Нейронаука, биохимия и фарма

Senseless708, Я то согласен, но товарищ в споре акцентировал внимание на том, что минусов нет, про плюсы он не говорил)

Podarok_N1, Привет. Бывшая девушка выпивала по 2 литра воды каждый день и регулярно ходила в туалет . Я же выпиваю в основном чай, кофе и мало воды в чистом виде. На сколько количество выпитой воды в день, влияет на наш организм? Действительно ли ее нужно пить по 2 литра каждый день?

Цитата (Secrett @ 24.6.2018)
Podarok_N1, Прости, можешь конкретизировать пожалуйста, где в твоем посте та часть, которая указывает на то что ночной образ жизни плох(если учитывать то,что человек не перестраивается, а уже давно в таком режиме) ? По поводу влияния покера как такового, увидел, поддерживаю) Недавно с товарищем был спор, доказывал мне что разницы ночного и дневного режима нет, ссылаясь на какие то исследования. Моя позиция была основана на своем опыте, опыте друзей и словах невролога (довольно неплохого).
Поможешь мне с аргументами на случай следующего спора?)

Ложиться спать слишком поздно или уже слишком рано действительно очень опасно для здоровья, если делать это с изрядной периодичностью. И вот почему:

1.В регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования участвует серотонин, который кроме того в немалой степени влияет также на остальные функции гипоталамуса: голод и жажду, терморегуляцию, половое поведение, память и эмоциональное состояние; и гипофиза: активацию вазопрессина (контроль артериального давления и выведение почками воды) и окситоцина (ответственного за сокращения матки, проходимость молоком протоков молочных желёз и эмоциональный фон). Серотонин и мелатонин тесно связаны. В шишковидном теле мозга серотонин превращается в мелатонин именно в часы с 23-00 до 03-00. Мелатонин — гормон, играющий важнейшую роль в регулировке сна, обеспечивающий засыпание и непрерывность ночного сна. Но, дело ещё в том, что недостаток мелатонина вызывает не только проблемы со сном и как следствие амотивацию, постоянную апатию и нежелание к полноценной жизни, но и разрушает иммунную систему. Важнейшая функция мелатонина — антиоксидантная активность, проявляющаяся в организме повсеместно, так как мелатонин проникает во все органы и ткани. Механизм антиоксидантного действия проявляется в том, что мелатонин обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы. Основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК. В меньшей степени на защиту белков и липидов.

Мелатонин — самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. В последние годы появились данные, что мелатонин может локализоваться не только в плазме, но и в ядрах клеток и предохранять макромолекулы ядра от оксидативного повреждения во всех субклеточных структурах.Именно поэтому люди с низким уровнем мелатонина(кто живет в ночном режиме) очень часто болеют, причем хроническими болезнями(тонзиллит, ларингит и всякими стрептококовыми инфекциями), я уже даже в последних консультациях сразу стал назначать анализы на антистрептолизин-О, потому что резко повысилась вероятность того, что иммунитет человека не справляется.
Если вы попадаете в "порочный круг", т.е. перестаете вести правильный режим, то уровень серотонина резко снижается, что тянет за собой уровень мелатонина, так как это его первоначальный прекурсор. И далее происходит взаимоистощение нейромедиатора серотонина и нейрогормона мелатонина, что повергает вас ещё в бессонницу и проблемы с засыпанием, а также в расстройства сна, что отражается ещё сильнее на вашем времени бодрствования.

В нормальном случае зрительные рецепторы регистрируют снижение яркости поступающего света и посылают рилизинг-фактор в супрахиазматическое ядро гипоталамуса, откуда идёт дальнейшее распространение сигнала, запускающее выработку гормонов, регулирующих циркадные ритмы. И в шишковидном теле мозга серотонин превращается в мелатонин. В противном случае "порочного круга" зрительные рецепторы продолжают получать световые сигналы(от монитора, гаджета, лампы), и гипоталамус начинает отвечать кортиколиберином(другим рилизинг фактором) поскольку нет достаточной поддержки серотонином, это провоцирует воздействие на гипофиз и появление большого количества Адренокортикоптропного гормона(АКТГ). Поначалу вы не чувствуете его влияние на надпочесники, но потом все больше и больше будет нарастать психомоторное возбуждение. До тех пор пока катехоламинов не станет слишком много, и это не выльется в панических расстройствах или депрессии(у всех по-разному).

2.Это ещё не все ужасы ночного режима. Как вам довод о том, что глюкагон вызывает увеличение секреции инсулина из здоровых β-клеток поджелудочной железы и торможение активности инсулиназы(фермента отвечающего за расщепление инсулина)? Это является, по-видимому, одним из физиологических механизмов противодействия вызываемой глюкагоном гипергликемии. Эти процессы происходят в результате долгих ночных бдений, нарушается нормальная секреция глюкагона в поджелудочной железе, что может перерасти в инсулиновую резистентность и повлиять на появление сахарного диабета. Наверняка, многие замечали, что когда ты не спишь ночью, то очень хочется сладкого.

Глюкагон оказывает сильное инотропное и хронотропное действие на миокард вследствие увеличения образования цАМФ (то есть оказывает действие, подобное действию агонистов β-адренорецепторов, но без вовлечения β-адренергических систем в реализацию этого эффекта). Результатом является повышение артериального давления, увеличение частоты и силы сердечных сокращений.
Это потому что глюкагон работает в унисон с катехоламинами, которых во время таких стрессовых ситуаций становится гораздо больше. Организм то думает, что мы в тяжелой ситуации и начинает вести себя должным образом.

И это только так на вскидку. Два серьезных фактора, которые могут нанести тяжелый вред здоровью. Не говоря уже об истощении дофаминергических путей, нарушении ГАМК активности, что выражается в раздражительности, эмоциональной лабильности и попросту слабости.


Несколько исследований на счет ночных бдений:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24891081 - даже одна ночь повторяющихся ночных пробуждений, отрицательно влияет на настроение и постоянное внимание.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25424573 - у здоровых людей даже умеренное ограничение ночного сна вызывает эндотелиальную(поверхность сосудов) дисфункцию.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25117004 - отрицательное влияние бессонных ночей на эмоциональное сочувствие. Результаты показали, что измерения как прямой, так и косвенной эмоциональной эмпатии участников группы лишения сна были значительно ниже, чем у групп дневного сна. Эти данные согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими отрицательное влияние лишения сна на обработку эмоциональной информации и распространяют эти эффекты на эмоциональное сочувствие. Результаты, полученные в нашем исследовании, имеют отношение к здоровым людям с ночным режимом, а также к клиническим группам, страдающим нарушениями сна.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23601527 - Лишение ночного сна связано с увеличением сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Известно, что хроническое ограничение сна влияет на вегетативный сердечно-сосудистый контроль и воспалительный ответ. Даже одна ночь лишения сна, по-видимому, влияет на сердечно-сосудистый вегетативный ответ и иммунную модуляцию, независимо путем активации гипоталамо-гипофизарной оси.

Желаю всем грамотно расставить приоритеты и достигнуть серьезных результатов, находясь в правильном режиме.

Цитата (Podarok_N1 @ 20.5.2018)
Начал работу над новым курсом по здоровью.
...
Думаю в июне выложу что-то вроде демоверсии(небольшой ролик на ~10 минут) чтобы вы оценили подачу материала.

Как продвигается работа над курсом?

Цитата (trydex @ 25.6.2018)
Как продвигается работа над курсом?

Хороший вопрос. Работаем каждый день, но дается довольно тяжело, потому что решили внедрить анимацию. Приходится много времени тратить на изучение анимации. Если не получится, то плюнём и сделаем в инфографике. Но хочется, чтобы было красиво и наглядно.

Скоро выложу небольшой кусочек, но точно пока не знаю когда.

Цитата (Secrett @ 24.6.2018)
Senseless708, Я то согласен, но товарищ в споре акцентировал внимание на том, что минусов нет, про плюсы он не говорил)

Твой товарищ видимо сам себе не товарищ

Цитата (Saw47 @ 24.6.2018)
Podarok_N1, Привет. Бывшая девушка выпивала по 2 литра воды каждый день и регулярно ходила в туалет . Я же выпиваю в основном чай, кофе и мало воды в чистом виде. На сколько количество выпитой воды в день, влияет на наш организм? Действительно ли ее нужно пить по 2 литра каждый день?

Приветствую. Есть важное правило: организму нужно столько воды, сколько он теряет. Здесь всё зависит от самого организма и ситуации. Например, если температура воздуха 16–21°С и ты не испытываешь сильных физических нагрузок, то твой суточный «расход» равняется примерно 40 мл воды на килограмм веса. То есть если ты весишь 60 кг, тебе необходимо 2,4 л. воды в любом виде(это может быть чай, кофе, морс) Про вред/пользу кофеиносодержащих напитков отдельный разговор. Но чем жарче и суше воздух и выше твои физические нагрузки, тем больше жидкости расходует твой организм. Точный показатель зависит от множества факторов, поэтому высчитать его почти невозможно. У здорового человека чувство жажды срабатывает всякий раз, когда организму нужна вода. Поэтому достаточно пить тогда, когда этого хочется.

Избыточное потребление воды — это чрезмерная нагрузка на выделительную систему. Поэтому прислушивайтесь к своему организму. Все разговоры о том, что нужно пить как можно больше воды из той же оперы, что холестерин это плохо. Все зависит от конкретного анамнеза и ситуации.

Привет Podarok_N1, красиво и доходчиво излагаешь! Прям читаю зачитываюсь. Пиши еще, благодарю за такую годноту! Посылаю тебе лучики добра.

Позволь поинтересоваться, как относишься к половому воздержанию (неделя-две-месяц), с целью разгона дофаминергической системы? Т.е обострить чувствительность рецепторов дофамина и начать кайфовать от банальных вещей типа шелеста листвы во время дождя? Получается же мы роняем пролактин, избегая чрезмерного секса и в свою очередь поднимаем тестостерон, не пичкаем себя громадными дозами дофамина, я верно понимаю? А высокий тесто это желание побеждать и идти вперед (вкупе с норадреналином)

P.S. Правильнее наверное даже назвать не половое воздержание, а адекватное половое поведение
P.P.S Как яркий пример это воздержание Мухамеда Али, Мэнни Пакьяо перед боем.

Цитата (Podarok_N1 @ 25.6.2018)
В противном случае "порочного круга" зрительные рецепторы продолжают получать световые сигналы(от монитора, гаджета, лампы), и гипоталамус начинает отвечать кортиколиберином(другим рилизинг фактором) поскольку нет достаточной поддержки серотонином, это провоцирует воздействие на гипофиз и появление большого количества Адренокортикоптропного гормона(АКТГ). Поначалу вы не чувствуете его влияние на надпочесники, но потом все больше и больше будет нарастать психомоторное возбуждение. До тех пор пока катехоламинов не станет слишком много, и это не выльется в панических расстройствах или депрессии(у всех по-разному).

Постоянно смещается режим и для меня стало нормой жить в формате: полмесяца бодрствую днем, полмесяца ночью. После твоего поста решил, все-таки , восстановить режим. Проблема в том, что привык засыпать под какие-нибудь не нагружающие мозг видяшки, а свет экрана, как ты сказал, влияет неблагоприятным образом.

Есть ли какие-нибудь "противопоказания" для аудиокниг при засыпании?

Цитата (Podarok_N1 @ 26.5.2018)
П.С. Утром улетаю в Санкт-Петербург. Будем там обсуждать создание проекта по продлению жизни. Буду делиться дальнейшими новостями!

Очень хотелось бы узнать о разных интересных вещах в области продления жизни)

Цитата (Podarok_N1 @ 3.4.2018)
5. По поводу витаминных комплексов могу сказать, что есть 3 основных на которые стоит обратить внимание. Конечно, вне конкуренции Opti-Men от компании Optimal nutrition. Великолепный витаминный комплекс, и я его рекомендую. Качество на уровне. Правда редко вызывает аллергические реакции у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому я бы его рекомендовал все-таки тем, кто тренируется хотя бы 2 раза в неделю.

Просто оставлю свои наблюдения - были аллергические реакции на коже во время курса оптимэна, занимался в качалке 2-3 раза в неделю. Сильно они не мешали, но и ощутимого прироста в выносливости/силовых не заметил, поэтому благополучно прекратил курс.

Цитата (Floretta @ 26.6.2018)
Позволь поинтересоваться, как относишься к половому воздержанию (неделя-две-месяц), с целью разгона дофаминергической системы? Т.е обострить чувствительность рецепторов дофамина и начать кайфовать от банальных вещей типа шелеста листвы во время дождя? Получается же мы роняем пролактин, избегая чрезмерного секса и в свою очередь поднимаем тестостерон, не пичкаем себя громадными дозами дофамина, я верно понимаю? А высокий тесто это желание побеждать и идти вперед (вкупе с норадреналином)

P.S. Правильнее наверное даже назвать не половое воздержание, а адекватное половое поведение
P.P.S Как яркий пример это воздержание Мухамеда Али, Мэнни Пакьяо перед боем.

Давайте разбираться. Как так не пичкаем себя огромными дозами дофамина и при этом у нас много норадреналина?) Норадреналин это грубо говоря и есть дофамин, который присоеденил к себе ОН группу с помощью фермента дофамин-бета-гидроксилазы. Это скажем так, более активный дофамин, призванный выполнить немного другие функции. Но тут речь идёт речь о нейромедиаторе норадреналине, а ты скорее всего имел в виду норадреналин гормон, раз упомянул его в контексте с тестостероном. Не путайте катехоламины нейромедиаторы и катехоламины гормоны. Катехоламины гормоны в целом решают вопрос с физиологической мотивацией(заставляют сердце биться быстрее, усиливают сердечный выброс, контролируют тонус сосудов), действуют на альфа-1, альфа-2 и бета-рецепторы, которые расположены на сердце и других внутренних органах. А норадреналин нейромедиатор рождается в голубом пятне(участок мозга, часть ретикулярной формации), а затем распределяется по нисходящим проекциям в спинной мозг к симпатическим и мотонейронам. А также часть его уходит в другие участки мозга, но в меньшем количестве. Поскольку норадренергических нейронов довольно мало в головном мозге ,всего около 3-4 тысяч. Дофаминовых, кстати, ещё меньше. Но у них широко разбросана иннервация, поэтому благодаря им мы волнуемся, и мозг начинает работать активнее.
Ты прав в целом, что уровень тестостерона растет во время полового воздержания, но большинство исследований показывают, что он поднимается только в первые семь дней, далее его уровень начнет неизменно падать. Из этого можно сделать нехитрый вывод, что воздержание не должно превышать ~7 дней. Иначе оно будет не полезно потому что тестостерон упадет до начальных значений или ниже, а ещё и по причине того, что простата не работает активно, а также не работают семенники. Это может негативно отразиться на половой системе и вызвать обострение простатита.

Высокий уровень тестостерона совершенно точно влияет на уверенность в себе у мужчин, на физиологическую активность и поиск лучших возможностей. Поэтому воздерживаться в районе недели и при этом активно тренироваться очень полезно.

Пролактин - это пептидный гормон,очень напоминающий гормон роста, при этом выполняет другие функции, хотя есть и функциональное сходство. Его уровень снижается косвенно. Поскольку максимальных значений он достигает в процессе оргазма и сразу после оргазма. Пролактин отвечает за своего рода насыщение сексуальной активностью на уровне эндокринной системы. Мы чувствуем удовлетворение и больше не хотим секса сразу после оргазма именно благодаря пролактину.

Тестостерон и пролактин имеют корреляцию. Так как возросший пролактин резко снижает тестостерон, а вот возросший тестостерон снижает пролактин постепенно.

По поводу разгона дофаминергической системы с помощью воздержания могу сказать следующее. Воздержание должно быть осознанным. Т.е. вы должны четко осознавать, что у вас будет секс с красивыми женщинами сразу после воздержания. Желание секса должно быть на высоком уровне даже во время воздержания. Должны присутствовать и флирт и возбуждение. В таком случае вырастет и дофамин и тестостерон, что резко увеличит вашу привлекательность в глазах слабого пола, а также даст вам больше продуктивности, делая ваши рецепторы более восприимчивыми. Но ещё раз повторяю, воздержание не должно затягиваться более чем на 7-8 дней.

По аналогии с голоданием следует, что также и воздержание вредно. Хотя при правильном отказе от пищи включаются резервные силы организма. А эта вся медицинская лабуда имеет лишь временный эффект плацебо. Сколько психа не лечи-здоровым не становится практически никогда. Можно это у психиатров узнать. Всё преобразуется лишь через конкретную осознанность самой личности , через опыт . Любые допинги, лекарства и прочая дрянь либо притормаживают гиперактивных и буйных и прочих нестабильных либо наоборот разгоняют. Всё эти научные красивые выкладки и формулировки выше -красиво и умно, а деле впаривание неэффективного фарм мусора по высокой цене. Практически все имеют много различных противопоказаний .

Михаил, про такие препараты, как адаптол и мебикар, можно несколько слов?
Моей девушке, врач невролог выписала рецепт, начал гуглить и обнаружил, что. мебикар в России делают, а адаптол в прибалтике, больше я не обнаружил информации про вещество входящее в состав таблеток.

Цитата (lolaslip @ 28.6.2018)
А эта вся медицинская лабуда имеет лишь временный эффект плацебо. Сколько психа не лечи-здоровым не становится практически никогда. Можно это у психиатров узнать. Всё преобразуется лишь через конкретную осознанность самой личности , через опыт . Любые допинги, лекарства и прочая дрянь либо притормаживают гиперактивных и буйных и прочих нестабильных либо наоборот разгоняют. Всё эти научные красивые выкладки и формулировки выше -красиво и умно, а деле впаривание неэффективного фарм мусора по высокой цене. Практически все имеют много различных противопоказаний .

Гыыы "Узнаю брата Колю" Ц. Оть, я то ж была така "незамутненная" - таблеточки, витаминчики - ну, эт типо удел слабаков и пр. Пока не перекрючило

Цитата (Kancher @ 29.6.2018)
Михаил, про такие препараты, как адаптол и мебикар, можно несколько слов?
Моей девушке, врач невролог выписала рецепт, начал гуглить и обнаружил, что. мебикар в России делают, а адаптол в прибалтике, больше я не обнаружил информации про вещество входящее в состав таблеток.

Приветствую. Действующее вещество Тетраметилтетраазабициклооктандион. Сложное название и оно означает, что его молекула состоит из двух метилированных фрагментов мочевины, входящих в состав бициклической группы. Эти вещества очень близки по химической структуре к метаболитам организма.
Препарат воздействует в основном на лимбико-ретикулярный комплекс, который в свою очередь обеспечивает целостные процессы жизнедеятель­ности организма и гомеостаз. Происходит это путем воздействия на лимбическую систему и конкретно гипоталамус. Косвенно оказывает воздействие на холинергическую и ГАМК системы.
В основном препарат назначают людям, которые испытывают эмоциональную лабильность, раздражительность, неврозоподобные состояния, а также при соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы.
Препарат не имеет миорелаксирующего действия, не связывается активно с рецепторами ГАМКа и поэтому не снижает умственную и двигательную активность, поэтому Мебикар можно применять в течение рабочего дня или учебы. Можно сказать, что препарат имеет небольшую ноотропную активность за счет косвенного воздействия на систему ГАМК. Обладает умеренными транквилизирующими свойствами. Способен немного снижать тревожность. Считается дневным транквилизатором.
Тем не менее, надо разбираться, почему невролог назначила именно этот препарат. Надо смотреть анамнез и выяснять причину вегетативного сбоя.

Podarok_N1, Благодарю за развернутый ответ

Какие пути по разгону тестостерона тебе известны? Не берем в расчет экзогенный тесто. ("химию")
Т.е какие инструменты скажем помимо препаратов цинка, воздержания, мы можем внедрить, дабы повысить свой тесто?

За излишнюю эмоциональность отвечает эстрадиол? Верно?
Лишние эмоции -EV

Круто было бы уметь настраивать\регулировать "своего аватара", с точки зрения гормоналки.
В сети есть персонажи, которые активно с этим работают.

Всем привет!

Вижу, что у вас появились вопросы, и это прекрасно. Но я хочу взять небольшой перерыв(3-4 дня) и изучить детально несколько исследований. А также у меня накопилась литература, которую надо изучать. Поэтому не теряйте, я чувствую сильную потребность в получении новых знаний.

На все вопросы со временем отвечу.

Хз как я тут очутился пару дней назад, но респект за труды. Пока не все прочитал, но кое-что полезное для себя уже почерпнул. Спасибо!