматривал всю свою почту сам, поскольку был уверен, что больше никто с этим не справится. Мы предложили клиенту разобрать однажды письма вместе с секретарем, объясняя ей, какие из них важные, какие нет и как поступать с наиболее частыми вопросами и просьбами.
К его удивлению, через пару часов секретарь научилась разбираться в основной массе корреспонденции. С тех пор она, приходя по утрам на работу, удаляла ненужные письма (восемьдесят процентов всей почты), а сообщения, требующие срочных действий начальника, переносила в особую папку. Если по поводу какого-то письма возникал вопрос, секретарь помещала его в другую специальную папку, которую начальник просматривал в удобное для него время.
При следующей встрече клиент сказал мне, что подсчитал, сколько времени ему удалось сэкономить. Оказалось, он высвободил на своих лягушек, то есть на самые важные дела, двадцать три часа в неделю. Возложив на секретаря несложную дополнительную обязанность, бизнесмен существенно изменил к лучшему свою жизнь: снизилось напряжение, улучшилось здоровье, прибавилось сил — человек просто преобразился, он стал более спокойным и позитивно настроенным.
Хочу спросить вас: как переменилась бы ваша жизнь, если в ней появилось бы двадцать три дополнительных часа в неделю для размышлений, работы, планирования, важных разговоров с коллегами или даже просто для прогулок с семьей?

Мы не рабы

Недавно в журнале Fortune была напечатана статья, в которой автор описывает свой бунт против электронной почты. Вернувшись в свой офис после двухнедельного отпуска, он обнаружил у себя в ящике более семисот писем.
Чтобы разобрать накопившуюся корреспонденцию, потребовалось бы не менее недели, и в течение всего этого времени рассказчик не смог бы заняться ни одним из своих проектов.
Впервые за свою трудовую жизнь он сделал глубокий вдох, нажал кнопку Delete All («Удалить все») — и семьсот писем исчезли навеки, позволив ему обратиться к задачам, действительно существенным для него самого и его компании.
«Я, — пишет автор, — понял, что, если кто-то просто посылает мне письмо, это еще не дает ему права на часть моей жизни, то есть не обязывает меня ему отвечать — ни теперь, ни потом. Кроме того, мне пришло в голову, что, если письмо по-настоящему важно, отправитель пошлет его повторно». Так и случилось.

Слуга, а не хозяин

Чтобы концентрировать внимание на тех немногих вещах, которые сильнее всего влияют на ваш бизнес и личную жизнь, вы должны заставить себя относиться к техническим устройствам как к средствам — они слуги, а не хозяева вашей жизни. Они существуют, чтобы помогать, а не мешать, чтобы упрощать вам жизнь, а не создавать сложности, путаницу и нервное напряжение.
Самое лучшее — «бросить» технологии, как бросают курить. Подавите в себе желание включать все устройства подряд, как только проснетесь. Пусть приемник, телевизор, сотовый телефон и компьютер остаются выключенными до тех пор, пока вы не спланируете и не организуете свой день. Намеренно создавайте в своей жизни зоны тишины, полной недосягаемости ни для кого и ни для чего.
Заставляйте себя регулярно останавливаться и «слушать тишину» — это поможет вам сохранять внутреннее спокойствие.
Иногда ради более высоких задач приходится отказываться от чего-то, представляющего меньшую ценность. Не переставайте себя спрашивать: что важнее? Что вам необходимо для выполнения работы? Для личной жизни? Если из двух занятий потребовалось бы выбрать одно, чем вы займетесь?

Необходима ли нам постоянная связь Когда вы уезжаете по делам или в отпуск и делаетесь — на день, на неделю, на месяц — недоступны для всех средств связи, ничего не случается. Мир продолжает стоять на месте независимо от того, поддерживаете вы с ним контакт или нет. Проблемы решаются, ответы находятся, работа выполняется, и жизнь течет, как великая река Миссисипи. Поверьте, на свете не так много безотлагательных дел.
На семинарах меня часто спрашивают: неужели можно не быть в курсе новостей, не читать газет, не слушать радио, не смотреть телевизор?
Обычно я отвечаю: если произойдет что-то действительно важное, вам обязательно сообщат. В вашем окружении всегда найдется тот, кто может часами следить за новостями и при первом удобном случае сообщит вам о событии, заслуживающем внимания, — дома, на работе, в стране или в мире.
Немало людей не получают газет, не смотрят телевизора и не слушают радио, но, как ни странно, всегда хорошо информированы по главным вопросам — кто-то постоянно держит их в курсе событий. Поступайте точно так же.


СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ!

1. Решите сегодня, что создадите для себя «зоны тишины». Два раза в сутки — утром и во второй половине дня — отключайте на час все коммуникационные устройства. Вы будете поражены результатом: ни с миром, ни с вами ничего не случится!
2. Учредите один день в неделю, в который вы не притронетесь ни к компьютеру, ни к коммуникатору и не сделаете никакой попытки соприкоснуться с миром телекоммуникаций. К концу дня, проведенному без контактов (за исключением простых человеческих), вы обретете спокойствие и ясность ума. Если ваши мыслительные аккумуляторы получат возможность какое-то время перезаряжаться без непрерывного вмешательства извне, вы станете уравновешеннее, осведомленнее и бдительнее.

День 42: 4:25

День 43: 4:20

Тут уже важную часть играют, первый час после пробуждения и 3 часа предшествующих сну. если их законтролить и в течение дня не "косячить", проблем не возникает. Об этом еще обязательно напишу, но уже в другом посте и не сегодня.

Инсайт: День, который не планируются накануне, заранее и с полной уверенность можно озоглавить как "Не продуктивный", "Не эффективный".

Следующим пунктом, мы закончим "чтение" книги Брайана Трейси:

Обеспечьте себя запасом времени

Ничто в жизни так не придает сил, как концентрация энергии на ограниченном множестве целей. Нидо Кубейн

Для выполнения действительно важной работы, как правило, нужны продолжительные непрерывные промежутки времени. Умение вырезать ценнейшие блоки и использовать их для высокопроизводительного труда — центральный элемент способности человека сделать чтото существенное в своей работе и жизни. Опытные агенты по продажам ежедневно отводят на звонки перспективным клиентам определенное время, например с десяти до одиннадцати утра. Они не ходят вокруг да около, не откладывают эту не самую приятную работу, а посвящают ей целый час и заставляют себя выполнить все до конца.
Многие бизнесмены отводят специальные часы на то, чтобы звонить клиентам и узнавать их мнение из первых рук, отвечать на звонки и письма. Кто-то ежедневно уделяет от получаса до часа физическим упражнениям, ктото — пятнадцать минут перед сном чтению художественной литературы. Между прочим, так можно приобщиться к десятку лучших произведений мировой литературы.

Распределяйте время по графику

Чтобы успешно действовать по описанной схеме, вы должны заранее распланировать распорядок дня и наметить определенное время для каждого занятия. Назначайте «встречи» со своими делами и аккуратно «являйтесь» на них без опозданий. Для важных дел выделяйте определенные временные периоды — от получасовых до полуторачасовых.
Многие люди, обладающие высокой работоспособностью, составляют себе график на целый день, строя его вокруг поочередного выполнения ключевых задач. За счет этого они постепенно наращивают свою производительность, которая в итоге может вдвое, втрое и даже впятеро превосходить среднюю.

Пользуйтесь ежедневником

Книжка-ежедневник с готовой разбивкой на дни, часы и минуты — одно из самых мощных организующих средств на свете. Она помогает объединять небольшие отрезки времени в продолжительные периоды, которые нужны для сосредоточенной работы над важными задачами.
На это время отключите телефон, устраните все отвлекающие факторы и работайте без остановки. Очень хорошо приобрести привычку рано вставать и несколько утренних часов работать дома. Там вам никто не помешает, и вы сумеете сделать втрое больше, чем в шумном офисе, где всё и все отвлекают от работы.
На счету каждая минута
Если вам предстоит лететь в командировку, воспользуйтесь периодом перелета и займитесь на борту составлением плана предстоящих дел. После старта можно безо становочно работать и успеть поразительно много — вряд ли что-либо будет вас отвлекать.
Используйте каждую минуту — это один из секретов высокой производительности. Часы в пути иногда называют «подарочными», за это время удобно выполнять небольшие «ломтики» крупных работ.
Не забывайте, что пирамиды строились постепенно, камень за камнем, а великая жизнь или карьера складывается из выполняемых одна за другой задач, нередко — ее отдельных фрагментов. Вам следует сознательно и творчески организовывать для себя продолжительные периоды времени, необходимые для своевременного и качественного выполнения важнейших работ.

СЪЕШЬТЕ ЛЯГУШКУ!

1. Постоянно продумывайте разные способы экономить и планировать рабочие часы, чтобы у вас в запасе были продолжительные непрерывные временные периоды. Используйте их для работы над наиболее существенными масштабными задачами.
2. Плодотворно используйте каждую минуту. Заранее все подготовьте и распланируйте, а затем работайте упорно и непрерывно, не отвлекаясь на мелочи. Будьте сосредоточены исключительно на результатах, за которые вы отвечаете.

День 44: 4:15

День 45: 4:10

Перёшел на сон 2+2

Два ночью и два днём:

01:00 - 03:00
13:00 - 15:00

Первая половина дня между 03:00 и 13:00, будет уходить на спорт, освоение новых хобби и увлечений.
Второая половина с 15:00 до 01:00, преимущественно покер. (К 23:00 каточку уже буду заканчивать и подготавливаться ко сну, что бы сделать его качественным. Проветривается комната, легенькие книжечки, возможно прогулка, душ/ванна, спокойная музыка (без слов), массаж, легенькие рассабляющие физ.упражнение и т.п. вариантов подготовиться к плодотворному сну - много)

Тут уже важным моментом будет ложиться именно в одно и тоже время. Это касается 3-4 часового сна впринципе, это темболее касается сна распиленного на части.

Была проблема с интернетом.
Продолжим.

О суперсилах, которые используют Google, Intel и другие корпорации монстры, что бы добиваться роста.
В последующие дни познакомлю вас с книгой "Измеряйте самой важное", автор Джон Дорр.
И понятием OKR (Objectives and Key Results), по русски - Цели и ключевые результаты.
Это книга оказало сильное влияние на мою дисциплину и скорость развития.
Cегодня предисловия.

Предисловие написал Ларри Пейдж, СЕО Alphabet, сооснователь Google.

Предисловие:

Жаль, что у меня не было этой книги девятнадцать лет назад, когда мы основали Google. Или даже раньше, когда моей единственной «компанией» был я сам! Хотя у меня всегда это получалось мучительно, хорошие идеи с блестящим исполнением —  единственный способ творить чудеса. Для этого и нужен метод OKR.
Однажды, в 1999 году, Джон Дорр приехал к нам, чтобы рассказать о целях, ключевых результатах и новом методе управления компанией, опираясь на собственный опыт работы в Intel. Мы знали, что в Intel не бывало проблем с управлением, и доводы Джона казались вполне разумными, так что мы решили попробовать. Думаю, все получилось как нельзя лучше. OKR —  простой процесс, приводящий самые разные организации к успеху. На протяжении многих лет мы адаптировали эту систему. Используйте ее в качестве шаблона и скорректируйте под собственные нужды в зависимости от целей, которые вы ставите!
OKR дают лидерам прекрасный обзор и четкое понимание всего, что происходит в организации. Кроме того, они позволяют останавливаться без особых потерь. К примеру, вы спросите: «Почему пользователи не могут закачивать видео на YouTube мгновенно? Разве это не важнее той цели, которую вы запланировали на следующий квартал?»
Я рад возможности почтить память Билла Кэмпбелла, о котором Джон написал такие замечательные слова в заключение книги. Билл был удивительно добрым человеком и, как ни удивительно, почти никогда не ошибался —  особенно относительно людей. Он не боялся сказать человеку, что тот несет чушь, и, несмотря на это, его любили все. Я очень скучаю по его еженедельным поучениям. Пускай у каждого в жизни будет свой Билл Кэмпбелл, —  и пусть каждый стремится стать похожим на Тренера!
Я пишу предисловия редко. Но в данном случае решил сделать исключение, потому что много лет назад Джон принес в Google этот удивительный подарок. OKR повысили наш рост в десять раз, причем не единожды. Благодаря им наша безумная цель —  «организовать всю имеющуюся в мире информацию» —  стала достижимой. Они позволили мне и всей компании держать руку на пульсе и контролировать ситуацию в самые важные периоды. И мне бы хотелось, чтобы люди узнали об этом.

- Ларри Пейдж, СЕО Alphabet, сооснователь Google

День 46: 4:05

День 47: 4:00

Сон из двух частей сможет осилить интроверт без друзей, без семьи, который любит сидеть дома и не куда не выходит.
Остальным же на мой взгляд его осуществить это затею без вреда для здоровья, будет крайне сложно.
В дневное время будет много отвлекающих факторов, которые не позволят вам плодотворно отдохнуть.

Вернулся к одноразовому сну.

День 48: 3:55

День 49: 3:50

Excelien, надо было селфи сделать в начале эксперимента, в середине и в конце)

Цитата (Nik_old @ 8.10.2019)
Excelien, надо было селфи сделать в начале эксперимента, в середине и в конце)

Cпасибо, что продолжаешь читать.

Селфи не дадут ответа на вопрос о моем физическом и эмоциональном состоянии. Разве, что задокументировать для истории.
Если отметку в 3 часа удастся не просто оседлать, но и удержатся, сделав 3х часовой сон, полноценной частью моей жизни.
То обещаю подумать о том, что бы еще раз, через время, устроить подобный челлендж и задокументировать каждый день (видео/фото/тексты и т.д.)

Excelien, Как быстро ты засыпаешь? Сразу отключаешься? Или с разбегом. Меня удивляет, что ты отмеряешь время с точностью до пяти минут. Или считаешь, как лег - время пошло?

Цитата (CarlosGarri @ 8.10.2019)
Excelien, Как быстро ты засыпаешь? Сразу отключаешься? Или с разбегом. Меня удивляет, что ты отмеряешь время с точностью до пяти минут. Или считаешь, как лег - время пошло?

Cпасибо, что написал.

Как быстро ты засыпаешь? Сразу отключаешься?

Когда принимаю решения спать, по ощущениям, в среднем уйдет 1-5 минут на засыпание. Это не связано с тем, что стал спать меньше. Столько же времени мне требовалось на засыпание и при 8 часовом сне.
Сможешь ли ты быстро заснуть, или будешь ворочаться всю ночь - зависит от количество впитываемой информации.

Много ли рекламы на улицах города, по которому ты проходишь?
Много ли инфы впитываешь на в школе/учаге/институте/на работе?
Смотрешь ли ты ТВ? (фильмы и тд.)
Играешь ли ты в компьютерные игры?
И т.п.

Будучи подростком, все свободное от школы время проводил за компьютерными играми, и просмотром фильмов/сериалов.
Как следствие у меня были огромные проблемы со сном. Проблемы настолько большие, что я ненавидел ночь. Ненавидел, потому что знал, что ночью надо будет спать, а я не смогу заснуть. Это были сплошные муки.

Повзрослев и подробнее изучив вопрос бессоницы, стал сокрашать количество потрибляемой информации. Сейчас если и смотрю фильмы, то по праздникам. Если и включу сериал, то это будет мизерная часть моего дня. Как правило, это что-то лайтовое (хорошее, спокойное), не замысловатое. Что бы не разгонять психику.

Легкое засыпание и плодотворный сон, напрямую связан с количество впитываемой информации. Сократите, урежьте её потребление и время засыпания сократиться, а сон улучшиться.

О том, как именно покеристу выйти из "покерного состояния". Как закончив сессию быстро и успешно вернуться к реальности: родным, близким и свои повседневным делам, в будущем еще планирую написать.

Меня удивляет, что ты отмеряешь время с точностью до пяти минут. Или считаешь, как лег - время пошло?

Отмерять с точностью до минуты, сложно, скорее даже не возможно.
Т.к. мы не ставим рекорд гиннесса, в фанатичном измерении минуток, нет необходимости.

Это значит, что если я знаю, что к примеру на засыпание у меня в среднем уходит 15-30 минут, и сеголня план спать 4 часа. Мне вполне достаточно, ложась в кровать договориться с будильником о звонке через 4 часа 30 минут. Время с точностью до минуты, у нас конечно измерить не получиться, и могут быть расхождения +- 15 минут, максимум 30. Если мне удается проснутся на звонок включенного будильника, "подьем" считаю успешным.

Цель сократить сон с 8 часов до 3х, затем сделать эту привычку полнеценной частью жизни.
Попутно вдохновив, хотя бы одного читателя, на более эффективное управление своим временем, и более плодотворную, счастливую жизнь.

Считается, что для счастливой жизни неободимы:

Здоровье
Имущество
Друзья
Стабильное сознание

Поcле достижения отметки в 3 часа, планирую подробно начать обсуждать пункт Друзья.
Верю, что представленная информация, сделает читающего и применяющего, как минимум

еще более внимательным, желанным другом.
еще более внимательной, желанной второй половинкой.

Итак, книга "Измеряйте самой важное", автор Джон Дорр.
Книга объямная (337 страниц), интересная. Но интересная не синоним слова полезная. Думаю, что мне хватит одного/двух постов, что бы передать вам то полезное, что я учёл из данной книги.

Пост ниже будет объемен, но учтите, что это выжимка полезностей книги из 337 страниц.

Инсайт:

Вот 4 суперсилы Google, Intel и т.п. монстрам:

Суперсила 1: приоритизация и обязательства

Суперсила 2: синхронизация и прозрачность

Суперсила 3: мониторинг

Суперсила 4: стремление к выдающимся результатам


OKR, OKR, OKR. Что это? Расскажи, а еще лучше, покажи!

Прошу, наглядный пример OKR с градациями качества:

Самой ценной и полезной частью книги imo стал именно слайд выше, а так же ниже следующее приложение, которое можно найти уже ближе к самому концу книги (стр. 295):

Ниже процитирую приложение:

Ни у  кого не  накопилось больше коллективного опыта по внедрению OKR, чем у Google. По мере того как компания росла (и растет), она периодически выпускала руководства и шаблоны по OKR. Предлагаю несколько фрагментов из внутренних ресурсов, позаимствованных с разрешения Google. Обратите внимание: это подход Google. Ваш подход может —  и должен —  отличаться.

В Google мы любим мыслить масштабно. Мы используем OKR для взаимодействия, оценки и достижения смелых целей. Наши действия определяют будущее Google. Как мы не раз наблюдали —  в Search, Chrome, Android, —  команда, в которую входят всего несколько процентов работников компании, работающая над амбициозными целями, может преобразовать абсолютно зрелую отрасль меньше чем за два года. Для этого крайне важно, чтобы как сотрудники и менеджеры Google мы принимали осознанные, взвешенные и информированные решения о том, как распределять время и  силы. OKR отражают эти тщательно обдуманные решения и служат инструментом координирования действий сотрудников для достижения грандиозных коллективных целей. Мы используем OKR, чтобы планировать и  отслеживать результаты и достижения сотрудников в соответствии с планом, координировать приоритеты и промежуточные итоги между людьми и командами. Мы также используем OKR, чтобы помочь специалистам сосредоточиться на самых важных задачах и не отвлекаться на срочные, но менее важные дела. OKR носят масштабный характер; это не поступательное движение, и мы не ждем, что выполним все цели, иначе это будет означать, что они недостаточно смелые. Мы делим их по цветовой шкале, чтобы оценить наши достижения:

— 0,0–0,3 —  красный;
— 0,4–0,6 —  желтый;
— 0,7–1,0 —  зеленый.


Как написать эффективные OKR

Неграмотные OKR —  пустая трата времени, бессмысленная процедура. Правильно составленные OKR —  мотивационный инструмент, помогающий разъяснить командам, что важно, что следует оптимизировать и какие уступки делать в повседневной работе. Правильно сформулировать OKR нелегко, но вполне возможно. Обратите внимание на следующие простые правила.

Цели (что):

— отражают цели и намерения;
— дерзкие, однако реалистичные;
— измеримые, объективные и однозначные; для разумного наблюдателя должно быть очевидно, достигнута цель или нет;
— успешное достижение цели должно иметь четкую ценность для компании.

Ключевые результаты (как):

— отражают измеримые промежуточные вехи, достижение которых приближает к реализации целей;
— описывают результаты, а не действия. Если ваши ключевые результаты включают такие слова, как «консультировать», «помогать», «анализировать» или «участвовать», они описывают действия. Лучше описать их влияние на конечного пользователя: «опубликовать данные по средней и хвостовой задержке по шести ячейкам Colossus к 7 марта» вместо «оценить задержку по Colossus»;
— содержат доказательства выполнения задачи, которые должны быть доступными и надежными. Примеры: список изменений, ссылки на документы, уведомления, опубликованные отчеты по критериям.


Межфункциональные OKR

Многие важные проекты Google требуют слаженной работы разных групп, и OKR идеально подходят для их координации. Межфункциональные OKR включают все группы, участвующие в их выполнении, причем чужие OKR, влияющие на успех данной группы, следует также отразить в ее OKR. К примеру, если отделы Ads development, Ads SRE и Network Deployment должны объединить усилия, чтобы заработал новый рекламный сервис, то все три команды должны включить в OKR описание своих приоритетов и обязательств по проекту.


Приоритетные и амбициозные OKR

Существуют два варианта OKR, их важно уметь отличать. Приоритетные OKR, которые мы договорились выполнить, и мы готовы для этого скорректировать график работы и ресурсы.

— Ожидаемая оценка по приоритетным OKR 1,0; меньшая оценка требует объяснений, так как указывает на ошибки в планировании и/или исполнении.

Напротив, амбициозные OKR отражают, каким мы хотим видеть мир, пусть даже нет четкого представления о том, как этого добиться и/или где найти необходимые ресурсы.

— Амбициозные OKR должны получить среднюю оценку 0,7 (хотя вполне допустимо отклоняться от этого показателя).


Самые распространенные ошибки и ловушки формулировки OKR

Ловушка № 1: неумение дифференцировать между приоритетными и амбициозными OKR.

Ловушка № 2: бизнес как обычно.

Ловушка № 3: слишком скромные амбициозные OKR.

Ловушка № 4: неуместная скромность.

Ловушка № 5: цели с низкой ценностью (то есть «Кому это вообще нужно?»).

Ловушка № 6: недостаточные ключевые результаты для приоритетных целей.


Интерпретация и выполнение OKR

Приоритетные OKR

Амбициозные OKR


Еще проверки

Перечислим несколько простых тестов, которые покажут эффективность ваших OKR:

День 50: 3:45

Что касается достижении отметки 3 часов, интрига исчезла. Совершенно точно достигну цели.
Интрига для меня теперь заключается в том, смогу ли я последующие 2-3 месяца после достижении отметки в 3 часа.
Сделать эту привычку своей. Сделать её частью моей жизни.

День 51: 3:40

День 52: 3:35

Не забывайте, что сказал один из сооснователей Google, Ларри Пейдж:

"OKR повысили наш рост в десять раз, причем не единожды. Благодаря им наша безумная цель — «организовать всю имеющуюся в мире информацию» — стала достижимой."

В следующем посте, подитожив данную книгу, поделюсь с вами виденьем того как трансфирмировать OKR, на нашу с вами покерную жизнь так. Что бы подобно Google повысить наш рост в десять раз, причем не единожды.

че то слабо вериться мужик что ты уже дней 15 спишь меньше 5 часов и при этом бодор трудолюбив и сконцентрирован на своей работе.