Цитата (akjqt @ 15.11.2012)
Garai, На сухую, придеться действовать циклами 3 месяца набор силы, 3-4 массо наборный, 2 месяца сушка. Долго мучительно, но действеено.
А если так не хочешь заморачиваться можешь АС попробывать. Про Аминки и казеин на ночь не забывай, если кардио включишь с жиросжигателями!
Цитата (ixbt @ 15.11.2012)
pakostya, если уж показал биц, то будь добр уж огласить объем! )
Цитата (akjqt @ 15.11.2012)
pakostya, У нас в жиме сейчас примерно равные результаты. Интересно на сколько я после сушки потеряю в силе*)
Кстати для связок ничего так Магнирот Аптечный подходит и чтоб судорог не было ночью после тяжелых тренировок. А по поводу слабых ног так у тебя рост отличный для приседаний будешь 150-180 легко( без бинтов)на раз садиться если не забросишь!
Исключаешь сахар, колы-хуелы, сникерсы-хуикерсы. НА ужин кефир творог . И бег про который ты говорил и вуоля через 3 месяца ты себя не узнаешь. Но это если ты хочешь быть просто дрыщем с кубиками пресса. Можно еще если качалка не нравится единоборства подключать.